Den første vinteren i Norge kan virke lang og mørk. Med varme klær i lag, litt planlegging og gode vaner går det fint – og mange kommer til å sette pris på snøen og den klare vinterluften.
Kle deg i lag: ull, ikke bomull
Vintre i Norge kan svinge fra noen minusgrader til godt under null, avhengig av hvor i landet du bor. Nøkkelen til å holde varmen er å kle seg i flere lag i stedet for én tykk jakke. Innerst bør du bruke et tynt lag av ull eller syntetisk stoff som holder svetten unna huden. Bomull er ikke et godt valg innerst om vinteren, fordi stoffet blir vått og kaldt når du svetter eller det regner. Over det tynne laget kan du ha en varm genser eller en fleecejakke. Ytterst trenger du en vind- og vanntett jakke. Lue, skjerf og votter er også viktige, siden mye varme forsvinner gjennom hodet og hendene. Gode vintersko med solid såle og varmt fôr er en investering som lønner seg gjennom hele sesongen. Ullsokker og lange ullundertøy gjør stor forskjell på kalde dager, både ute og på vei til og fra jobb eller skole. De første årene kan det være lurt å se etter vinterklær på bruktbutikker, loppemarked eller nettsider for brukte varer, mens du finner ut hva som passer best for deg og familien. Norske vintre kan også by på både tørr kulde og fuktig sludd, så det lønner seg å ha klær som tåler begge deler.
Klær til barn i barnehage og skole
Barn i barnehage og skole er ofte ute store deler av dagen, uansett vær. Derfor er det viktig at barnet har varme, vanntette klær, gode vintersko eller støvler, lue og votter. Mange foreldre pakker også et ekstra sett med klær i sekken, i tilfelle barnet blir vått eller skittent. De fleste barnehager har egne retningslinjer for hva barna trenger om vinteren, og de ansatte gir gjerne konkrete råd hvis du er usikker på hva som passer. Det kan lønne seg å merke klærne med navnet til barnet, siden votter, luer og jakker lett kan bli borte eller byttet om i den felles garderoben. En varm dress eller vinterbukse over de vanlige klærne gjør at barna kan leke i snøen uten å bli våte og kalde, og gode innesko til bruk innendørs er også ofte en del av hverdagen i barnehagen.
Mørketiden: D-vitamin og psykisk helse
Fra rundt oktober til mars er dagene korte, og mange steder i landet ser man lite til sola. Denne perioden kalles gjerne mørketiden. Mangel på dagslys kan påvirke humøret, og en del opplever mer tretthet eller nedstemthet om vinteren enn ellers i året. Sola er dessuten for svak til at kroppen produserer nok D-vitamin om vinteren i Norge. Både Folkehelseinstituttet og Helsenorge anbefaler derfor tilskudd av D-vitamin i vintermånedene, spesielt for barn og for voksne med mørkere hud, siden dette regnes som en risikogruppe for D-vitaminmangel. Å komme seg ut i dagslys, selv på en kort tur midt på dagen, kan også gjøre en forskjell for humøret. Kjenner du deg vedvarende nedstemt eller sliten, er det lurt å ta kontakt med fastlegen din. Les gjerne mer om helsesystemet i Norge og hvordan du får hjelp når du trenger det.
Hold varmen hjemme uten å bruke for mye strøm
Strømprisene i Norge kan variere mye gjennom vinteren, og oppvarming utgjør ofte en stor del av strømregningen til en husholdning. Noen enkle grep kan likevel hjelpe: senk temperaturen litt om natten eller når ingen er hjemme, luft kort og effektivt i stedet for å ha vinduer åpne lenge, og tett igjen trekk rundt vinduer og dører. En varmepumpe kan være en god investering hvis du bor i egen bolig, siden den ofte bruker mindre strøm enn panelovner for samme mengde varme. Mange strømleverandører tilbyr også avtaler med fastpris, og staten har ordninger som gir strømstøtte når prisene blir høye. Hvis økonomien er stram, finnes det også støtteordninger som bostøtte for husholdninger med lav inntekt. Det kan være nyttig å sette seg inn i personlig økonomi i Norge og bostøtte før vinteren for alvor setter inn.
Vinterdekk til bilen: dette sier reglene
Kjører du bil, må kjøretøyet ha dekk som er tilpasset føret. Hovedregelen i Norge er at piggdekk kan brukes fra og med 1. november til og med første søndag etter andre påskedag. I Nordland, Troms og Finnmark gjelder en lengre periode, fra 16. oktober til 30. april, på grunn av tøffere vinterforhold i nord. Piggfrie vinterdekk kan derimot brukes hele året, uansett hvor i landet du bor. Mønsterdybden på vinterdekk skal være minst 3 millimeter. Som sjåfør har du selv ansvar for at bilen har dekk som passer forholdene, også utenom disse datoene dersom vær og vei krever det. Skift til vinterdekk i god tid før den første snøen kommer – vent ikke til vinterføret allerede er et faktum.
Gå trygt på is, og bruk vinteren aktivt
Snø og is gjør fortau og gater glatte, og fall er en vanlig årsak til skader om vinteren. Bruk sko med godt gripemønster under sålen, og vurder brodder som festes under skoene for ekstra feste når det er isete. Gå rolig med korte skritt, og hold gjerne hendene fri slik at du kan ta deg for hvis du skulle skli. Følg med på farevarsler fra Meteorologisk institutt før du legger ut på tur i dårlig vær. Samtidig er vinteren en del av det norske livet mange setter stor pris på. Et kjent norsk uttrykk sier at det ikke finnes dårlig vær, bare dårlige klær. Gå en tur i snøen, prøv skøyter, eller test ut ski på en opplyst lysløype i nærheten. Friluftsliv om vinteren er en fin måte å bli kjent med naturen og lokalsamfunnet på, og det gjør godt for både kropp og humør. Mange steder kan du leie ski, skøyter eller akebrett rimelig, og både barn og voksne er ofte velkomne på organiserte turer i regi av idrettslag eller frivillige foreninger.
Vil du lære mer om samfunnet du nå er en del av mens du venter på våren? Registrer deg gratis på samfunnprep.no og øv til samfunnskunnskapsprøven i ditt eget tempo.
