Первая зима в Норвегии может показаться длинной и тёмной. С тёплой одеждой слоями, небольшим планированием и хорошими привычками всё будет хорошо – и многие полюбят снег и чистый зимний воздух.
Одевайся слоями: шерсть, а не хлопок
Зима в Норвегии может быть разной – от нескольких градусов мороза до очень холодных температур, в зависимости от того, где ты живёшь. Ключ к тому, чтобы оставаться в тепле, – это одеваться в несколько слоёв вместо одной толстой куртки. Внутренний слой должен быть тонким, из шерсти или синтетической ткани, которая держит пот подальше от кожи. Хлопок – это не хороший выбор для внутреннего слоя зимой, потому что ткань становится влажной и холодной, когда ты потеешь или идёт дождь. Поверх тонкого слоя можно надеть тёплый свитер или флисовую куртку. Снаружи тебе нужна ветронепроницаемая и водонепроницаемая куртка. Шапка, шарф и перчатки тоже важны, потому что много тепла теряется через голову и руки. Хорошие зимние ботинки с прочной подошвой и тёплой подкладкой – это инвестиция, которая окупится в течение всего сезона. Шерстяные носки и длинное шерстяное нижнее белье делают большую разницу в холодные дни, как на улице, так и по пути на работу или в школу. В первые годы имеет смысл поискать зимнюю одежду в комиссионных магазинах, на блошиных рынках или на сайтах подержанных товаров, пока ты понимаешь, что лучше всего подходит тебе и твоей семье. Норвежские зимы могут быть как сухо-холодными, так и влажно-снежными, поэтому имеет смысл иметь одежду, которая выдерживает оба варианта.
Одежда для детей в детском саду и школе
Дети в детском саду и школе часто бывают на улице большую часть дня, независимо от погоды. Поэтому важно, чтобы у ребёнка была тёплая, водонепроницаемая одежда, хорошие зимние ботинки или сапоги, шапка и перчатки. Многие родители также кладут в рюкзак запасной комплект одежды на случай, если ребёнок намокнет или запачкается. В большинстве детских садов есть собственные рекомендации о том, что нужно ребёнку зимой, и сотрудники обычно рады дать конкретные советы, если ты не уверен, что подходит. Имеет смысл подписать одежду с именем ребёнка, потому что перчатки, шапки и куртки легко теряются или путаются в общей раздевалке. Тёплый комбинезон или зимние штаны поверх обычной одежды позволяют детям играть в снегу, не становясь мокрыми и холодными, а хорошие домашние тапочки для использования в помещении – это также часто часть повседневной жизни в детском саду.
Полярная ночь: витамин D и психическое здоровье
С октября по март дни короткие, и во многих местах страны редко видно солнце. Этот период часто называют полярной ночью. Недостаток дневного света может повлиять на настроение, и некоторые люди испытывают больше усталости или депрессии зимой, чем в другое время года. Кроме того, солнце зимой в Норвегии слишком слабо для того, чтобы организм производил достаточно витамина D. Поэтому как Folkehelseinstituttet, так и Helsenorge рекомендуют принимать добавки витамина D в зимние месяцы, особенно для детей и для взрослых с более тёмной кожей, так как это считается группой риска по дефициту витамина D. Выход на дневной свет, даже на короткую прогулку в середине дня, также может помочь настроению. Если ты чувствуешь себя постоянно подавленным или усталым, имеет смысл связаться с твоим врачом. Узнай больше о системе здравоохранения в Норвегии и о том, как получить помощь, когда она тебе нужна.
Сохраняй тепло дома, не используя слишком много электричества
Цены на электричество в Норвегии могут сильно варьироваться в течение зимы, и отопление часто составляет большую часть счёта за электричество домохозяйства. Некоторые простые действия могут помочь: снизь температуру ночью или когда никого нет дома, проветривай кратко и эффективно вместо того, чтобы оставлять окна открытыми надолго, и закрывай щели вокруг окон и дверей. Тепловой насос может быть хорошей инвестицией, если ты живёшь в собственном доме, так как он часто использует меньше электричества, чем панельные обогреватели для одинакового количества тепла. Многие поставщики электроэнергии также предлагают соглашения с фиксированной ценой, и государство имеет программы, которые предоставляют скидки на электричество, когда цены высокие. Если финансовые трудности, то существуют также программы помощи, такие как жилищное пособие для домохозяйств с низким доходом. Может быть полезно узнать больше о личных финансах в Норвегии и жилищном пособии перед тем, как зима действительно начнётся.
Зимние шины для машины: вот что говорят правила
Если ты водишь машину, транспортное средство должно иметь шины, которые подходят для дорожных условий. Основное правило в Норвегии заключается в том, что шипованные шины можно использовать с 1 ноября до первого воскресенья после Пасхи в большей части страны. В Nordland, Troms и Finnmark действует более длительный период, с 16 октября по 30 апреля, из-за более суровых зимних условий на севере. Нешипованные зимние шины, однако, можно использовать в течение всего года, где бы ты ни жил в стране. Глубина протектора зимних шин должна быть не менее 3 миллиметров. Как водитель, ты несёшь ответственность за то, чтобы твоя машина имела шины, которые подходят для условий, даже вне этих дат, если погода и дорога требуют этого. Переходи на зимние шины заранее, прежде чем пойдёт первый снег – не жди, пока зимние дорожные условия уже станут фактом.
Ходи безопасно по льду и активно проводи зиму
Снег и лёд делают тротуары и улицы скользкими, и падения – частая причина травм зимой. Используй обувь с хорошим протектором подошвы, и подумай о ледяных шипах, которые крепятся под обувь для дополнительного сцепления, когда покрыто льдом. Ходи медленно, короткими шагами, и постарайся держать руки свободными, чтобы ты мог схватиться, если скользнёшь. Следи за предупреждениями об опасности от Meteorologisk institutt, прежде чем выходить в плохую погоду. Вместе с тем, зима – это часть норвежской жизни, которую многие ценят. Известное норвежское выражение говорит, что нет плохой погоды, есть только плохая одежда. Прогулка в снегу, катание на коньках или попробуй лыжи на освещённой лыжне рядом. Активный отдых на природе зимой – это хороший способ познакомиться с природой и местным сообществом, и это хорошо для тела и настроения. Во многих местах можно недорого взять напрокат лыжи, коньки или санки, и как дети, так и взрослые часто приветствуются на организованных экскурсиях, проводимых спортивными клубами или добровольческими организациями.
Хочешь ли ты узнать больше об обществе, частью которого ты теперь являешься, пока ждёшь весны? Зарегистрируйся бесплатно на samfunnprep.no и готовься к тесту на знание норвежского общества в своём собственном темпе.
