Samotność w Norwegii dotyczy wielu imigrantów, częściej niż resztę populacji. Ale możesz coś z tym zrobić. Ten przewodnik daje konkretne kroki do budowania sieci – nie tylko radę «zdobądź norweskich przyjaciół».
Nie jesteś sam w czuciu samotności
Czucie się samotnym jako nowy w Norwegii jest powszechne i nie jest to twoja wina. Dane od Statystycznego Biura Centralnego (SSB) pokazują, że więcej imigrantów niż innych cierpi na samotność: około 19 procent imigrantów mówi, że są trochę lub bardzo dotkliwi samotności, wobec 12 procent w pozostałej populacji. Badanie z Norweskiego Instytutu Zdrowia Publicznego (FHI) pokazuje to samo: 18 procent imigrantów wobec 13 procent osób urodzonych w Norwegii.
Samotność nie oznacza, że coś jest nie tak z tobą. Często wynika to z tego, że jesteś nowy, że norweski jeszcze do ciebie nie dociera, że twoja rodzina mieszka daleko, lub że doświadczyłeś dyskryminacji. Dobra wiadomość to: sieć można budować krok po kroku.
Zacznij od języka i codzienności
Nauka norweskiego jest najważniejszym kluczem do budowania sieci. Kiedy rozumiesz i mówisz więcej, łatwiej zostać poznanym przez ludzi. Zarejestruj się na bezpłatny kurs norweskiego i używaj codzienności do ćwiczenia: pozdraw sąsiada, rozmawiaj z rodzicami w przedszkolu, zabieraj głos w pracy.
Biblioteka jest dobrym miejscem do rozpoczęcia. Jest bezpłatna, otwarta dla wszystkich, i wiele bibliotek ma kawiarnie językowe gdzie możesz ćwiczyć norweski z innymi. Tam spotykasz zarówno Norwegów, jak i innych, którzy są nowi.
Dołącz do czegoś na stałe
Najbezpieczniejszą drogą do poznania nowych ludzi jest dołączenie do stałej aktywności. Wtedy spotkasz tych samych ludzi każdego tygodnia, a przyjaźń ma czas do wzrostu. Konkretne możliwości:
- Praca wolontariatu: Na frivillig.no znajdziesz zadania w pobliżu. Wolontariat i zaangażowanie społeczne to typowy norweski sposób na zostanie częścią lokalnej społeczności.
- Sport i grupy trekkingowe: Dołącz do klubu sportowego, grupy trekkingowej lub oferty treningowej w sąsiedztwie.
- Przewodnik dla uchodźców: Røde Kors ma program, w którym otrzymujesz stałą norweską osobę kontaktową, która spotyka się z tobą regularnie przez około rok. Skontaktuj się z Røde Kors tam, gdzie mieszkasz.
- Sieć rodziców: Jeśli masz dzieci, zapoznasz się z innymi rodzicami poprzez szkołę, przedszkole i aktywności dzieci.
Dla ciebie, który jesteś w domu z dzieckiem
Jeśli jesteś w domu z małymi dziećmi i masz mały kontakt poza rodziną, istnieją własne drogi wyjścia. Otwarte przedszkole to bezpłatne miejsce spotkań, gdzie możesz przyjść z dzieckiem bez ubiegania się o miejsce, spotkać innych rodziców i ćwiczyć norweski. Poradnia zdrowia często ma grupy dla świeżych rodziców. W wielu miejscach istnieją również grupy kobiece, w których kobiety spotykają się, aby mówić po norwesku i dzielić się doświadczeniami.
Jeśli chcesz znaleźć pracę lub edukację, istnieje program Jobbsjansen, który pomaga w szczególności imigrantkom pozostającym w domu. Zapytaj w bibliotece, poradni zdrowia lub w gminie, co jest dostępne tam, gdzie mieszkasz.
Kiedy samotność przytłacza
Czasami samotność staje się ciężka i wpływa na sen, nastrój lub zdrowie. Wtedy powinieneś szukać pomocy – nie ma się czego wstydzić. Porozmawiaj ze swoim lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej. Możesz również zadzwonić na linię pomocy Mental Helse na 116 123, która jest bezpłatna i otwarta przez całą dobę. Możesz być anonimowy.
Budowanie przyjaźni zajmuje czas, również dla Norwegów. Bądź cierpliwy wobec siebie. Przeczytaj więcej wskazówek na temat zdobycia norweskich przyjaciół.
Jeden krok na raz
Nie musisz robić wszystkiego na raz. Wybierz jedną rzecz na ten tydzień: pójdź do kawiarni językowej, zarejestruj się jako wolontariusz, lub powiedz tak na zaproszenie. Małe kroki budują z czasem sieć i poczucie przynależności.
Zrozumienie norweskiego społeczeństwa sprawia, że łatwiej się w nim uczestniczyć. Na SamfunnPrep możesz nauczyć się, jak funkcjonuje Norwegia, temat, który również spotkasz na samfunnskunnskapsprøven. Gotowy do ćwiczeń? Spróbuj SamfunnPrep za darmo.
