Utenlandsopphold kan stoppe NAV-ytelsene dine, og lange opphold kan koste deg medlemskapet i folketrygden. Grensene er ulike for hver ytelse. Én regel gjelder alle: meld fra til NAV (arbeids- og velferdsetaten) før du reiser.
Del av NAV-guiden "NAV for innvandrere: rettigheter og ytelser".
Utenlandsopphold og NAV: hvor lenge kan du være borte?
Grensen er ulik for hver ytelse. Den er 4 uker for AAP og sykepenger, 3 måneder for barnetrygd og kontantstøtte, og 90 dager for supplerende stønad. Tabellen viser hovedreglene per 26. juli 2026 for opphold utenfor EØS.
| Ytelse | Hovedregel utenfor EØS | Før du reiser |
|---|---|---|
| Barnetrygd | Inntil 3 måneder | Meld fra til NAV |
| Kontantstøtte | Inntil 3 måneder | Meld fra til NAV |
| AAP | Inntil 4 uker per kalenderår | Søk og få svar |
| Sykepenger | Inntil 4 uker per 12 måneder | Søk og få svar |
| Dagpenger | Som hovedregel ingen utbetaling | Meld fra, søk PD U2 i EØS |
| Uføretrygd | Beholdes ved reise | Meld fra ved over 12 mnd, eller over 6 mnd i 2 år på rad |
| Alderspensjon | Kan som regel tas med | Meld fra ved flytting |
| Supplerende stønad | Maks 90 dager i stønadsperioden | Meld fra før og etter |
| Økonomisk sosialhjelp | Ingen rett under opphold ute | Avklar med NAV-kontoret |
Innenfor EØS er reglene mildere. EØS-avtalens trygderegler gjør at borgere av EU/EØS-land og Sveits ofte slipper å søke på forhånd, for eksempel med AAP og sykepenger. Er du borger av et land utenfor EØS, må du som regel søke også ved reise til et EØS-land. For sykepenger går grensen ved Norden: da må du søke hvis du reiser utenfor Norden.
Hvor lenge kan barnet være i utlandet med barnetrygd?
Barnetrygden faller bort fra måneden etter utreise hvis oppholdet varer eller er ventet å vare mer enn 3 måneder. Regelen står i barnetrygdloven § 4 tredje ledd, som Lovdata gjengir i rundskrivet til barnetrygdloven.
Blir turen likevel kortere enn 3 måneder, kan NAV etterbetale barnetrygden. Da må du melde fra når dere er tilbake i Norge.
Det finnes en andre grense som få kjenner. Er barnet i utlandet mer enn til sammen 6 måneder per år i 2 eller flere år etter hverandre, regnes barnet ikke lenger som bosatt i Norge. Da stopper barnetrygden selv om hver enkelt tur var kort.
Kontantstøtte følger samme 3-månedersgrense, jf. kontantstøtteloven § 2 andre ledd. Du beholder kontantstøtten ved opphold i utlandet i inntil 3 måneder, men bare hvis du ikke jobber under oppholdet. Flytter barnet ut av Norge, opphører kontantstøtten.
Meldeplikt: dette må du gjøre før avreise
Du har plikt til å melde fra til NAV om endringer som kan påvirke ytelsen din. Plikten står i folketrygdloven § 21-3 og gjelder uansett hvor lenge du skal være borte.
For flere ytelser holder det ikke å melde fra. Du må sende en søknad og helst ha svaret før du reiser:
- AAP (arbeidsavklaringspenger): du kan få AAP i inntil 4 uker per kalenderår utenfor EU/EØS. Folketrygdloven § 11-3 krever at NAV har godkjent oppholdet på forhånd, og at det ikke hindrer oppfølging og kontroll.
- Sykepenger: du kan beholde sykepenger i inntil 4 uker i løpet av en tolvmånedersperiode utenfor EU/EØS. NAV skriver at du bør søke før du reiser hvis du vil være sikker på svaret.
- Dagpenger: hovedregelen er at du må være i Norge. Skal du søke jobb i et EØS-land, kan attesten PD U2 gi dagpenger i inntil 3 måneder. Du må ha vært registrert arbeidssøker i minst 4 uker, søke om lag 4 uker før avreise, og melde deg hos arbeidsmyndighetene i landet innen 7 dager.
- Supplerende stønad: meld fra både før du reiser og når du kommer tilbake. Ta vare på boardingkort og billetter, og lever dem til NAV ved retur eller ved neste kontrollsamtale.
- Økonomisk sosialhjelp: du har ikke rett til sosialhjelp mens du oppholder deg i utlandet. Avklar reisen med NAV-kontoret først.
Supplerende stønad stopper hvis du er utenfor Norge i mer enn 90 dager i løpet av stønadsperioden. Stønaden gis for 12 måneder om gangen, og satsen for enslige er 21 149 kroner i måneden fra 1. mai 2026. SamfunnPrep har egne guider til dagpenger i utlandet og supplerende stønad for eldre innvandrere.
Hva skjer hvis du ikke melder fra?
NAV kan kreve pengene tilbake. Etter folketrygdloven § 22-15 kan en utbetaling kreves tilbake hvis du forsto eller burde ha forstått at utbetalingen skyldtes en feil, eller hvis du uaktsomt ga uriktige opplysninger.
Har du handlet med forsett eller grov uaktsomhet, legger NAV på et rentetillegg på 10 prosent av beløpet som kreves tilbake. Det følger av folketrygdloven § 22-17a.
Kravet kan kreves inn ved trekk i framtidige trygdeytelser. Et krav på flere måneders barnetrygd forsvinner derfor ikke fordi du er tilbake i Norge.
Du kan klage på vedtaket. Klagefristen er 6 uker for ytelser etter folketrygdloven og 3 uker for økonomisk sosialhjelp. Det koster ingenting å klage, og NAV-kontoret skal veilede deg og kan hjelpe deg med å skrive klagen.
Medlemskap i folketrygden: 12-månedersgrensen
Er du utenfor EØS i mer enn 12 måneder, mister du medlemskapet i folketrygden fra dagen du reiser fra Norge. Er du borte mer enn 6 måneder per år i 2 eller flere kalenderår etter hverandre, regnes du heller ikke lenger som bosatt.
Dette er den dyreste fellen, fordi medlemskapet også bærer helserettighetene dine. Uten medlemskap og folkeregistrert adresse i Norge mister du blant annet retten til fastlege og til å betale vanlig egenandel.
Selv mens du er medlem, dekker folketrygden svært lite utenfor EØS. Under et midlertidig opphold dekkes bare nødvendige utgifter til fødselen og til vedvarende oksygen- og dialysebehandling, jf. folketrygdloven § 5-24. Vanlig legebesøk må du betale selv. Innenfor EØS gjelder derimot helserettigheter i folketrygden og europeisk helsetrygdkort.
Mister du medlemskapet, kan du søke om frivillig medlemskap. Du må ha vært medlem i minst 3 av de siste 5 hele kalenderårene før du søker, og ha nær tilknytning til det norske samfunnet. Du kan velge helsedelen, pensjonsdelen eller begge, og du betaler en avgift.
Skal du bo utenfor Norden i minst 6 måneder, må du i tillegg melde utflytting til Folkeregisteret før du reiser. Det følger av folkeregisterloven § 6-3, som Skatteetaten forvalter.
Slik reiser du lovlig og beholder pengene
Reglene stopper ikke reisen din. De krever bare at du sier fra i tide.
- Regn ut hvor mange dager du faktisk blir borte, inkludert reisedagene.
- Sjekk grensen for din ytelse i tabellen over.
- Meld fra til NAV på nav.no, eller send søknad hvis ytelsen krever det. Gjør det før du kjøper billett.
- Ta vare på boardingkort, billetter og stempler i passet.
- Meld fra til NAV igjen når du er tilbake, slik at ytelsen kan starte opp igjen eller etterbetales.
- Skal du søke permanent oppholdstillatelse eller statsborgerskap, husk at lange utenlandsopphold også bryter botiden. Regn ut din egen tid med kalkulatoren for botid og oppholdstid.
Mange av disse reglene er pensum til samfunnskunnskapsprøven — øv gratis på SamfunnPrep.
