Одиночество в Норвегии поражает многих иммигрантов, чаще, чем остальное население. Но ты можешь что-то с этим сделать. Это руководство дает конкретные шаги для построения сети – не просто совет «найти норвежских друзей».

Ты не один в своем одиночестве

Чувствовать себя одиноким как новичок в Норвегии – это нормально, и это не твоя вина. Данные Статистического центрального бюро (SSB) показывают, что больше иммигрантов, чем других, страдают от одиночества: примерно 19 процентов иммигрантов говорят, что они немного или очень страдают от одиночества, против 12 процентов в остальном населении. Исследование Института общественного здоровья (FHI) показывает то же самое: 18 процентов иммигрантов против 13 процентов норвежцев от рождения.

Одиночество не означает, что с тобой что-то не так. Часто это происходит потому, что ты новичок, норвежский еще не укоренился, семья живет далеко или ты пережил дискриминацию. Хорошая новость: сеть можно строить пошагово.

Начни с языка и повседневности

Изучение норвежского языка – это самый важный ключ к сети. Когда ты лучше понимаешь и говоришь, становится легче познакомиться с людьми. Запишись на бесплатный курс норвежского и используй повседневность для практики: поздоровайся с соседом, поговори с родителями в детском саду, выступи на работе.

Библиотека – это хорошее место для начала. Это бесплатно, открыто для всех, и во многих библиотеках есть языковое кафе, где ты можешь практиковать норвежский с другими. Там ты встречаешь как норвежцев, так и других новичков.

Присоединись к чему-то постоянному

Самый надежный способ познакомиться с новыми людьми – присоединиться к постоянной деятельности. Тогда ты встречаешь одних и тех же людей каждую неделю, и дружба имеет время развиваться. Конкретные варианты:

  • Добровольческая работа: На frivillig.no ты можешь найти задания рядом. Волонтерство и субботники – это типичный норвежский способ стать частью местного сообщества.
  • Спорт и пешеходные группы: Присоединись к спортивному клубу, пешеходной группе или предложению по тренировкам в соседстве.
  • Программа беженца-проводника: Røde Kors имеет программу, в которой ты получаешь постоянного норвежского контактного лица, которое встречается с тобой регулярно примерно на год. Свяжись с Røde Kors в твоем месте проживания.
  • Сеть родителей: Если у тебя есть дети, ты познакомишься с другими родителями через школу, детский сад и деятельность детей.

Для тех, кто дома с детьми

Если ты дома с маленькими детьми и мало контактируешь вне семьи, есть свои пути выхода. Открытый детский сад – это бесплатное место встречи, где ты можешь прийти с ребенком без поиска места, встретить других родителей и практиковать норвежский. Центр здоровья часто имеет группы для молодых родителей. Во многих местах также есть женские группы, где женщины встречаются для практики норвежского и обмена опытом.

Если ты хочешь выйти на работу или образование, существует программа Jobbsjansen, которая особенно помогает домоседящим иммигрантским женщинам. Спроси в библиотеке, центре здоровья или в муниципалитете, что доступно в твоем месте проживания.

Когда одиночество давит

Иногда одиночество становится тяжелым и влияет на сон, настроение или здоровье. Тогда ты должен искать помощь – в этом нет ничего стыдного. Поговори со своим врачом общей практики. Ты также можешь позвонить в справочную телефонную линию Mental Helse 116 123, которая бесплатна и открыта 24 часа в сутки. Ты можешь быть анонимным.

Построение дружбы занимает время, даже для норвежцев. Будь терпелив к себе. Прочитай больше советов о поиске норвежских друзей.

Один шаг за раз

Ты не должен делать все сразу. Выбери одно на этой неделе: посещай языковое кафе, запишись волонтером или согласись на приглашение. Маленькие шаги со временем строят сеть и чувство принадлежности.

Понимание норвежского общества также упрощает участие в нем. На SamfunnPrep ты можешь узнать, как функционирует Норвегия, тема, которую ты также встретишь на тесте обществознания. Готов к практике? Попробуй SamfunnPrep бесплатно.