حمل کے بعد کی ڈپریشن: ناروے میں مدد کیسے حاصل کریں

حمل کے بعد کی ڈپریشن عام ہے، یہ آپ کی غلطی نہیں ہے، اور اس کا علاج ممکن ہے۔ بچے کی پیدائش کے بعد کے آنسو 2-3 دن تک رہتے ہیں اور پہلے ہفتے میں ختم ہو جاتے ہیں۔ اگر یہ زیادہ عرصے تک رہے تو یہ کچھ اور ہے۔ صحت کے مرکز میں مدد مفت ہے، لیکن کوئی آپ سے ضرور نہیں پوچھے گا – یہاں وہ الفاظ ہیں جو آپ خود استعمال کر سکتے ہیں۔

بچے کی پیدائش کے بعد کے آنسو 2-3 دن تک رہتے ہیں – حمل کے بعد کی ڈپریشن زیادہ عرصے تک رہتی ہے

بچے کی پیدائش کے بعد کے آنسو عام ہیں اور خود بخود ختم ہو جاتے ہیں۔ تمام خواتین میں سے 50 تا 80 فیصد کو ان کا سامنا کرنا پڑتا ہے (Helsenorge)، اور یہ عام طور پر 2-3 دن تک رہتے ہیں (Helsedirektoratet, IS-2057, 2014)۔ یہ بچے کی پیدائش کے بعد پہلے ہفتے میں ختم ہونے چاہئیں۔

حمل کے بعد کی ڈپریشن کچھ اور ہے۔ یہ زیادہ عرصے تک رہتی ہے اور بغیر مدد کے شاید ختم نہیں ہوتی۔

آپ انتظار نہیں کر سکتے کہ یہ خود ختم ہو جائے۔ SamfunnPrep کے پاس صحت کے مرکز کے لیے بچے (0-5 سال) کا ایک الگ گائیڈ ہے، جہاں تمام بات چیت مفت ہے۔

یہ ہے کہ آپ حمل کے بعد کی ڈپریشن کو کیسے پہچانتے ہیں

تقریباً ہر 10 خواتین میں سے 1 جو بچہ جنتی ہے کو ڈپریشن کی علامات ہوتی ہیں، اور تقریباً ہر 20 میں سے 1 کو زیادہ سنگین ڈپریشن ہوتی ہے (Helsenorge، 18 مئی 2026 کو اپڈیٹ شدہ)۔ Folkehelseinstituttet کا تخمینہ ہے کہ ناروے میں ہر سال 4,000 سے 8,000 خواتین حمل کے بعد کی ڈپریشن سے دوچار ہوتی ہیں۔

تقریباً ایک تہائی حمل میں ہی شروع ہوتی ہے۔ دائی اس کا ذکر اس وقت کر سکتی ہے – مفت حمل کی دیکھ بھال اور دائی دیکھیں۔ زیادہ تر لوگ چھ ماہ بعد بہتر ہو جاتے ہیں، لیکن اس میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔

عام علامات:

• آپ تقریباً ہمیشہ اداس، غمگین یا چڑچڑے ہیں
• آپ آسانی سے رو دیتے ہیں، یا آپ بچے سے خوشی نہیں محسوس کر سکتے
• آپ میں کوئی نئی چیز شروع کرنے کی طاقت نہیں ہے، اور آپ بہت تھکے ہوئے ہیں
• آپ فکر مند، بھولے ہوئے یا الجھے ہوئے ہیں، اور آپ کو بہت شرم کا احساس ہے
• آپ کے ذہن میں قابو کھونے، یا اپنے آپ یا بچے کو نقصان پہنچانے کے بارے میں الجھے ہوئے خیالات آتے ہیں

آخری نقطہ بلند آواز میں کہنا خطرناک نہیں ہے، لیکن اسی دن رابطہ کرنے کی وجہ ہے۔

حمل کے بعد کی ڈپریشن کے لیے سب سے زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

پہلی بار بچہ جننے والی خواتین کو پیدائش کے بعد ڈپریشن کا خطرہ تین گنا زیادہ ہوتا ہے (IS-2057, 2014)۔ سنگین ڈپریشن کا خطرہ پیدائش کے بعد پہلے پانچ ماہ میں ایک سال بعد سے تقریباً تین گنا زیادہ ہوتا ہے (Munk-Olsen, JAMA 2006)۔

Helsedirektoratet ان خطرے کے عوامل کی فہرست دیتی ہے: پہلے ڈپریشن، تکلیف دہ اور دباؤ والے واقعات، نیٹ ورک کی حمایت کی کمی، شادی میں تنازعات، بچے کے لیے تنہا ذمہ داری، غیر متوقع حمل، کمزور خود اعتماد، غیر ملکی زبان اور مالیاتی مسائل۔

ان میں سے بہت سے ایک ساتھ نئے خاندانوں کو متاثر کرتے ہیں۔ اہل ہجرت پس منظر والی خواتین کے لیے خطرے کو ظاہر کرنے والی کوئی سرکاری ناروے کی شماریات موجود نہیں ہے۔

کون آپ کی مدد کرتا ہے، اور اس کی قیمت کیا ہے؟

مرکز صحت اور کمیونٹی میں دائی مفت ہیں۔ اپنے معالج کے پاس آپ معمولی اپنی شراکت ادا کرتے ہیں۔ کمیونٹی کا صحت کے مرکز اور بچے کی پیدائش کی دیکھ بھال فراہم کرنے کا فرض ہے، اور دائی، صحت کی نرس اور ماہر نفسیات ہونے چاہئیں (صحت اور دیکھ بھال کی خدمت کا قانون § 3-2)۔

عام دوا کے ماہر میں اپنی شراکت 235 kr اور 357 kr ہے (Helsenorge، 1 جنوری 2026 کے اعدادوشمار)۔ جب آپ 2026 میں اپنی شراکت میں 3,278 kr سے زیادہ ادا کر دیتے ہیں، تو آپ کو خودکار طور پر تین ہفتوں میں مفت کارڈ ملتا ہے۔ یاد رکھیں کہ حاملہ خواتین کے لیے چھوڑ دہلیز صرف حمل کی جانچ پر لاگو ہوتی ہے، پیدائش کے بعد کے اوقات پر نہیں۔ کمیونٹی میں نفسیاتی صحت کی سست رفتار خدمات بھی دیکھیں۔

کوئی تمام مائوں کی جانچ نہیں کرتا – یہ ہے کہ آپ خود یہ کیسے کہتے ہیں

صحت کے مرکز کو آپ سے آپ کی اپنی نفسیاتی صحت کے بارے میں پوچھنا چاہیے۔ یہ Helsedirektoratet کی طرف سے ایک مضبوط قومی سفارش ہے، اور یہ پیدائش کے 7-10 دن بعد گھر کی ملاقات، 4 ہفتے کی جانچ، 6 ہفتے کی جانچ اور اس کے بعد کی مشاورتوں پر لاگو ہوتی ہے۔ لیکن کوئی ضمانت نہیں ہے کہ بالکل آپ سے پوچھا جائے۔

ناروے میں حمل کے بعد کی ڈپریشن کی کوئی قومی جانچ نہیں ہے۔ EPDS (Edinburgh Postnatal Depression Scale) کا سوالنامہ قومی جانچ کے لیے سفارش نہیں کیا جاتا، لیکن معاون بات چیت کے ساتھ مقامی طور پر استعمال ہو سکتا ہے۔ تقریباً ایک تہائی کمیونٹیاں اس کا استعمال کرتی ہیں (Helsedirektoratet, 2014)، اور ہر کمیونٹی خود فیصلہ کرتی ہے۔ اس لیے خدمات کمیونٹی سے کمیونٹی میں مختلف ہوتی ہیں۔

تو آپ کو یہ خود کہنا ہوگا۔ یہ جملے کافی ہیں:

• «میں اپنے آپ میں نہیں ہوں۔ یہ دو ہفتوں سے زیادہ عرصے سے ہے۔»
• «میں روز روتا ہوں۔»
• «میں بچے سے خوشی نہیں محسوس کر سکتا۔»
• «کیا مجھے ایک اضافی بات چیت مل سکتی ہے؟»
• «مجھے ترجمان کی ضرورت ہے۔»

آپ ان جملوں کو کاغذ کے ٹکڑے پر لکھ کر صحت کی نرس کو دے سکتے ہیں۔

«اگر میں کہوں کہ مجھے اس کی جنگ کرنا مشکل ہے تو کیا بچوں کی حفاظت کے ادارے کو بتایا جائے گا؟»

نہیں۔ ڈپریشن کے لیے مدد مانگنا کسی فکر کی اطلاع کو متحرک نہیں کرتا۔ صحت کے کارکنوں کو خاموشی کی پابندی ہے (صحت کے کارکنوں کا قانون § 21)، اور بچوں کی حفاظت کی اطلاع کی ذمہ داری صحت کے کارکنوں کے قانون § 33 میں پانچ واضح طور پر درج کیے گئے حالات پر لاگو ہوتی ہے:

• بچے کو غلط سلوک کیا جاتا ہے، روزمرہ کی دیکھ بھال میں سنگین خرابیوں یا دیگر سنگین دیکھ بھال کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے
• بچے کو جان لیوا یا سنگین بیماری یا زخم ہے اور وہ جانچ یا علاج تک نہیں پہنچتا
• کمزور صلاحیت والا بچہ یا خصوص مدد کی ضرورت والا بچہ اپنی خصوصی علاج یا تعلیم کی ضرورت کو پورا نہیں کر سکتا
• بچے نے سنگین رویہ کی خرابیاں ظاہر کی ہیں
• بچے کو انسانی سمری کے لیے استعمال کیا جاتا ہے

«ماں کو ڈپریشن ہے» اور «ماں نے مدد مانگی» اس فہرست میں نہیں ہے۔ اگر بچوں کی حفاظت آئے، تو بنیادی سمت خاندان کے گھر میں رضاکارانہ مدد ہے، مثال کے طور پر آرام یا رہنمائی (بچوں کے تحفظ کا قانون § 3-1)۔ بچوں کی حفاظت سے خوف – اعدادوشمار واقعی کیا دکھاتے ہیں کے بارے میں مزید پڑھیں۔

آپ کی نفسیاتی صحت کی معلومات عام طور پر آپ کے اپنے ریکارڈ میں ریکارڈ کی جاتی ہے، بچے کے ریکارڈ میں نہیں۔

آپ کو ترجمان حاصل کرنے کا حق ہے – اور بچے کو کبھی آپ کے لیے ترجمانی نہیں کرنی چاہیے

ترجمان کو ضرورت کے مطابق صحت کے مرکز میں استعمال کیا جانا چاہیے، اور یہ آپ کے لیے کچھ نہیں لاگتا۔ عوامی ادارے کو قابل قبول مدد دینے کے لیے ضرورت ہو تو ترجمان استعمال کرنا چاہیے (tolkeloven § 6)۔ جب آپ وقت بک کریں تو ترجمان سے التجا کریں۔

بچوں کو ترجمانی کے لیے استعمال نہیں کیا جانا چاہیے (tolkeloven § 4)، اور خاندان کے افراد کو صحت کی خدمات میں ترجمان کے طور پر استعمال نہیں کیا جانا چاہیے۔ 31 دسمبر 2026 تک ترجمان کو اہل ہونے کی ضرورت سے چھوٹ ہے، یعنی Nasjonalt tolkeregister میں درج ہونا۔ ترجمان فراہم کرنے کی ذمہ داری پھر بھی مکمل طور پر لاگو ہوتی ہے۔ مفت ترجمان حاصل کرنے کے حق کے بارے میں مزید۔

Zanzu.no پر Helsedirektoratet کے پاس حمل، بچے کی پیدائش اور بچے کی پیدائش کے بعد کے دور کے بارے میں معلومات نو زبانوں میں ہے، بشمول عربی، سومالی، tigrinja، فارسی اور پولش۔

باپ اور ساتھی کو بھی یہ ہوتا ہے

تقریباً 7 فیصد باپ حمل کے بعد کی ڈپریشن سے دوچار ہوتے ہیں، اور جب ماں متاثر ہوتی ہے تو واقعات میں اضافہ ہوتا ہے (Helsedirektoratet، ڈینش تحقیق)۔ صحت کے مرکز کو ماں، باپ اور ساتھی میں علامات تلاش کرنے چاہئیں۔ باپ یا ساتھی اپنے اپنے معالج کے پاس بھی وقت بک کر سکتے ہیں۔

یہ کب شدید ہے، اور آپ اس وقت کس سے رابطہ کرتے ہیں؟

اگر آپ کے ذہن میں اپنے آپ یا بچے کو نقصان پہنچانے کے بارے میں خیالات ہیں تو ابھی رابطہ کریں۔ اگلے کنٹرول تک انتظار نہ کریں۔

• 113 جب جان کا خطرہ ہو۔
• 116 117 ڈاکٹروں کی رات کی خدمت، 24 گھنٹے کھلا۔ رابطہ کرنا مفت ہے؛ خود موعد میں اپنی شراکت ہے۔
• 116 123 Mental Helse کے لیے مدد کی ٹیلی فون۔ 24 گھنٹے کھلا، مفت اور نام نہاد۔
• 116 123، button 2 والدین کی حمایت (Foreldresupport)، والدین کے لیے ایک علیحدہ 24 گھنٹے کی لائن، چیٹ کے ساتھ۔

بچے کی پیدائش کے بعد کی نفسیاتی بیماری شاذ و نادر ہے، لیکن شدید ہے۔ یہ ہر 1,000 خواتین میں سے 1-2 کو متاثر کرتی ہے جو بچہ جنتی ہیں، یعنی ناروے میں ہر سال 60-120 خواتین، عام طور پر بچے کی پیدائش کے 6 ہفتے میں۔ فوری طور پر 113 یا 116 117 رابطہ کریں۔

حمل کے بعد کی ڈپریشن مدد سے بہتر ہو جاتی ہے، اور مدد ایک جملے سے صحت کی نرس سے شروع ہوتی ہے۔ صحت کے مرکز، معالج اور کمیونٹی کیسے جڑے ہوتے ہیں یہ بھی Samfunnskunnskapsprøven کا حصہ ہے – SamfunnPrep پر مفت مشق کریں۔