افسردگی پس از زایمان شایع است، این تقصیر شما نیست و قابل درمان است. گریه دوران زایمانی دو تا سه روز طول میکشد و در طول هفته اول بعد از تولد خودبخود بهتر میشود. اگر بیشتر طول بکشد، وضعیت متفاوتی است. کمک در ایستگاه سلامت رایگان است، اما کسی لزوماً از وضعیت روانی شما نمیپرسد - اینجا کلماتی است که شما میتوانید خودتان استفاده کنید.
گریه دوران زایمانی دو تا سه روز طول میکشد - افسردگی پس از زایمان بیشتر طول میکشد
گریه دوران زایمانی طبیعی است و بدون دخالت خودبخود برطرف میشود. بین 50 تا 80 درصد تمام زنانی که بچه میآورند این را تجربه میکنند (Helsenorge)، و معمولاً دو تا سه روز طول میکشد (Helsedirektoratet، IS-2057، 2014). باید در طول هفته اول بعد از تولد پایان یابد.
افسردگی پس از زایمان متفاوت است. بیشتر طول میکشد و بدون کمک نادر است که خودبخود برطرف شود.
| گریه دوران زایمانی | افسردگی پس از زایمان | |
|---|---|---|
| شیوع | 50–80 درصد از تمام زنان | تقریباً 1 از 10 |
| زمان شروع | روزهای اول بعد از تولد | در دوران بارداری یا بعد از تولد |
| مدت زمان | دو تا سه روز | هفتهها یا ماهها |
| چه چیزی کمک میکند | استراحت، غذا، کمک خانگی | گفتگو، درمان، گاهی اوقات دارو |
نیازی نیست منتظر بمانید و ببینید که خودبخود برطرف شود. SamfunnPrep دستورالعملی جداگانه برای ایستگاه سلامت برای نوزاد (0–5 سال) دارد، که در آن تمام مشاورهها رایگان است.
چگونه افسردگی پس از زایمان را تشخیص دهید
تقریباً 1 از 10 زنانی که بچه میآورند علائم افسردگی را تجربه میکنند، و تقریباً 1 از 20 نفر افسردگی شدیدتری را تجربه میکنند (Helsenorge، بروزرسانی شده در 18 می 2026). Folkehelseinstituttet تخمین میزند که بین 4000 تا 8000 زن در نروژ هر سال افسردگی پس از زایمان را تجربه میکنند.
تقریباً یک سوم در طول بارداری شروع میشود. پرستار مامایی میتواند این را در آن زمان مطرح کند - به مقاله مراقبت رایگان حاملگی و پرستار مامایی مراجعه کنید. اکثر افراد بعد از شش ماه بهتر میشوند، اما میتواند بیشتر طول بکشد.
علائم شایع:
- شما افسرده، غمگین یا بدخلق تقریباً همه وقت هستید
- آسانی گریه میکنید یا نمیتوانید از بچه خود خوشحال شوید
- توان انجام اقدامات را ندارید و خسته هستید
- اضطرابناک، فراموشکار یا سردرگم هستید و احساس گناه بسیار دارید
- افکار تکراری در مورد از دست دادن کنترل یا صدمه زدن به خودتان یا بچهتان دارید
بیان نکته آخر بالا خطرناک نیست، اما دلیل برای تماس گرفتن در همان روز وجود دارد.
چه کسانی بیشتر در معرض خطر افسردگی پس از زایمان قرار دارند؟
زنانی که برای اولین بار بچه میآورند سه برابر بیشتر در معرض خطر افسردگی بعد از تولد قرار دارند (IS-2057، 2014). ریسک افسردگی بالینی نیز تقریباً سه برابر بیشتر در پنج ماه اول بعد از تولد نسبت به یک سال بعد است (Munk-Olsen، JAMA 2006).
Helsedirektoratet عوامل خطر زیر را فهرست میکند: افسردگی قبلی، حوادث پرتریبی و استرسزا، فقدان حمایت شبکهای، تنشهای زناشویی، مسئولیت تنهایی برای بچه، بارداری غیرمنتظره، احترام کم به خود، سخنرانی بیگانه و مسائل مالی.
چندین مورد از اینها به خانوادههای تازهوارد در یک زمان میرسد. هیچ آماری رسمی نروژی وجود ندارد که ریسک را برای زنان با پسزمینه مهاجر مشخص کند.
چه کسی کمک میکند و هزینه چقدر است؟
ایستگاه سلامت و پرستار مامایی در شهرداری رایگان است. در پزشک خانواده شما سهم عادی خود را پرداخت میکنید. شهرداری موظف است ایستگاه سلامت و مراقبت دوران زایمانی را فراهم کند و باید پرستار مامایی، پرستار بهداشت و روانشناس داشته باشد (قانون خدمات بهداشتی و مراقبتی § 3-2).
| چه کسی | چه کار میکند | هزینه در سال 2026 |
|---|---|---|
| ایستگاه سلامت (پرستار بهداشت) | مشاورههای حمایتی، مشاورههای اضافی، ارجاع | رایگان |
| پرستار مامایی در شهرداری | بازدید خانگی بعد از تولد، بازرسی متابعه | رایگان |
| پزشک خانواده | ارزیابی، درمان، معافیت درمانی، ارجاع | 179 کرون در روز، 301 کرون در شب |
| روانشناس شهری و خدمات کمتر مانع | مشاورهها، در بسیاری از شهرداریها بدون ارجاع | اغلب رایگان - از شهرداری بپرسید |
در متخصص پزشکی عمومی سهم شخصی 235 کرون و 357 کرون است (Helsenorge، نرخها تا 1 ژانویه 2026). وقتی بیش از 3278 کرون در سهم شخصی در سال 2026 پرداخت کردید، کارت آزادی به طور خودکار در عرض سه هفته دریافت میکنید. توجه داشته باشید که معافیت برای زنان باردار برای کنترل بارداری است، نه برای جلسات بعد از تولد. همچنین ببینید خدمات کمتر مانع برای سلامت روانی در شهرداری.
هیچ کس تمام مادران را غربالگری نمیکند - چگونه خود این مسئله را مطرح کنید
ایستگاه سلامت باید از شما درباره سلامت روانی خود بپرسد. این توصیه ملی قوی Helsedirektoratet است و برای بازدید خانگی 7-10 روز بعد از تولد، کنترل 4 هفتگی، کنترل 6 هفتگی و مشاورههای بعدی اعمال میشود. اما تضمینی نیست که دقیقاً شما پرسیده خواهید شد.
نروژ هیچ غربالگری ملی برای افسردگی پس از زایمان ندارد. پرسشنامه EPDS (مقیاس افسردگی پس از زایمان ادینبورو) برای غربالگری ملی توصیه نمیشود، اما میتواند محلیاً همراه با مشاوره حمایتی استفاده شود. حدود یک سوم شهرداریها از آن استفاده میکنند (Helsedirektoratet، 2014) و هر شهرداری خود تصمیم میگیرد. به همین دلیل، خدمات از یک شهرداری به شهرداری دیگر متفاوت است.
پس باید خودتان این را بیان کنید. این جملات کافی است:
- «من خودم نیستم. این بیش از دو هفته است.»
- «هر روز گریه میکنم.»
- «نمیتوانم از بچه خود خوشحال شوم.»
- «آیا میتوانم یک مشاوره اضافی دریافت کنم؟»
- «به ترجمان نیاز دارم.»
میتوانید این جملات را روی یک کاغذ بنویسید و به پرستار بهداشت بدهید.
«آیا دستگاه حمایت از کودک اگر بگویم نمیتوانم کار را انجام دهم دخیل میشود؟»
نه. درخواست کمک برای افسردگی یک گزارش نگرانی را آغاز نمیکند. پرسنل بهداشتی دارای تعهد محرمانگی هستند (قانون افراد بهداشتی § 21)، و تعهد گزارش به دستگاه حمایت از کودک برای پنج وضعیت دقیقالترسیم شدهای در قانون افراد بهداشتی § 33 اعمال میشود:
- کودک بدرفتاری میشود، در معرض کمبودهای جدی در مراقبت روزانه یا سوء محرومیت دیگر قرار میگیرد
- کودک دارای بیماری یا آسیب تهدید کننده حیات یا جدی است و به معاینه یا درمان نمیرود
- کودکی با ناتوانی کاهشیافته یا کودکی که به کمک خاص نیاز دارد نیاز خاص خود برای درمان یا آموزش را تأمین نمیکند
- کودک رفتار سخت را نشان داده است
- کودک برای قاچاق انسان بهرهبرداری میشود
«مادر افسرده است» و «مادر درخواست کمک کرد» در لیست نیستند. اگر دستگاه حمایت از کودک وارد عمل شود، مسیر اصلی اقدامات کمکگر داوطلبانه در خانه خانواده است، برای مثال تخفیف یا راهنمایی (قانون حمایت از کودک § 3-1). درباره ترس از دستگاه حمایت از کودک - اینکه اعداد در واقع چه نشان میدهند بیشتر بخوانید.
اطلاعات درباره سلامت روانی شما بهعنوان یک قاعده کلی در پرونده شخصی خود ثبت میشود، نه در پرونده کودک.
شما حق به ترجمان دارید - و کودکان هرگز نباید برای شما ترجمه کنند
ترجمان باید در صورت نیاز در ایستگاه سلامت استفاده شود و هزینهای برای شما ندارد. ارگانهای عمومی باید زمانی که برای ارائه کمک مناسب ضروری است از ترجمان استفاده کنند (قانون ترجمه § 6). زمانی که وقت را رزرو میکنید از ترجمان بخواهید.
کودکان نباید برای ترجمه استفاده شوند (قانون ترجمه § 4)، و اعضای خانواده نباید در خدمات بهداشتی به عنوان ترجمان استفاده شوند. تا 31 دسامبر 2026، معافیت از الزام ترجمان واجد شرایط باشد، یعنی در فهرست ترجمان ملی ثبت شده باشد، اعمال میشود. با این حال، تعهد برای فراهم کردن ترجمان به طور کامل باقی میماند. درباره حق به ترجمان رایگان بیشتر بخوانید.
در Zanzu.no، Helsedirektoratet اطلاعات درباره بارداری، تولد و دوران زایمانی به نه زبان، از جمله عربی، سومالی، تیگرینیایی، فارسی و لهستانی دارد.
پدران و شریکان نیز این را تجربه میکنند
تقریباً 7 درصد پدران افسردگی پس از زایمان را تجربه میکنند، و شیوع افزایش مییابد زمانی که مادر تحت تاثیر قرار میگیرد (Helsedirektoratet، مطالعه دانمارکی). ایستگاه سلامت باید علائم را در مادر، پدر و شریک بررسی کند. پدر یا شریک همچنین میتواند وقتی را در پزشک خانواده خود رزرو کند.
کی فوری است و چه کسی را در آن صورت میخوانید؟
اگر افکار صدمه زدن به خودتان یا بچهتان دارید، اکنون تماس بگیرید. تا کنترل بعدی منتظر نمانید.
- 113 زمانی که زندگی در خطر است.
- 116 117 خدمات اورژانس پزشکی، 24 ساعته. تماس رایگان است؛ خود جلسه هزینه سهم شخصی را دارد.
- 116 123 تلفن کمک Mental Helse. 24 ساعته، رایگان و ناشناس.
- 116 123، گزینه صفحهکلید 2 حمایت والدین (Foreldresupport)، یک خط 24 ساعته جداگانه برای والدین، با گفتگوی متنی.
روانپریشی پس از زایمان نادر است، اما فوری. 1-2 از 1000 نفری که بچه میآورند را تحت تاثیر قرار میدهد، یعنی 60-120 زن در نروژ در سال، معمولاً در عرض شش هفته بعد از تولد. فوراً با 113 یا 116 117 تماس بگیرید.
افسردگی پس از زایمان با کمک برطرف میشود، و کمک با یک جملهٌ به پرستار بهداشت شروع میشود. نحوهای که ایستگاه سلامت، پزشک خانواده و شهرداری یکجا کار میکنند نیز برنامه درسی آزمون شهروندی است - رایگان تمرین کنید در SamfunnPrep.
