Поради 2026 року щодо екранів для дітей і молоді рекомендують мало або зовсім не використовувати екрани у вільний час наймолодшим і встановлювати чіткі межі старшим дітям. Це фахові рекомендації, а не норвезький закон.
Поради щодо екранів для дітей і молоді у 2026 році
Національні поради встановлюють різні часові межі залежно від віку. Вони стосуються вільного часу. Шкільну роботу й необхідне використання на уроках не слід просто додавати до цього часу, наче все використання однакове.
| Вік | Рекомендований екранний час у вільний час |
|---|---|
| До 2 років | Варто уникати екранів |
| 2–5 років | Максимум 0,5–1 година на день, бажано менше |
| 6–12 років | Максимум 1–1,5 години на день, бажано менше |
| 13–18 років | Максимум 1,5–3 години на день, бажано менше |
Helsedirektoratet опублікував національні фахові поради у 2025 році й востаннє змінив їх 8 січня 2026 року. Уряд представив поради в доступнішій формі 14 вересня 2026 року.
Це посібник для родини, а не система контролю. На SamfunnPrep також можна прочитати про життя молоді, школу й дозвілля в Норвегії.
Чи є поради законом?
Ні, поради щодо екранів не є законом. Батьків не штрафуватимуть, якщо дитина користується екраном довше, а органи влади не контролюють домашній екранний час.
Helsedirektoratet називає їх національними фаховими порадами. Слова «варто», «можна» й «рекомендуємо» означають, що родини використовують їх як підтримку. Вони описують звички, що зазвичай залишають більше часу для сну, гри, фізичної активності та спілкування.
Школи й дитячі садки можуть мати власні правила щодо телефонів і цифрових пристроїв. Їх слід відрізняти від рекомендацій для родин. Наприклад, школа може збирати телефони на час занять, хоча національні поради не є законом.
Що рекомендовано дітям до 2 років?
За загальним правилом дітям до 2 років варто уникати екранів. Малі діти навчаються через контакт із дорослими, рух, гру та дослідження світу.
Helsedirektoratet також наголошує на поведінці дорослих. Фоновий екран і часте користування телефоном під час годування або гри можуть заважати взаємодії. Відкладайте телефон, коли дитина шукає контакту.
Коротка відеорозмова з родиною відрізняється від самостійного перегляду випадкового контенту. Якщо екран зрідка використовують, дорослий має бути поруч і розмовляти з дитиною.
Що рекомендовано дітям від 2 до 5 років?
Дітям від 2 до 5 років варто користуватися екраном у вільний час максимум 0,5–1 годину на день, бажано менше. Контент має відповідати віку, бути спокійним і без реклами.
Дорослому варто дивитися разом із дитиною, обговорювати події та допомагати завершити перегляд. Екран не повинен ставати звичайним рішенням щоразу, коли дитині сумно, вона сердиться або нудьгує.
Уникайте екранів під час їжі та в останню годину перед сном. Такі сталі межі часто зрозуміліші за численні дрібні переговори протягом дня.
Що рекомендовано дітям від 6 до 12 років?
Дітям від 6 до 12 років варто обмежувати екранний час у вільний час до 1–1,5 години на день, бажано менше. Для шестирічної дитини доречна нижча межа, а дванадцятирічна може наближатися до 1,5 години.
Самого часу недостатньо. Дорослим також варто стежити:
- якими іграми, відео й сервісами користується дитина
- чи відповідає контент віку
- чи стикається дитина з рекламою або незнайомцями
- чи не забирає екран час у сну, гри, друзів і руху
- чи не стає дитина сердитою, неспокійною або сумною після використання
Helsedirektoratet рекомендує обмежений доступ до інтернету, нагляд і батьківський контроль. Дітям цього віку варто уникати соціальних мереж і дотримуватися вікових обмежень.
Цифрова грамотність для дітей і дорослих пояснює, як родині оцінювати джерела, приватність і безпеку онлайн.
Що рекомендовано молоді від 13 до 18 років?
Молоді від 13 до 18 років варто обмежувати екранний час у вільний час до 1,5–3 годин на день, бажано менше. Мета — баланс, а не підрахунок кожної хвилини без розмови з підлітком.
Ігри, відео, повідомлення й соцмережі можуть мати різну цінність. Розмова з друзями відрізняється від пасивного гортання коротких відео. Проте будь-яка активність може заважати сну, якщо користуватися телефоном допізна.
Складайте правила разом із підлітком. Домовтеся, коли відкладати телефон, де заряджати його вночі та які сповіщення вимкнути. Остання година перед сном має бути без екранів, а телефону не варто лежати біля ліжка.
Якщо використання екрана пов’язане із сильним занепокоєнням, проблемами зі сном або сумом, підліток може звернутися до шкільної медсестри, сімейного лікаря або служб психологічної допомоги.
Чи враховується шкільна робота?
Часові межі в порадах стосуються екранів у вільний час. Цифрові підручники, домашні завдання й навчання мають іншу мету, але тіло все одно потребує перерв.
Після багатьох годин перед екраном у школі родина може скоротити вільний екранний час увечері. Оцінюйте загальне навантаження, сон і активність, а не лише лічильник на телефоні.
Дітям також потрібні екрани для мов, контакту з родиною в інших країнах і адаптованих допоміжних засобів. Застосовуйте поради гнучко, коли екран задовольняє важливу потребу.
Як укласти просту сімейну угоду
Коротка угода зі сталим часом часто працює краще за правила, які щодня змінюються. Дитина має висловити свої потреби, а дорослий відповідає за безпечні межі.
Угода може містити п’ять пунктів:
- Визначте відповідний віку екранний час у вільний час.
- Домовтеся, коли можна користуватися екраном після школи або садка.
- Відмовтеся від екранів під час їжі й в останню годину перед сном.
- Заряджайте телефони поза спальнею.
- Обговорюйте контент, ігри й людей, яких дитина зустрічає онлайн.
Коли родина разом, дорослі мають дотримуватися тих самих основних правил. Важко просити дитину відкласти телефон, якщо дорослі завжди дивляться у свій.
Коли батькам варто звернутися по допомогу?
Звертайтеся по допомогу, якщо протягом тривалого часу екрани шкодять сну, навчанню, здоров’ю, дружбі або сімейному життю. Почніть зі спокійної розмови й запитайте, що дає дитині екран.
Школа може допомогти з цифровими конфліктами й цькуванням у школі. Шкільна медсестра або сімейний лікар можуть оцінити сон, психічне здоров’я та інші потреби. У разі серйозних погроз або поширення незаконного контенту дорослі мають діяти швидко.
SamfunnPrep пише про правила й поради для родин у Норвегії. Користуйтеся SamfunnPrep безплатно, щоб вивчати школу, здоров’я, дітей і суспільне життя.
