Frisklivssentral, oo ah xarun taageerta nolol caafimaad leh, waxay kaa caawin kartaa beddelidda caadooyinka iyo la tacaalidda caqabadaha caafimaadka. Adiga ayaa toos ula xiriiri kara, adigoon gudbin haysan. Degmada weydii adeegga meesha aad degan tahay, ka hor intaadan bilaabinna caddee hawlaha, luqadda iyo lacag kasta oo laga yaabo in la bixiyo.
Maxay frisklivssentral kaa caawin kartaa?
Frisklivssentral waa adeeg caafimaad oo degmada leedahay, looguna talagalay qof qaba cudur ama halis sare ugu jira inuu cudur qaado. Waxaad helaysaa taageero isbeddello ku habboon nolol maalmeedkaaga.
Adeeggu wuxuu ku saabsanaan karaa dhaqdhaqaaqa, caadooyinka cuntada ama joojinta tubaakada snus iyo sigaarka. Meelo badan waxaa sidoo kale laga helaa caawimo hurdada ama la tacaalidda culaysyada. Koorsooyinka iyo kooxuhu way kala duwan yihiin. Sidaas darteed waa inaad hubisaa waxa degmadaadu dhab ahaan bixiso.
Helsenorge wuxuu sharxayaa cidda loogu talagalay frisklivssentral. Helsenorge waa bogga dadweynaha ee macluumaadka iyo adeegyada caafimaadka. Haddii aadan hubin cidda shaqo kasta qabata, SamfunnPrep wuxuu leeyahay hage ku saabsan nidaamka caafimaadka Norway.
Uma baahnid inaad samaysato barnaamij jimicsi oo dhammaystiran ka hor intaadan la xiriirin. Ku bilow sharaxaadda waxa aad caawimo uga baahan tahay. Adeeggu sidoo kale kuma koobna hal cudur oo gaar ah.
Ma u baahan tahay gudbin dhakhtar?
Si toos ah ayaad ula xiriiri kartaa frisklivssentral. Dhakhtarka qoyska, shaqaale caafimaad oo kale ama Nav, hay’adda shaqada iyo daryeelka bulshada, ayaa sidoo kale kuu gudbin kara.
Gudbin waxay ka dhigan tahay in cid kuu sii dirto adeeg. Marka aad aragto erayga frisklivsresept, wuxuu ku saabsan yahay xiriirka adeegyada frisklivssentral. Ma aha warqad daawo oo aad farmashiye uga soo qaadato daawo.
Helsedirektoratet wuxuu sharxayaa hababka xiriirka iyo shaqooyinka adeegga. Agaasinkani wuxuu adeegyada caafimaadka siiyaa talooyin xirfadeed oo heer qaran ah. Shaqaalaha frisklivssentral waxaa loo tixgeliyaa shaqaale caafimaad, waxayna yeelan karaan tababbarro xirfadeed oo kala duwan.
Haddii dhakhtar hore ula socdo caafimaadkaaga, waxaad weydiin kartaa sida adeegyada la isugu waafajin karo. Ha beddelin daawooyinka ama daaweynta lagu heshiiyey sabab la xiriirta koorso guud.
Sida loo helo adeegga meesha aad degan tahay
Raadi magaca degmada iyo «frisklivssentral». Waxaad sidoo kale adeegsan kartaa liiska Helsedirektoratet ee degmooyinka leh frisklivssentral.
Kadib u gudub bogga degmada lafteeda. Eeg habka xiriirka, cidda adeeggu khuseeyo iyo sida loo ballansado wada hadalka koowaad. Jadwalka koorsooyinka degmo kale ma sheegayo waxa aad ka heli karto meesha aad degan tahay.
Haddii aadan degmada ka helin liiska, waxaad la xiriiri kartaa xarunta adeegga degmada. Weydii inuu jiro adeeg deegaanka ah ama iskaashi lala leeyahay degmo deris ah. Ha u qaadan in raadinta internetka oo waxba soo saari weyda ay ka dhigan tahay inaan caawimo jirin.
Haddii aad degan tahay magaalo weyn, sidoo kale hubi xaafadda maamulka. Adeegso macluumaadka xiriirka ee degmada oo la cusboonaysiiyey, halkii aad ka adeegsan lahayd qoraal koorso oo duug ah oo baraha bulshada yaal.
Maxaad weydiinaysaa ka hor intaadan bilaabin?
Caddee kulanka aad imanayso iyo waxa lagaa filayo. Waxaad isticmaali kartaa liiskan markaad wacayso:
- Adeeggu ma ku habboon yahay waxa aan caawimada uga baahanahay?
- Ma ku bilaabayaa wada hadal keli ah mise kulan kooxeed?
- Sideen isku diiwaangeliyaa, goormaanse heli karaa ballan?
- Wada hadallada ama koorsooyinku lacag ma leeyihiin, sideense u bixiyaa haddii loo baahdo?
- Xaggee adeeggu ka dhacaa, maxaase aan soo qaataa?
- Yaan ogeysiiyaa haddii aan iman kari waayo?
Kuwani waa su’aalo la soo jeediyey, ma aha liis shuruudo qaran ah. Weydii macluumaad ku saabsan adeegga gaarka ah ee aad ka fikirayso. Ha dalban qalab hana bixin kharash koorso ilaa aad fahanto heshiiska.
Jawaabaha waxaad ku qori kartaa erayadaada. Haddii aysan caddayn in qiimuhu yahay koorsada oo dhan ama kulan kasta, weydii ka hor intaadan xaqiijin ka qaybgalka.
Maxaa dhacaya wada hadalka caafimaadka ee koowaad?
Adiga iyo la-taliye ayaa ka wada hadla nolol maalmeedkaaga iyo waxa aad rabto inaad beddesho. Wadajir ayaad u dejisaan yoolal iyo qorshe dabagal.
Sida ay xaaladdu tahay 2 Nofeembar 2026, Helsedirektoratet wuxuu dabagalka ku tilmaamaa xilliyo 12 toddobaad ah, iyadoo wada hadal caafimaad la yeesho bilowga iyo dhammaadka. Tani waa sharaxaadda adeegga, mana aha ballanqaad boos bannaan ama taariikh bilow oo cayiman. Caddee sida frisklivssentral-ka deegaankaagu u abaabulo dabagalka.
Sharaxaadda agaasinka ee wada hadalka caafimaadka waxay sidoo kale ka kooban tahay caqabadaha, fursadaha iyo baahiyaha dambe. Waa inaad ka qaybqaadataa samaynta qorshaha. Sidaas darteed sheeg labadaba waxa aad rabto iyo waxa kugu adag inaad fuliso.
Sida aad ugu diyaargaroobi karto wada hadalka
Waxaad qori kartaa qoraallo gaaban oo ku saabsan toddobaad caadi ah. Ujeeddadu waa inaad sharaxdo xaaladdaada, ma aha inaad bixiso jawaabo kaamil ah.
| Ka fikir | Tusaale waxa aad sheegi karto |
|---|---|
| Waxa aad rabto | «Waxaan rabaa hawl aan sii wadi karo.» |
| Waxa kuu shaqeeya | «Waxaan jeclahay inaan dadka kale la socdo.» |
| Waxa ku hortaagan | «Saacadaha shaqadaydu badanaa way is beddelaan.» |
| Waxa aad u baahan tahay inaad caddayso | «Ma hubo heerka kooxda.» |
Tusaalooyinkani waa talooyin wada hadalka loogu talagalay, ma aha talo ku saabsan inta jimicsi ee aad samaynayso. Haddii aad xanuun ama dhibaatooyin caafimaad oo kale leedahay, u sheeg la-taliyaha. Codso sharaxaad haddii aadan fahmin sababta soo jeedin kuugu habboon tahay.
Ma heli kartaa turjubaan?
Sheeg markaad ballansanayso wada hadalka haddii aad turjubaan u baahan tahay. Sheeg luqadda aad sida ugu fiican u fahanto, xitaa haddii aad xoogaa Noorwiiji ah taqaan.
Shaqaalaha caafimaadku waxay qiimeeyaan baahida, iyaga ayaana mas’uul ka ah dalbashada turjubaan xirfad leh. Turjumaaddu waa kuu bilaash adiga oo bukaan ka ah adeeggan caafimaad. Carruurta looma adeegsan karo turjubaan ahaan.
Helsenorge wuxuu sharxayaa turjubaanka adeegyada caafimaadka. Waxaad sidoo kale akhrin kartaa dulmarka SamfunnPrep ee xaqa turjubaanka Norway. Inta wada hadalku socdo waxaad la-taliyaha ka codsan kartaa inuu sharaxo erayada adag oo soo koobo qorshaha.
Maxaa dhacaya dabagalka kadib?
La-taliyaha kala hadal waxa aad ku sii wadi karto nolol maalmeedka. Frisklivssentral waa inuu kaa caawiyo inaad u gudubto hawlo deegaanka ah oo ku habboon marka ay munaasib tahay.
Ka hadal haddii qorshuhu shaqayn waayo. Saacadaha shaqada, masaafada safarka ama waxa kooxda lagu qabto ayaa fulinta adkayn kara. Codso in yoolka iyo fursadaha dib loo eego, halkii aad ka joojin lahayd adigoon cidna ogeysiin.
Ka hor kulanka ugu dambeeya, waxaad qori kartaa hawsha aad sii wadi rabto, cidda aad la xiriirayso iyo waxa aad weli su’aalo ka qabto. SamfunnPrep waxaad sidoo kale ka helaysaa qalab wax ku ool ah oo nolol maalmeedka Norway ah.
