توصیه‌های 2026 برای کودکان و نوجوانان، استفاده کم یا صفر در اوقات فراغت برای خردسالان و مرزهای روشن برای بزرگ‌ترها را توصیه می‌کند. این‌ها توصیه تخصصی‌اند، نه قانون نروژ.
توصیه‌های صفحه‌نمایش در 2026
توصیه‌های ملی بر اساس سن، محدودیت‌های متفاوتی دارند. زمان‌ها مربوط به اوقات فراغت‌اند. کار مدرسه و استفاده ضروری آموزشی را نباید یکسان به آن افزود.
| سن | زمان توصیه‌شده در اوقات فراغت |
|---|---|
| زیر 2 سال | بهتر است از صفحه‌نمایش دوری شود |
| 2–5 سال | حداکثر روزانه 0,5–1 ساعت، ترجیحاً کمتر |
| 6–12 سال | حداکثر روزانه 1–1,5 ساعت، ترجیحاً کمتر |
| 13–18 سال | حداکثر روزانه 1,5–3 ساعت، ترجیحاً کمتر |
Helsedirektoratet توصیهها را در 2025 منتشر و آخرین تغییر تخصصی را در 8 ژانویه 2026 انجام داد. دولت آن‌ها را در 14 سپتامبر 2026 به شکل دسترس‌پذیرتری ارائه کرد.
این راهنمای خانواده است، نه نظام کنترل. درباره زندگی نوجوانان، مدرسه و اوقات فراغت نیز بخوانید.
آیا توصیهها قانوناند؟
خیر. والدین برای استفاده بیشتر کودک جریمه نمیشوند و مقام‌ها زمان خانه را کنترل نمی‌کنند.
Helsedirektoratet آن‌ها را توصیه تخصصی ملی می‌نامد. واژه‌های «بهتر است» و «توصیه میشود» یعنی خانواده‌ها از آن‌ها به‌عنوان راهنما استفاده کنند تا خواب، بازی، فعالیت و ارتباط بیشتر شود.
مدرسه و مهدکودک می‌توانند مقررات تلفن خود را داشته باشند که با توصیه سلامت خانواده متفاوت است. مثلاً مدرسه می‌تواند هنگام کلاس تلفن‌ها را جمع کند.
برای کودکان زیر 2 سال چه؟
قاعده اصلی دوری از صفحه‌نمایش است. کودکان از تماس با بزرگسال، حرکت، بازی و کشف محیط یاد می‌گیرند.
استفاده بزرگسال نیز مهم است. صفحه روشن در پس‌زمینه یا تلفن هنگام غذا و بازی می‌تواند تعامل را مختل کند. وقتی کودک تماس می‌خواهد تلفن را کنار بگذارید.
تماس تصویری کوتاه با خانواده با تماشای تصادفی تنها یکسان نیست. در استفاده گاه‌به‌گاه، بزرگسال همراه باشد و صحبت کند.
برای 2 تا 5 سال چه؟
حداکثر 0,5–1 ساعت در روز در اوقات فراغت، ترجیحاً کمتر. محتوا مناسب سن، آرام و بدون تبلیغ باشد.
بزرگسال همراه ببیند، درباره محتوا حرف بزند و به پایان دادن کمک کند. صفحه راه‌حل همیشگی ناراحتی، خشم یا بی‌حوصلگی نباشد.
هنگام غذا و 1 ساعت پیش از خواب استفاده نشود. مرز ثابت از چانه‌زنی‌های روزانه قابل فهم‌تر است.
برای 6 تا 12 سال چه؟
حداکثر 1–1,5 ساعت در روز، ترجیحاً کمتر. کودک 6 ساله نزدیک حد پایین و 12 ساله می‌تواند نزدیک 1,5 ساعت باشد.
بزرگسال علاوه بر زمان، این موارد را ببیند:
- بازی‌ها، ویدیوها و خدمات مورد استفاده
- تناسب محتوا با سن
- مواجهه با تبلیغ یا غریبه
- گرفتن وقت خواب، بازی، دوست و فعالیت
- خشم، بی‌قراری یا غم پس از استفاده
Helsedirektoratet دسترسی محدود اینترنت، نظارت و کنترل والدین را توصیه می‌کند. کودکان از شبکه اجتماعی دوری و محدودیت سنی را رعایت کنند.
سواد دیجیتال برای کودک و بزرگسال ارزیابی منبع، حریم خصوصی و امنیت را توضیح می‌دهد.
برای 13 تا 18 سال چه؟
حداکثر 1,5–3 ساعت در روز، ترجیحاً کمتر. هدف تعادل است، نه شمارش هر دقیقه بدون گفت‌وگو.
بازی، ویدیو، پیام و شبکه اجتماعی ارزش متفاوت دارند. گفت‌وگو با دوست با پیمایش منفعل یکسان نیست، اما استفاده دیرهنگام همگی می‌تواند خواب را مختل کند.
قواعد را با نوجوان بسازید: زمان کنار گذاشتن، محل شارژ شبانه و خاموش کردن اعلان‌ها. 1 ساعت آخر پیش از خواب بدون صفحه باشد و تلفن کنار تخت نباشد.
اگر استفاده با اضطراب شدید، مشکل خواب یا غم مرتبط است، با پرستار مدرسه، پزشک عمومی یا خدمات سلامت روان تماس بگیرید.
آیا کار مدرسه حساب میشود؟
محدودیتها برای اوقات فراغت است. کتاب دیجیتال، تکلیف و آموزش هدف دیگری دارند، اما بدن هنوز به استراحت نیاز دارد.
پس از ساعت‌های زیاد مدرسه، خانواده می‌تواند همان شب استفاده آزاد را کمتر کند. بار کلی، خواب و فعالیت را ببینید، نه فقط شمارنده تلفن.
صفحه برای زبان، تماس با خانواده خارج و ابزار سازگار نیز لازم است. در نیاز مهم، انعطاف داشته باشید.
توافق ساده خانواده
توافق کوتاه با زمان ثابت اغلب بهتر از قواعد متغیر است. کودک نظر بدهد و بزرگسال مسئول چارچوب امن باشد.
- زمان مناسب سن را تعیین کنید.
- زمان استفاده پس از مدرسه یا مهد را توافق کنید.
- غذا و 1 ساعت پیش از خواب بدون صفحه باشد.
- تلفن بیرون اتاق‌خواب شارژ شود.
- درباره محتوا، بازی و افراد آنلاین صحبت کنید.
بزرگسال هنگام کنار هم بودن همان قواعد اصلی را رعایت کند. درخواست کنار گذاشتن تلفن وقتی بزرگسال همیشه به آن نگاه می‌کند دشوار است.
چه زمانی کمک بگیرید؟
وقتی استفاده در طول زمان به خواب، مدرسه، سلامت، دوستان یا خانواده آسیب میزند. با گفت‌وگوی آرام و پرسیدن فایده صفحه آغاز کنید.
مدرسه در اختلاف دیجیتال و قلدری در مدرسه کمک می‌کند. پرستار یا پزشک می‌تواند خواب و سلامت روان را بررسی کند. در تهدید جدی یا انتشار محتوای غیرقانونی، بزرگسال سریع اقدام کند.
SamfunnPrep قواعد و توصیه‌های خانواده‌ها را توضیح می‌دهد. رایگان استفاده کنید.
