Twoja pierwsza zima w Norwegii może wydawać się długa i ciemna. Dzięki ciepłym ubraniom w warstwach, odrobinie planowania i dobrym nawykom pójdzie ci dobrze – i wielu ludzi będzie cenić śnieg i czyste powietrze zimą.
Ubieraj się w warstwy: wełna, nie bawełna
Zimy w Norwegii mogą wahać się od kilku stopni poniżej zera do znacznie poniżej zera, w zależności od tego, gdzie mieszkasz w kraju. Kluczem do utrzymania ciepła jest ubieranie się w kilka warstw zamiast jednej grubej kurtki. Wewnątrz powinnaś nosić cienką warstwę z wełny lub materiału syntetycznego, który odwodzi pot z twojej skóry. Bawełna nie jest dobrym wyborem wewnątrz zimą, ponieważ materiał robi się mokry i zimny, gdy się pocisz lub pada deszcz. Ponad cienką warstwę możesz założyć ciepły sweter lub kurtkę polarową. Na zewnątrz potrzebujesz kurtki wiatroodpornej i wodoodpornej. Czapka, szalik i rękawiczki są również ważne, ponieważ wiele ciepła ucieka przez głowę i ręce. Dobre buty zimowe z solidną podeszwą i ciepłą wyściółką to inwestycja, która się opłaca przez całą sezon. Wełniane skarpety i długa wełniana bielizna termiczna robią dużą różnicę w zimne dni, zarówno na zewnątrz, jak i w drodze do i z pracy lub szkoły. Przez pierwsze lata warto szukać ubrań zimowych w sklepach z używanymi rzeczami, na bazarach staroci lub na stronach internetowych ze zużytymi towarami, dopóki nie odkryjesz, co najlepiej pasuje tobie i twojej rodzinie. Zimy w Norwegii mogą przyniosić zarówno suchą mróz, jak i wilgotny błotek, dlatego warto mieć ubrania, które wytrzymają obie rzeczy.
Ubrania dla dzieci w przedszkolu i szkole
Dzieci w przedszkolach i szkołach są często na zewnątrz przez większość dnia, niezależnie od pogody. Dlatego ważne jest, aby dziecko miało ciepłe, wodoodporne ubrania, dobre buty zimowe lub botki, czapkę i rękawiczki. Wielu rodziców pakuje również dodatkowy zestaw ubrań do plecaka na wypadek, gdyby dziecko się zmoczyło lub zabrudziło. Większość przedszków ma swoje wytyczne dotyczące tego, czego dzieci potrzebują zimą, a pracownicy chętnie udzielają konkretnych rad, jeśli jesteś niepewny, co jest odpowiednie. Warto oznakować ubrania imieniem dziecka, ponieważ rękawiczki, czapki i kurtki łatwo mogą się zgubić lub pomylić w wspólnej szafce. Ciepła sukienka lub zimowe spodnie nad zwykłymi ubraniami sprawiają, że dzieci mogą bawić się na śniegu bez zmoknięcia i oziębnięcia, a dobre pantofle do noszenia w domu również często są częścią codzienności w przedszkolu.
Okres mroków: witamina D i zdrowie psychiczne
Od około października do marca dni są krótkie, a na dużych obszarach kraju słońca widać mało. Ten okres zwykle називany jest okresem mroków. Brak światła dziennego może wpłynąć na nastrój, a wielu ludzi doświadcza większego zmęczenia lub przygnębienia zimą niż przez resztę roku. Ponadto słońce jest zbyt słabe, aby ciało produkowało wystarczającą ilość witaminy D zimą w Norwegii. Zarówno Folkehelseinstituttet, jak i Helsenorge zalecają suplementację witaminy D w miesiącach zimowych, szczególnie dla dzieci i dorosłych o ciemniejszej skórze, ponieważ są uważane za grupę ryzyka braku witaminy D. Wyjście na światło dzienne, nawet na krótką przerwę w środku dnia, może również zrobić różnicę dla nastroju. Jeśli czujesz się stale przygnębiony lub zmęczony, warto skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym. Przeczytaj więcej o systemie opieki zdrowotnej w Norwegii i jak uzyskać pomoc, gdy jej potrzebujesz.
Utrzymuj ciepło w domu bez używania zbyt wiele prądu
Ceny energii elektrycznej w Norwegii mogą się znacznie zmieniać w całej zimie, a ogrzewanie często stanowi dużą część rachunku za prąd w gospodarstwach domowych. Kilka prostych kroków może jednak pomóc: obniż temperaturę trochę w nocy lub gdy nikogo nie ma w domu, wietrz krótko i efektywnie zamiast trzymać okna otwarte przez długi czas i uszczelniaj szczeliny wokół okien i drzwi. Pompa ciepła może być dobrą inwestycją, jeśli mieszkasz we własnym domu, ponieważ często zużywa mniej prądu niż grzejniki olejowe dla tej samej ilości ciepła. Wielu dostawców prądu oferuje również umowy ze stałą ceną, a państwo ma programy, które zapewniają dodatek do prądu, gdy ceny są wysokie. Jeśli budżet jest ograniczony, istnieją również programy wspierające, takie jak dodatek mieszkaniowy dla gospodarstw domowych o niskich dochodach. Warto zapoznać się z osobistymi finansami w Norwegii i dodatkami mieszkaniowymi zanim zima na poważnie się rozpocznie.
Opony zimowe do samochodu: to mówią przepisy
Jeśli jeździsz samochodem, pojazd musi mieć opony dostosowane do warunków drogi. Główną zasadą w Norwegii jest to, że opony czekane mogą być używane od 1 listopada do pierwszej niedzieli po Wielkanocy. W Nordland, Troms i Finnmark obowiązuje dłuższy okres, od 16 października do 30 kwietnia, ze względu na trudniejsze warunki zimowe na północy. Z drugiej strony opony zimowe bez kolców mogą być używane przez cały rok, niezależnie od tego, gdzie mieszkasz w kraju. Głębokość bieżnika opon zimowych powinna wynosić co najmniej 3 milimetry. Jako kierowca sam odpowiadasz za to, że twój samochód ma opony odpowiadające warunkom, także poza tymi datami, jeśli pogoda i droga tego wymagają. Przejdź na opony zimowe z wyprzedzeniem przed pierwszym śniegiem – nie czekaj, aż warunki zimowe będą już rzeczywistością.
Chodzenie bezpiecznie po lodzie i aktywne spędzanie zimy
Śnieg i lód sprawiają, że chodniki i ulice są śliskie, a upadki są powszechną przyczyną obrażeń zimą. Nosź buty z dobrym bieżnikiem na podeszwie i rozważ załęczki antypoślizgowe, które mocujesz pod butami dla lepszego przyczepienia, gdy jest ślizko. Chodzisz powoli z krótkimi krokami i chętnie trzymaj ręce wolne, abyś mógł się złapać, jeśli potknąłbyś się. Przed wyruszeniem w podróż w złej pogodzie obserwuj ostrzeżenia pogodowe Instytutu Meteorologicznego. Jednocześnie zima jest częścią norweskiego życia, które wiele osób bardzo sobie ceni. Znane norweskie powiedzenie mówi, że nie ma złej pogody, tylko złych ubrań. Idź na spacer po śniegu, spróbuj łyżwiarstwa lub przetestuj narty na oświetlonej trasie w pobliżu. Spędzanie czasu na powietrzu zimą to piękny sposób na poznanie natury i społeczności lokalnej, a także dobrze robi to zarówno ciału, jak i nastrójowi. W wielu miejscach możesz wynająć narty, łyżwy lub sanki po rozsądnych cenach, a zarówno dzieci, jak i dorośli są często mile widziani na zorganizowanych wycieczkach w ramach klubów sportowych lub organizacji wolontariuszy.
Chcesz dowiedzieć się więcej o społeczeństwie, którego jesteś teraz częścią, czekając na wiosnę? Zarejestruj się za darmo na samfunnprep.no i ćwicz egzamin z wiedzy o społeczeństwie we własnym tempie.
