Omsorgsdager (sykt barn-dager): rettigheter og betaling i 2026

Omsorgsdager gir deg rett til fri med full lønn når barnet ditt er sykt. I 2026 får de fleste foreldre 10 dager per barn per år. Arbeidsgiver betaler dag 1–10, NAV refunderer fra dag 11. Fridagene nullstilles 31. desember – bruk dem eller mist dem.

Omsorgsdager 2026: hva er det og hvem har rett?

Omsorgsdager er en lovfestet rett til betalt permisjon når barnet ditt er sykt, eller når barnepasser/dagmamma er syk. Retten er forankret i arbeidsmiljøloven (AML) §12-9 og folketrygdloven (ftrl) kapittel 9.

For å ha rett til omsorgsdager må du oppfylle fire vilkår. Du må ha vært ansatt hos samme arbeidsgiver i minst fire sammenhengende uker. Du må være medlem av folketrygden, noe de aller fleste som bor og arbeider i Norge er. Barnet må være under 12 år. Og du må tape pensjonsgivende inntekt – det betyr at du faktisk må ha lønn å gå glipp av. Det er et krav om minimum 0,5 G i inntekt, som tilsvarer 68 275 kroner per år i 2026.

Frilansere og selvstendig næringsdrivende har de samme rettighetene etter ftrl kap 9, men med én viktig forskjell: enkeltpersonforetak (ENK) dekker selv de første ti dagene. NAV refunderer kun dager utover dette.

Det er ingen krav til statsborgerskap eller norsk språk. Retten gjelder alle som er ansatt i Norge og oppfyller de fire vilkårene ovenfor. Perioder på NAV-ytelser som foreldrepenger eller sykepenger teller med i opptjeningstiden.

Kvoter 2026: grunnkvote, utvidet og kronisk syk

Kvoter for omsorgsdager i 2026:

En aleneforelder dobler altså kvoten sin. Dette gjelder den som har aleneomsorg – det vil si at det kun er én forelder med foreldreansvar, eller at barnet bor fast hos én forelder.

Har du et barn med en kronisk sykdom eller en varig funksjonshemning, kan du søke NAV om 10 ekstra dager per slikt barn. Disse dagene gjelder frem til barnet fyller 18 år, ikke bare til 12. Du trenger et vedtak fra NAV for å bruke disse ekstra dagene.

Praktisk råd: Hvis barnet ditt har en kronisk tilstand, søk NAV om utvidet kvote nå – før du faktisk trenger å bruke dagene. Søknadsprosessen tar tid, og du kan ikke ta ut ekstra dager uten at vedtaket er på plass.

Betaling: hvem betaler og hvor mye?

Du har rett til 100 % av ordinær lønn under omsorgsdager. Det er imidlertid et tak: seks ganger grunnbeløpet (6G) tilsvarer 819 294 kroner per år fra mai 2026. Tjener du mer enn dette, dekker ikke NAV-refusjonen det som overstiger taket.

Betalingsansvaret er delt:

• Dag 1–10: Arbeidsgiver betaler full lønn.
• Dag 11 og utover: Arbeidsgiver fortsetter å betale lønnen din, men krever refusjon fra NAV.

Fra 21. mai 2026 skjer all refusjonskrav fra arbeidsgiver digitalt via Min side – arbeidsgiver på nav.no. Arbeidsgivers frist for å sende refusjonskrav er tre måneder etter at fraværet fant sted.

Feriepenger på NAV-refunderte omsorgsdager: arbeidsgiver har krav på 10,2 % feriepengegrunnlag for inntil 48 dager som NAV refunderer per år.

Slik varsler du arbeidsgiver

Dag 1–3 av fraværet: du kan bruke egenmelding uten legeerklæring. De fleste arbeidsgivere godtar dette per telefon eller melding.

Fra dag 4: arbeidsgiver kan kreve legeerklæring (legemelding). Dette er imidlertid ikke et absolutt krav – sjekk din arbeidsavtale og tariffavtale. Mange arbeidsgivere krever det ikke i praksis.

Har du barn med kronisk sykdom og bruker ekstra dager fra NAV-vedtaket, bør du informere arbeidsgiver skriftlig om at du benytter den utvidede kvoten. NAV trenger du ikke kontakte for vanlig bruk av omsorgsdager – det skjer automatisk via arbeidsgiver.

Overføring av omsorgsdager mellom foreldre

Hovedregelen er at omsorgsdager ikke kan overføres mellom foreldre. Du kan ikke bare gi dager til den andre forelderen fordi du ikke trenger dem.

Det finnes unntak:

• Aleneomsorg: Den andre forelderen kan overføre inntil 10 dager av sin kvote til deg hvis du har aleneomsorg.
• Ny samboer: Du kan overføre inntil 10 dager til en ny samboer du har bodd sammen med i minst 12 måneder.
• Sykehusinnleggelse eller fengsel: Hvis den andre forelderen er innlagt på sykehus eller i fengsel i minst 6 måneder, kan du overta alle den andres omsorgsdager for det året.

Overføring skjer ved at du melder fra til NAV og dokumenterer situasjonen.

Omsorgsdager ved delt fast bosted

Har barnet delt fast bosted (50/50), har begge foreldre full, selvstendig kvote. Det betyr at hver av dere har rett på 10 dager (eller mer ved 3+ barn eller kronisk sykdom) – dagene deles ikke mellom dere. Begge har altså rett til sine egne 10 dager uavhengig av hverandre.

Dette er en viktig avklaring mange foreldre er uvitende om: delt bosted gir ikke halvparten av kvoten til hver – det gir full kvote til begge.

Innvandrere: opptjening og rettigheter

For innvandrere er de viktigste reglene å kjenne:

Fireukersregelen: Du tjener opp retten etter fire sammenhengende uker hos samme arbeidsgiver. Perioder på norske NAV-ytelser (foreldrepenger, sykepenger, dagpenger) teller med i dette regnestykket.

EØS- og ikke-EØS-borgere: Reglene er like for alle. Det er ingen diskriminering basert på statsborgerskap eller landbakgrunn.

Ingen krav til norsk: Du behøver ikke å snakke eller forstå norsk for å ha rettigheter eller for å søke. NAV har informasjon på flere språk, og du kan be om tolk.

Folkeregistrering: For at barnet ditt skal telle med i kvoten din, bør barnet være folkeregistrert i Norge. Barn uten personnummer kan i noen tilfeller likevel gi rett – kontakt NAV for avklaring.

Hva skjer med ubrukte dager?

Omsorgsdager er ikke et sparegris. De nullstilles 31. desember hvert år. Du kan ikke overføre ubrukte dager til neste år – de bare forsvinner.

Praktisk strategi: Bruk omsorgsdager til kortere barnesykedager i stedet for egenmelding fra din egen sykekvote. Dette sparer opp din egen opptjente egenmeldingsrett og sykepenger til deg selv er syk. Mange glemmer dette og bruker egenmelding når de i stedet kunne brukt omsorgsdager.

Husk: Omsorgsdager gjelder også hvis barnepasser (dagmamma, dagmor, praktikant) er syk og du ikke har noen annen ordning for barnet.

Vil du lære mer?

Les også våre artikler om fagforeninger og den norske modellen og pleiepenger ved alvorlig sykt barn.

Kilder: nav.no/omsorgspenger (oppdatert 24.06.2026), arbeidstilsynet.no, folketrygdloven kapittel 9.