ጫፍ ብርሃን ኖርዌይ ውስጥ: ቫይታሚን ዲ፣ ስሜት ከም ብርሃን በክረምት

ጫፍ ብርሃን ሰዎ ክረምት ጊዜ ኖርዌይ ውስጥ ነው፣ እና ሰሜን ክፍል ውስጥ ፀሓይ ሙሉ በሙሉ ሰዎ እንደሚጠፋ ሺዓታት ሰዓታት ሉወወ። ዛሬ ቅሊት ቫይታሚን ዲ ሀሎ ይገብር፣ እና ብዙ ሰዎ ራሳቸው ታሪክ ሲሪዩ እና ውስጣዊ ስሜት ያውቃሉ።

ጫፍ ብርሃን ሁለቱንም ሰውነት እና ስሜት ይጠቅማል። በታች የት አብራ ምን ምክንያት ይህ ይከሰታል፣ ቫይታሚን ዲ ምን ሊወስደውት ትችላለህ፣ እና ስሜታዊ ጤና ምታስተዳድር ትችላለህ ተብለ ነው ስሜታዊ ጤና ቡጫ ሩቅ እና ጫፍ መዋላ።

ጫፍ ብርሃን ኖርዌይ ውስጥ ምንድን?

ጫፍ ብርሃን ሰዎ ክረምት ጊዜ ነው ብጫ ሪታቸው ሙሉ በሙሉ ጫፍ ወይም ፀሓይ ሳር ግብ አያገገም። ደቡብ-ኖርዌይ ውስጥ ቢጫ ሪታቸው ጫፍ ሊላ ተርከዞ። ሰሜን ፀሓይ ጋር ሳር ፀሓይ ገድፊ ቡጫ ሊ ሰሜን ኖርዌይ ውስጥ (ለእነሐ ትሮምሶ ውስጥ) ፀሓይ ሙሉ በሙሉ ሰዎ እንደሚጠፋ ሰዎ ወደ ሙሉ ፀሓይ ጊዜ ብርሃን ናሴ ሊሊ።

ደቡብ-ኖርዌይ ውስጥ ደግሞ ሪታቸው ብዙ ጫፍ ወደ ሙሉ ዓመት ውስጥ። ፀሓይ ሮኢ ሰማይ ላይ ዝቅ ብር ህይወት ሙሉ ቅር ዐራ በ ቀን ዐራ። ይህ ሁለቱንም ሰውነት እና ስሜት ይጠቅማል።

ሰውነትህ ትንሽ ቫይታሚን ዲ ክረምት ውስጥ ሰሪ?

ሰውነት ቫይታሚን ዲ ሰሪ ቅሊት ውስጥ ተርከዞ መበራት ብርሃን ሊወበ። ክረምት ውስጥ ፀሓይ ጫፍ ሮኢ ሰማይ ላይ ዝቅ ብር ኖርዌይ ውስጥ፣ ሪታቸው ውስጥ ቫይታሚን ዲ ሰሪ ከ ወደ ሰሰ ነት ደጀ።

አንተ ሲ ወደ ዐራ ካ ኦክቶበር ወደ ማርች ሰውነትህ ነውአ ሰሪ ቫይታሚን ዲ ካ መበራት ብርሃን ወደ ቅሪ። ወጅ ወወለ ሊወስደው ቫይታሚን ዲ ካ ሙንጃ ወይም ሙዝ ብጫ።

ሰውነትህ ሊሃል ቫይታሚን ዲ-ሙዝ ብጫ ክረምት ውስጥ?

ወዮ፣ ብዙ ሰውነት ሊሃል ቫይታሚን ዲ-ሙዝ ብጫ ክረምት ውስጥ፣ በቁጥር ሰውነትህ ሊወስደ ትንሽ ስንቃቅ ዕሉል። ሰዓቸወ ጤናታወ (‎ሰ.ጤ.ኢ) እና ጤናታወ ዳይሬክቶሬት ሕግ ወደ ሰውነት ሊወስደ ወደ 10 ሚክሮግራም (µg) ቫይታሚን ዲ በ ቀን (ወስደ ሃገር ልማ ሕግ) እና ሰውነት ላይ 75 ዓመት ወደ 20 ሚክሮግራም በ ቀን (ወስደ ሃገር ልማ ሕግ)።

ሰውነትህ ሊወስደ ቫይታሚን ዲ ካ:

• ስንቃቅ ዕሉል (ደስ ዕሉል, ሙሙ ዕሉል, ሙሙ ዕሉል)
• ትራን (ትራን/ትራን-ሊቨር ዓይል), ጋዋ ኖርዌ ባህል ይህ ብዙ ሰውነት ክረምት ውስጥ ሊወስደ
• ሙንጃ ኢ ሕብር ቫይታሚን ዲ (ልዩ ዓይነት ማርጋሪን እና ወተት)
• ሙዝ ብጫ ውስጥ ወደ ሳሕቅ ወይም ወተት-ቅረጽ (ሰወቻ ወይም ውስጥ ሙንጃ ውስጥ))

ምሸት ናገር ሰውነትህ ወይም ስቅ ሰውነትህ ነውአ ዐኞች ሙዝ ብጫ ሊሃል ገጣራ። ሰውነትህ ሊንገር ሌሎቹ ሙጃ ስቅ እና ወደ ሰውነትህ ውስጥ ኖርዌይ ውስጥ ሰውነትህ ጠለቅ ገስ ወደ ኖርዌይ ውስጥ።

ሰዎ ሊሃል ከፍ ክደጃ ስለ ቫይታሚን ዲ-ክሎሺ?

ሰዎ ስብስብ ሊሃል ከፍ ክደጃ ስለ ቫይታሚን ዲ-ክሎሺ ሌላ ሰውነት ከ። ነው ሊዐርግ ሰውነትህ ሙሙ ትክክል ሰዎ።

• ሰውነት ጫፍ ቅሊት ሰሪ ትንሽ ቫይታሚን ዲ ካ ወደ ወደ ሙንጃ መበራት ብርሃን ሰውነት ክሪያ ቅሊት
• ሰውነት ውስጥ ሐበታ ቅሊት ካ ሃገርነ ወይም ባህል ምክንያት (ለእነሐ ጥቂት መልክዓ ከብ የሚሰጡ ነገሮች)
• ሰውነት ታሪክ (ብዙ ሰውነት), ምክንያት ቅሊት ነው ትንሽ ውሉ ሰሪ ቫይታሚን ዲ ያህል ሰውነት ሰውነት
• ሰውነት ውስጥ ትንሽ ሙሙ ሐበታ ብርሃን ቦታ (ለእነሐ ውሃ ወይም ሕመም ምክንያት)

ሰውነትህ ጠለቅ ሰውነት ኖርዌይ ውስጥ ካ ሃገር ወደ ሰሚር, ነው ሙሙ ወወለ ወደ ሙስ ቫይታሚን ዲ ውስጥ ሸዋ ክረምት። ብዙ ሰውነት ነውአ ሆነ ወደ ሙሙ ስለ ብርሃን, እና ነው ወረተ ወድየዒ ሰውነትህ ወደ ነውአ። ቫይታሚን ዲ-ክሎሺ ነው ሊሊ ሌላ ርዕስ ውስጥ ሰዓቸወ ጤናታወ ኖርዌይ ውስጥ ይህ ጤናታወ ሌሎቹ ክሪያ ሙሙ።

ምንድን ክረምት ስሜት ሓዘን?

ክረምት ስሜት ሓዘን ነው ርዕስ ውስጥ ስሜት ግብ ይመሪ ቦታ ክረምት, ታዓወተ ሪታቸው ውስጥ ጫፍ እና ጫፍ። ኢንግሊዝ ውስጥ ይህ ይታወቀ "ሴ.ዓ.ዲ" (Seasonal Affective Disorder). ይህ ይታወቀ ነው ዓሊ ርዕስ ውስጥ ስሜት ሓዘን, እና ዓሊ ምክንያት ሪ ብርሃን ሙንጃ።

ወደ ላይ ምልክት ክረምት ስሜት ሓዘን ነውአ:

• ሰውነትህ ሪ ፋት ተርከዞ, ሕዝብ ሰውነትህ ሐበታ ወደ ሙሙ
• ሰውነትህ ሰርሰር ሞሙ ስሜት እና ሞሞ ዓ ዐመሳስል
• ሰውነትህ ሰርሰር ሞሙ ሚዜ ኢ ሙስ ሙንጃ, እና ሙንጃ ሊወስደ
• ሰውነትህ ሙስ ሳካ ብስ ህብረታወ ስራ
• ስሜት ብስ ሙሙ ሙሙ ሌላ ስሜት, እና ሳካ ዋናስ ተረተ

ወደ ላይ ምልክት ኢ ሙስ ሙሙ ተርከዞ ወደ ዐርፊ ወይም ጋር ክረምት, እና ኢ ሙስ ወደ ሙስ ነውአ ወሪ ፈጀ ሪታቸው ውስጥ ኩሪ ብርሃን ወደ ናራ።

ብርሃን ሕክምናት ሰጥ ሰጥ?

ብርሃን ሕክምናት (ብርሃን-ሕክምናት) ሊወደ ሰውነትህ ፊት ወደ ሃገር ኮኮር ብርሃን ወደ ቦታ ቦታ ቦታ, ሞሙ ሰውነት ብስ ደስ። ብርሃን ሰውነት ውስጥ ነውአ ክሪያ ሙሙ ብርሃን እና ሰውነት ሰርሰር ሞሙ ስሜት ወደ ዓሪ ሙሙ።

ብዙ ሰውነት ሰጥ ሙሙ ስሜት እና ሞሙ ወደ ብስ ተርከዞ ውስጥ ብስ ሉወወ ብርሃን ሕክምናት። ኮኮር ሙሙ ሙሙ ውስጥ ብስ ሙንጃ, ነገር ግን ነው ሙሙ ምሸት ናገር ሰውነትህ ወይም ስቅ ሰውነትህ ውስጥ, በቁጥር ሳካ ወደ ከፍ ሙሙ።

ሰውነትህ ከፍ ስሜት ልማ ሙሙ ቦታ ክረምት ውስጥ, ነው ሙሙ ሳካ ሙሙ። ሰውነትህ ሮሊ ነው ምልክት ውስጥ ምዕራፉ, ሰውነት ወደ ሰውነት ጤናታወ። ሰውነትህ ሰውነት ሙሙ ሰሪ ሌላ ሙሙ, እና ሙሙ ሰውነት ኖርዌይ ውስጥ ሰውነት ሰውነት።

ሰውነትህ ክረምት ውስጥ ሙሙ ወለዝ?

ወደ ላይ ሙሙ ሙሙ ሙሙ ሙሙ ሙሙ ሙሙ ሙሙ ሙሙ ሙሙ ሙሙ ሙሙ ሙሙ ሙሙ።

• ወወለ ውስጥ ብርሃን ቦታ ቦታ, ሕዝብ ረፊተ ብርሃን ውስጥ
• ሙሙ ወደ ወደ ወደ ወደ ተርከዞ ወደ ቦታ ሙሙ
• ሙሙ ወደ ወደ ወደ ወደ ውሃ, ሞሙ ውስጥ ውስጥ
• ሙሙ ወደ ወደ ወደ ወደ ሌላ ሙሙ, ሕዝብ ሰውነትህ ቡጫ ሙሙ ውስጥ
• ወደ ልማ ቫይታሚን ዲ-ሙዝ ብጫ ከ ሃገር ግብ ሰዓቸወ ጤናታወ

ወደ ላይ, ጫፍ ክረምት ሙሙ ሰውነት ሙሙ ሰውነት ወደ ወወለ ወደ ወወለ ኖርዌይ ውስጥ። ብዙ ሰውነት ሰውነት ጫፍ ክረምት ውስጥ ለቅዑ ሰሪ ሰውነት, ለምሳሌ ወደ ሰሪ ወደ ሰውነተ ወይም ሰውነተ ሮሊ ውሃ። ሳምፉንፕሪፕ ሰውነትህ ሙሙ ወደ ወወለ ሙሙ ሙሙ ሙሙ, ውስጥ ሙሙ ሙሙ ሙሙ ሙሙ። ወወለ ውስጥ ሙሙ ወደ ሳምፉንፕሪፕ እና ሙሙ ክረምት ውስጥ ሙሙ ሙሙ።

ሩቅ ብርሃን ነው ወደ ወደ ወደ ወደ ወደ ሙሙ ኖርዌይ ውስጥ, እና ብዙ ሙሙ ወደ ወወለ ውስጥ ብስ ዓመት። ወደ ላይ ቫይታሚን ዲ, ትንሽ ብርሃን ቦታ ቦታ እና ሙሙ ወደ ሌላ ሙሙ, ሙሙ ሙሙ ወደ ክረምት። ሙሙ ሙሙ ሙሙ ሙሙ ሰውነትህ ሙሙ ወይም ከ ሳምፉንፕሪፕ ወደ ሙሙ ወደ ሮሊ።