تنهایی در نروژ بسیاری از مهاجران را تحت تأثیر قرار میدهد، بیشتر از جمعیت دیگر. اما میتوانید کاری در این باره انجام دهید. این راهنما مراحل عملی برای ساخت یک شبکه اجتماعی ارائه میدهد – نه فقط توصیه «دوستان نروژی پیدا کنید».
شما در تنهایی تنها نیستید
احساس تنهایی به عنوان کسی که تازه وارد نروژ شدهاید طبیعی است و مسئلهای برای شما نیست. آمار از Statistisk sentralbyrå (SSB) نشان میدهد که مهاجران بیشتر از دیگران از تنهایی رنج میبرند: حدود 19 درصد از مهاجران میگویند که تا حدی یا خیلی از تنهایی رنج میبرند، در مقابل 12 درصد در جمعیت عام. یک بررسی از Folkehelseinstituttet (FHI) همان نتیجه را نشان میدهد: 18 درصد از مهاجران در مقابل 13 درصد از افراد بدون تاریخ مهاجرت.
تنهایی به این معنی نیست که مشکلی با شما وجود دارد. اغلب به دلیل این است که شما تازهوارد هستید، نروژی هنوز تسلط کامل ندارید، خانوادهات دور است، یا تا کنون تبعیض دیدهاید. خوشبختانه: یک شبکه میتواند مرحله به مرحله ساخته شود.
با زبان و زندگی روزمره شروع کنید
یادگیری نروژی کلید مهم برای ساخت شبکه است. هنگامی که بیشتر درک و صحبت میکنید، آشنایی با مردم آسانتر میشود. در یک دوره نروژی رایگان ثبتنام کنید و از زندگی روزمره برای تمرین استفاده کنید: با همسایهات سلام کنید، با والدین در پرورشگاه صحبت کنید، در محل کار سخن بگویید.
کتابخانه جای خوبی برای شروع است. رایگان است، برای همه باز است، و بسیاری از کتابخانهها یک کافهی زبانی دارند جایی که میتوانید نروژی را با دیگران تمرین کنید. در آنجا هم نروژیها و هم دیگران که تازهوارد هستند را ملاقات میکنید.
در یک فعالیت منظم شرکت کنید
مطمئنترین راه برای ملاقات با افراد جدید شرکت در یک فعالیت منظم است. سپس هر هفته همان افراد را ملاقات میکنید و دوستی وقت دارد که رشد کند. فرصتهای عملی:
- کار داوطلبانه: در frivillig.no میتوانید کارهای نزدیک به محل زندگیتان را پیدا کنید. داوطلبی و کمکهای اجتماعی روشهای نروژی برای تبدیل شدن به بخشی از جامعه محلی هستند.
- ورزش و گروههای کوهنوردی: به یک باشگاه ورزشی، گروه کوهنوردی یا برنامه تمرینی در محلهی خود بپیوندید.
- برنامه راهنمای پناهندگان: Røde Kors یک برنامه دارد که در آن یک شخص تماس نروژی منظم میشناسید که تقریباً برای یک سال با شما ملاقات میکند. با Røde Kors در محل اقامتتان تماس بگیرید.
- شبکه والدین: اگر فرزندی داشته باشید، از طریق مدرسه، پرورشگاه و فعالیتهای فرزندتان با والدین دیگر آشنا میشوید.
برای کسانی که خانهای با کودکان هستند
اگر خانهای با فرزندان کوچک هستید و تماس کمی خارج از خانواده دارید، راههای خاصی وجود دارند. پرورشگاه باز یک مکان رایگان برای دیدار است جایی که میتوانید با فرزندتان بروید بدون اینکه مقام بخواهید، با والدین دیگر ملاقات کنید و نروژی تمرین کنید. ایستگاه بهداشت اغلب گروههای والدین تازهوارد دارد. بسیاری از جاها گروههای زنان نیز وجود دارد که زنان برای صحبت دربارهی نروژی و اشتراک تجربیات جمع میشوند.
اگر میخواهید به کار یا تحصیل برگردید، برنامه Jobbsjansen وجود دارد که به ویژه به زنان مهاجر خانهنشین کمک میکند. در کتابخانه، ایستگاه بهداشت یا در ادارهی شهرداری بپرسید چه برنامههایی در محل اقامتتان وجود دارد.
هنگامی که تنهایی سنگین میشود
گاهی تنهایی سنگین میشود و بر خواب، حالروح یا سلامتی تاثیر میگذارد. در این صورت باید کمک بخواهید – این چیزی برای شرمندگی نیست. با پزشک عمومی خود صحبت کنید. میتوانید از هلپلاین Mental Helse در 116 123 تماس بگیرید، که رایگان است و 24 ساعت باز است. میتوانید ناشناس باقی بمانید.
ساخت دوستی وقت میبرد، حتی برای نروژیها. با خودتان صبور باشید. نکات بیشتری دربارهی داشتن دوستان نروژی بخوانید.
یک گام در یک بار
نیازی نیست همه چیز را یکجا انجام دهید. این هفته یک کار را انتخاب کنید: به کافهی زبانی برید، به عنوان داوطلب ثبتنام کنید، یا به دعوتی پاسخ مثبت دهید. مراحل کوچک در طول زمان یک شبکه و احساس تعلق ایجاد میکنند.
فهم جامعه نروژ ورود به آن را نیز آسانتر میکند. در SamfunnPrep میتوانید یاد بگیرید که نروژ چگونه کار میکند، موضوعی که در آزمون دانش جامعهشناختی نیز ملاقات میکنید. آمادگی برای تمرین؟ SamfunnPrep را رایگان امتحان کنید.
