Ammefri gir deg rett til nødvendig fri fra jobb når du ammer. I barnets første leveår er inntil én time betalt på arbeidsdager på minst sju timer. Kortere dager eller et eldre barn kan fortsatt gi rett til ubetalt fri. Tariffavtalen kan gi bedre vilkår.
Når har du rett til betalt ammefri?
Du har rett til lønn for inntil én time nødvendig ammefri når barnet er under ett år og arbeidsdagen varer minst sju timer. Begge vilkårene må være oppfylt etter lovens ordning, kontrollert 3. oktober 2026.
Ammefri betyr fri du trenger for å amme barnet ditt. Det er ikke en ekstra ferieordning eller en automatisk time fri for alle foreldre. Retten står i arbeidsmiljøloven § 12-8. Arbeidstilsynet, som fører tilsyn med arbeidsmiljøet i Norge, forklarer hvordan regelen brukes.
Naturlige ulønnede pauser, for eksempel lunsj, teller med når du vurderer om arbeidsdagen er minst sju timer. Ikke se bare på stillingsprosenten din. Du kan arbeide deltid og likevel ha enkelte dager som oppfyller kravet.
| Situasjon | Fri etter behov | Lønn etter lovens ordning |
|---|---|---|
| Barn under ett år, arbeidsdag minst sju timer | Ja | Inntil én time |
| Barn under ett år, arbeidsdag under sju timer | Ja | Ubetalt |
| Barn ett år eller eldre | Ja, hvis du fortsatt ammer | Ubetalt |
| Bedre tariffavtale | Avklar ordningen på jobben | Kan gi mer enn loven |
Tabellen bygger på Arbeidstilsynets veiledning om ammefri, kontrollert 3. oktober 2026. Du finner flere grunnregler i SamfunnPreps oversikt over rettigheter som arbeidstaker.
Hva betyr regelen hvis du jobber deltid eller turnus?
Det er lengden på den aktuelle arbeidsdagen som avgjør lovens krav om lønn. En deltidsstilling gir derfor ikke samme svar for alle dager.
Eksempel: Marta har en deltidsstilling med noen lange og noen korte dager. På en dag som varer sju timer, inkludert vanlig lunsjpause, er dagskravet oppfylt. På en dag på fem timer er det ikke oppfylt. Hvis barnet er under ett år, blir nødvendig ammefri inntil én time betalt på den lange dagen etter lovens ordning.
Eksemplet er laget for å forklare dagskravet. Det fastsetter ikke Martas vaktplan eller en bestemt tariffordning. Arbeider du turnus, finn frem tidspunktene for hver vakt og spør hvordan lønnskontoret registrerer ammefri.
Hold også to tall fra hverandre: hvor mye fri du trenger, og hvor mye av frien som skal betales. Du kan trenge mer fri enn den betalte timen. At loven begrenser lønnen, betyr ikke at all nødvendig fri er begrenset til én time.
Kan arbeidsgiveren bestemme når du tar ammefri?
Behovet ditt for ammefri bestemmer hvor mye fri du trenger og når. Arbeidsgiveren kan ikke nekte fri på grunn av lav bemanning eller tvinge deg til å ta den ved dagens start eller slutt av hensyn til driften.
Det følger av Arbeidstilsynets forklaring av tidspunkt og lengde, kontrollert 3. oktober 2026. Samtidig er det nyttig å beskrive det praktiske behovet tidlig. Da kan arbeidsplassen planlegge hvem som dekker oppgaver mens du er borte.
Ammefri kan ikke brukes som kompensasjon for nattamming. Du kan heller ikke bruke ordningen til å få fri for amming som skjer på et annet tidspunkt. Formålet er fri til det aktuelle ammebehovet.
Hvis du og lederen bruker ordene ulikt, forklar hva du faktisk trenger. Skill mellom «jeg ønsker kortere arbeidsdag» og «jeg trenger fri for å amme på dette tidspunktet». Det gjør det enklere å ta stilling til riktig ordning.
Hva skjer når barnet fyller ett år?
Retten til nødvendig ubetalt ammefri har ingen øvre aldersgrense for barnet. Etter første leveår gir lovens ordning ikke lenger rett til lønn under ammefrien.
Du kan likevel ha bedre vilkår gjennom en tariffavtale, en avtale mellom partene i arbeidslivet om blant annet lønn og arbeidsvilkår. Arbeidstilsynet nevner at noen har rett til to timer betalt ammefri. Det betyr ikke at alle har denne retten.
Be personalansvarlig eller tillitsvalgt om den konkrete bestemmelsen som gjelder hos deg. Kontroller både hvor mye som betales, og hvor lenge ordningen gjelder. Ikke legg til grunn at en regel fra en venns arbeidsplass også gjelder på din.
Hvordan tar du opp ammefri med arbeidsgiveren?
Forklar behovet ditt, og be om en tydelig avtale om gjennomføringen og registreringen. En skriftlig oppsummering gjør det lettere å unngå misforståelser om lønn.
Før samtalen kan du samle:
- Barnets alder og når du skal tilbake i jobb.
- Arbeidsdagens lengde, inkludert vanlig ulønnet lunsj.
- Når og hvor lenge du trenger fri for å amme.
- Arbeidsplassens eventuelle tariffregel om betalt ammefri.
- Spørsmål om hvordan frien føres i timelisten og på lønnsslippen.
Du kan bruke dette som et forslag til melding:
Hei. Jeg ammer barnet mitt og trenger ammefri når jeg er på jobb. Barnet er født [dato]. På arbeidsdager fra [start] til [slutt] trenger jeg fri omkring [tidspunkt]. Kan vi avklare gjennomføringen, hvilke timer som er betalt, og hvordan frien registreres? Jeg ønsker også informasjon om eventuell tariffavtale.
Dette er en praktisk mal, ikke et krav om et bestemt søknadsskjema. Hvis norsk er vanskelig, ta med dine egne spørsmål på forhånd. Be om å få uklare svar forklart med enkle ord.
Hva gjør du hvis du får avslag eller feil lønn?
Be om en skriftlig forklaring på avslaget eller lønnsberegningen. Ved konflikt om retten kan du kontakte Arbeidstilsynet eller Tvisteløsningsnemnda, som behandler bestemte tvister mellom arbeidstaker og arbeidsgiver.
Ta vare på vaktplanen, meldingen din og svaret du fikk. Ved feil betaling er også timelisten og lønnsslippen nyttige. Beskriv om problemet gjelder selve frien, tidspunktet eller lønnen. Dette er forskjellige spørsmål.
En tillitsvalgt eller fagforening kan hjelpe deg å lese tariffavtalen. SamfunnPrep har en egen forklaring av fagforeninger og den norske modellen. For generelle spørsmål om lønnens oppsett kan du bruke guiden til lønnsslippen.
Bruk SamfunnPreps oversikt over praktiske verktøy når du trenger hjelp til å organisere andre oppgaver i hverdagen. Selve ammeordningen avklarer du med arbeidsplassen og riktig veiledningstjeneste.
