2026 m. rekomendacijose vaikams ir jaunimui patariama mažiausiems laisvalaikiu ekranų vengti arba juos labai riboti, o vyresniems nustatyti aiškias ribas. Tai profesinės rekomendacijos, o ne Norvegijos įstatymas.
Ekranų rekomendacijos vaikams ir jaunimui 2026 m.
Nacionalinės rekomendacijos nustato skirtingas laiko ribas pagal amžių. Jos taikomos laisvalaikiui. Mokymosi ir būtino naudojimo per pamokas nereikėtų tiesiog pridėti tarsi visa veikla būtų vienoda.
| Amžius | Rekomenduojamas ekranų laikas laisvalaikiu |
|---|---|
| Iki 2 metų | Reikėtų vengti ekranų |
| 2–5 metai | Daugiausia 0,5–1 valanda per dieną, geriau mažiau |
| 6–12 metų | Daugiausia 1–1,5 valandos per dieną, geriau mažiau |
| 13–18 metų | Daugiausia 1,5–3 valandos per dieną, geriau mažiau |
Helsedirektoratet nacionalines profesines rekomendacijas paskelbė 2025 m., o paskutinį turinio pakeitimą atliko 2026 m. sausio 8 d. Vyriausybė jas prieinamesne forma pristatė 2026 m. rugsėjo 14 d.
Tai šeimai skirtas vadovas, o ne kontrolės sistema. SamfunnPrep taip pat galite skaityti apie paauglių gyvenimą, mokyklą ir laisvalaikį Norvegijoje.
Ar rekomendacijos yra įstatymas?
Ne, rekomendacijos nėra įstatymas. Tėvai nebaudžiami, jei vaikas prie ekrano praleidžia daugiau laiko, o valdžios institucijos nekontroliuoja ekranų naudojimo namuose.
Helsedirektoratet jas vadina nacionalinėmis profesinėmis rekomendacijomis. Žodžiai „turėtų“, „gali“ ir „rekomenduojama“ rodo, kad šeimos gali jomis remtis. Tokie įpročiai paprastai palieka daugiau vietos miegui, žaidimui, fiziniam aktyvumui ir bendravimui.
Mokyklos ir darželiai gali turėti savo telefonų bei skaitmeninių įrenginių taisykles. Jas reikia skirti nuo sveikatos rekomendacijų šeimoms. Pavyzdžiui, mokykla gali surinkti telefonus per pamokas, nors nacionalinės rekomendacijos nėra įstatymas.
Kas rekomenduojama vaikams iki 2 metų?
Paprastai vaikams iki 2 metų reikėtų vengti ekranų. Maži vaikai mokosi bendraudami su suaugusiaisiais, judėdami, žaisdami ir tyrinėdami aplinką.
Helsedirektoratet atkreipia dėmesį ir į suaugusiųjų elgesį. Fone veikiantis ekranas ir dažnas telefono naudojimas maitinant ar žaidžiant gali trukdyti bendravimui. Padėkite telefoną, kai vaikas ieško kontakto.
Trumpas vaizdo skambutis šeimai nėra tas pats, kas savarankiškai žiūrėti atsitiktinį turinį. Jei ekranas kartais naudojamas, suaugęs žmogus turėtų būti šalia ir kalbėtis su vaiku.
Kas rekomenduojama 2–5 metų vaikams?
2–5 metų vaikams laisvalaikiu rekomenduojama prie ekrano praleisti ne daugiau kaip 0,5–1 valandą per dieną, geriau mažiau. Turinys turėtų atitikti amžių, būti ramus ir be reklamos.
Suaugusiajam reikėtų žiūrėti kartu, kalbėtis apie tai, kas vyksta, ir padėti sustoti pasibaigus laikui. Ekranas neturėtų tapti įprastu sprendimu kiekvieną kartą vaikui liūdint, pykstant ar nuobodžiaujant.
Venkite ekranų valgant ir paskutinę valandą prieš miegą. Tokias pastovias ribas vaikui paprastai lengviau suprasti nei daugybę kasdienių derybų.
Kas rekomenduojama 6–12 metų vaikams?
6–12 metų vaikams ekranų laiką laisvalaikiu rekomenduojama riboti iki 1–1,5 valandos per dieną, geriau mažiau. Šešiamečiui tiktų apatinė riba, o dvylikametis gali artėti prie 1,5 valandos.
Vien laiko matuoti nepakanka. Suaugusieji taip pat turėtų stebėti:
- kokius žaidimus, vaizdo įrašus ir paslaugas vaikas naudoja
- ar turinys atitinka amžių
- ar vaikas susiduria su reklama arba nepažįstamais žmonėmis
- ar ekranas neatima laiko iš miego, žaidimų, draugų ir judėjimo
- ar po naudojimo vaikas netampa piktas, neramus ar liūdnas
Helsedirektoratet rekomenduoja riboti interneto prieigą, prižiūrėti ir naudoti tėvų kontrolę. Tokio amžiaus vaikams reikėtų vengti socialinių tinklų ir laikytis amžiaus ribų.
Straipsnyje apie vaikų ir suaugusiųjų skaitmeninį išprusimą paaiškinama, kaip vertinti šaltinius, privatumą ir saugumą internete.
Kas rekomenduojama 13–18 metų jaunimui?
13–18 metų jaunimui ekranų laiką laisvalaikiu rekomenduojama riboti iki 1,5–3 valandų per dieną, geriau mažiau. Tikslas yra pusiausvyra, o ne kiekvienos minutės skaičiavimas nesikalbant su jaunuoliu.
Žaidimai, vaizdo įrašai, žinutės ir socialiniai tinklai gali turėti skirtingą vertę. Bendravimas su draugais nėra tas pats, kas pasyvus trumpų vaizdo įrašų slinkimas. Tačiau visos veiklos gali trukdyti miegui, jei telefonu naudojamasi vėlai.
Taisykles kurkite kartu su paaugliu. Aptarkite, kada telefonas padedamas, kur jis kraunamas naktį ir kokius pranešimus galima išjungti. Paskutinė valanda prieš miegą turėtų būti be ekrano, o telefonas neturėtų gulėti prie lovos.
Jei ekranų naudojimas susijęs su stipriu nerimu, miego problemomis ar liūdesiu, jaunuolis gali kreiptis į mokyklos slaugytoją, šeimos gydytoją ar psichikos sveikatos pagalbos tarnybas.
Ar mokymasis įskaitomas į ekranų laiką?
Laiko ribos taikomos ekranams laisvalaikiu. Skaitmeniniai vadovėliai, namų darbai ir pamokos turi kitą paskirtį, tačiau kūnui vis tiek reikia pertraukų.
Jei vaikas daug valandų praleido prie ekrano mokykloje, šeima tą vakarą gali sumažinti ekranų laiką laisvalaikiu. Vertinkite bendrą krūvį, miegą ir aktyvumą, o ne vien telefono skaitiklį.
Ekranas taip pat gali būti reikalingas kalbai mokytis, bendrauti su šeima kitose šalyse ar naudotis pritaikytomis pagalbinėmis priemonėmis. Kai jis tenkina svarbų poreikį, rekomendacijas taikykite lanksčiai.
Kaip sudaryti paprastą šeimos susitarimą
Trumpas susitarimas su pastoviu laiku dažnai veikia geriau nei kasdien keičiamos taisyklės. Vaikas turėtų galėti pasakyti, kas jam svarbu, o suaugęs žmogus atsako už saugias ribas.
Susitarime gali būti penki punktai:
- Nustatykite amžių atitinkantį ekranų laiką laisvalaikiu.
- Susitarkite, kada ekranu galima naudotis po mokyklos ar darželio.
- Valgydami ir paskutinę valandą prieš miegą ekranų nenaudokite.
- Telefonus kraukite už miegamojo ribų.
- Kalbėkitės apie turinį, žaidimus ir internete sutinkamus žmones.
Būdami kartu su šeima suaugusieji turėtų laikytis tų pačių pagrindinių taisyklių. Sunku prašyti vaiko padėti telefoną, jei suaugusieji nuolat žiūri į savuosius.
Kada tėvams reikėtų kreiptis pagalbos?
Kreipkitės pagalbos, jei ekranų naudojimas ilgainiui kenkia miegui, mokyklai, sveikatai, draugystei ar šeimos gyvenimui. Pradėkite nuo ramaus pokalbio ir paklauskite, ką vaikui suteikia ekranas.
Mokykla gali padėti spręsti skaitmeninius konfliktus ir patyčias mokykloje. Mokyklos slaugytoja ar šeimos gydytojas gali įvertinti miegą, psichikos sveikatą ir kitus poreikius. Esant rimtiems grasinimams ar neteisėto turinio platinimui suaugusieji turi veikti greitai.
SamfunnPrep rašo apie taisykles ir rekomendacijas, su kuriomis šeimos susiduria Norvegijoje. Naudokite SamfunnPrep nemokamai, kad mokytumėtės apie mokyklą, sveikatą, vaikus ir visuomenę.
