قد يبدو فصل الشتاء الأول في النرويج طويلاً ومظلماً. مع ملابس دافئة على طبقات، وقليل من التخطيط، والعادات الجيدة، ستمضي الأمور بشكل جيد - وسيقدّر الكثيرون الثلج والهواء النقي الصافي.
ارتدِ الملابس على طبقات: صوف وليس قطن
يمكن لفصل الشتاء في النرويج أن يتراوح من بضع درجات تحت الصفر إلى درجات حرارة منخفضة جداً، اعتماداً على مكان إقامتك في البلاد. مفتاح الحفاظ على الدفء هو ارتداء عدة طبقات بدلاً من سترة واحدة سميكة. يجب أن تستخدم من الداخل طبقة رقيقة من الصوف أو النسيج الاصطناعي الذي يبقي العرق بعيداً عن الجلد. القطن ليس اختياراً جيداً من الداخل في الشتاء، لأن النسيج يصبح مبللاً وبارداً عندما تتعرق أو عندما تمطر. فوق الطبقة الرقيقة يمكنك ارتداء كنزة دافئة أو سترة صوف صناعية. من الخارج تحتاج إلى سترة مقاومة للريح والماء. القبعة والوشاح والقفازات مهمة أيضاً، لأن الكثير من الحرارة تفقد من خلال الرأس واليدين. أحذية شتوية جيدة مع نعل متين وبطانة دافئة هي استثمار يستحق العناء طوال الموسم. الجوارب الصوفية والملابس الداخلية الطويلة الصوفية تحدث فرقاً كبيراً في الأيام الباردة، سواء في الخارج أو في الطريق من وإلى العمل أو المدرسة. قد يكون من الذكاء في السنوات الأولى البحث عن ملابس شتوية في متاجر ملابس مستعملة أو بيعة الهراجة أو مواقع الويب للسلع المستعملة، بينما تكتشف ما يناسب أنت وعائلتك بشكل أفضل. يمكن لفصول الشتاء النرويجية أيضاً أن تجمع بين البرد الجاف والرطوبة والثلج الممزوج بالمطر، لذلك يستحق الأمر أن يكون لديك ملابس تتحمل كلا الحالتين.
الملابس للأطفال في الروضة والمدرسة
الأطفال في الروضة والمدرسة يكونون غالباً خارجاً أجزاء كبيرة من اليوم، بغض النظر عن الطقس. لذلك من المهم أن يكون لدى الطفل ملابس دافئة ومقاومة للماء، وأحذية شتوية جيدة أو جزمات، وقبعة وقفازات. يقوم الكثير من الآباء أيضاً بإحضار مجموعة إضافية من الملابس في الحقيبة، في حالة ابتلال الطفل أو اتساخه. تتمتع معظم الروضات بإرشادات خاصة بها بشأن ما يحتاجه الأطفال في الشتاء، والموظفون هناك يقدمون بكل سعادة نصائح محددة إذا كنت غير متأكد مما يناسب. قد يكون من المفيد وضع علامة على ملابس الطفل باسمه، لأن القفازات والقبعات والسترات تفقد بسهولة أو يتم الخلط بينها في خزانة الملابس المشتركة. فستان دافئ أو بنطال شتوي فوق الملابس العادية يسمح للأطفال باللعب في الثلج دون أن يصبحوا مبللين وباردين، وأحذية منزلية جيدة للاستخدام في الداخل هي أيضاً غالباً جزء من روتين الروضة اليومي.
فصل الظلام الدائم: D-vitamin والصحة النفسية
من حوالي أكتوبر إلى مارس، تكون الأيام قصيرة، وفي العديد من أماكن البلاد يرى الناس القليل جداً من الشمس. تُسمى هذه الفترة عموماً بفصل الظلام الدائم. نقص أشعة الشمس يمكن أن يؤثر على المزاج، وبعض الأشخاص يشعرون بتعب أكثر أو حزن في فصل الشتاء مقارنة بأوقات أخرى من السنة. علاوة على ذلك، الشمس ضعيفة جداً بحيث لا يمكن للجسم إنتاج كمية كافية من D-vitamin في فصل الشتاء في النرويج. كل من Folkehelseinstituttet و Helsenorge يوصيان بالتالي بمكملات D-vitamin في أشهر الشتاء، خاصة للأطفال والبالغين ذوي البشرة الأغمق، لأن هذا يُعتبر مجموعة معرضة للخطر من نقص D-vitamin. الخروج إلى أشعة الشمس، حتى في نزهة قصيرة في منتصف اليوم، يمكن أن يُحدث فرقاً في المزاج. إذا كنت تشعر بحزن مستمر أو إرهاق، فمن الحكمة التواصل مع طبيبك العام. اقرأ المزيد عن نظام الرعاية الصحية في النرويج وكيفية الحصول على المساعدة عند احتياجك إليها.
حافظ على الدفء في المنزل دون استهلاك الكثير من الكهرباء
أسعار الكهرباء في النرويج يمكن أن تختلف كثيراً طوال فصل الشتاء، والتدفئة غالباً ما تشكل جزءاً كبيراً من فاتورة الكهرباء للأسرة. ومع ذلك، بعض الخطوات البسيطة يمكن أن تساعد: خفض درجة الحرارة قليلاً في الليل أو عندما لا يكون أحد في المنزل، تهوية قصيرة وفعالة بدلاً من إبقاء النوافذ مفتوحة لفترة طويلة، وإغلاق أي فراغات حول النوافذ والأبواب. مضخة الحرارة يمكن أن تكون استثماراً جيداً إذا كنت تعيش في منزل خاص، لأنها غالباً ما تستخدم كهرباء أقل من أجهزة التدفئة التقليدية لنفس كمية الحرارة. العديد من شركات توزيع الكهرباء تقدم أيضاً عقوداً بسعر ثابت، والدولة لديها برامج توفر دعم الكهرباء عندما تصبح الأسعار مرتفعة جداً. إذا كانت الحالة المالية صعبة، هناك أيضاً برامج دعم توفر إعانات السكن للأسر ذات الدخل المنخفض. قد يكون من المفيد التعرف على الاقتصاد الشخصي في النرويج وإعانات السكن قبل أن يبدأ فصل الشتاء بجدية.
الإطارات الشتوية للسيارة: هذا ما تقول القواعد
إذا كنت تقود سيارة، يجب أن تكون لديك إطارات مناسبة لظروف الطريق. القاعدة الأساسية في النرويج هي أن الإطارات المسننة يمكن استخدامها من 1 نوفمبر وحتى الأحد الأول بعد عيد الفصح الثاني. في Nordland و Troms و Finnmark، تنطبق فترة أطول، من 16 أكتوبر إلى 30 أبريل، بسبب ظروف شتوية أقسى في الشمال. يمكن استخدام الإطارات الشتوية بدون مسامير، من ناحية أخرى، طوال السنة، بغض النظر عن مكان إقامتك في البلاد. يجب أن يكون عمق النقش على الإطارات الشتوية 3 ملليمترات على الأقل. كسائق، أنت مسؤول شخصياً عن أن تكون لديك إطارات مناسبة للظروف، حتى خارج هذه التواريخ إذا كان الطقس والطريق يتطلبان ذلك. قم بتبديل الإطارات الشتوية في الوقت المناسب قبل وصول أول ثلج - لا تنتظر حتى يصبح فصل الشتاء حقيقة واقعة بالفعل.
امش بأمان على الجليد، واستخدم فصل الشتاء بنشاط
الثلج والجليد يجعلان الرصيف والشوارع زلقة، والسقوط هو سبب شائع للإصابات في فصل الشتاء. استخدم أحذية ذات نمط قبضة جيد تحت النعل، وفكر في استخدام المسامير التي تُثبت تحت الأحذية للحصول على تماسك إضافي عندما تكون الطرق جليدية. اذهب ببطء بخطوات قصيرة، وحاول إبقاء يديك حرة بحيث يمكنك الإمساك بشيء إذا انزلقت. تابع التحذيرات من Meteorologisk institutt قبل الخروج في رحلة في طقس سيء. في الوقت نفسه، فصل الشتاء هو جزء من الحياة النرويجية التي يقدرها الكثيرون كثيراً. يقول المثل النرويجي الشهير أنه لا يوجد طقس سيء، فقط ملابس سيئة. اذهب في نزهة في الثلج، أو جرب التزحلق على الجليد، أو اختبر التزلج على حلبة إضاءة قريبة. الحياة في الهواء الطلق في فصل الشتاء هي وسيلة رائعة للتعرف على الطبيعة والمجتمع المحلي، وهي مفيدة لكل من الجسم والمزاج. في العديد من الأماكن يمكنك استئجار الزلاجات أو المزحلقات أو الزحافات بسعر معقول، ويرحب بالأطفال والبالغين على حد سواء في الجولات المنظمة التي تنظمها أندية الرياضة أو الجمعيات التطوعية.
هل تريد معرفة المزيد عن المجتمع الذي أصبحت جزءاً منه الآن بينما تنتظر الربيع؟ سجل مجاناً على samfunnsprep.no وتمرّن على اختبار المعرفة المدنية بخطوك الخاص.
