اولین زمستان شما در نروژ ممکن است طولانی و تاریک به نظر برسد. با لباس گرم لایهای، کمی برنامهریزی و عادتهای خوب، همه چیز خوب پیش میرود – و بسیاری برفِ و هوای صاف زمستانی را بسیار دوست دارند.
لباس را لایهای بپوشید: پشم، نه پنبه
زمستان در نروژ میتواند بین چند درجه زیر صفر تا خیلی پایینتر تغییر کند، بسته به اینکه شما در کدام نقطه کشور زندگی میکنید. کلید گرم ماندن این است که به جای یک کاپشن ضخیم، چند لایه لباس بپوشید. در لایهِ درونی باید از یک لایه نازک پشم یا پارچه مصنوعی استفاده کنید که عرق را از پوست دور نگه دارد. پنبه در زمستان انتخاب خوبی نیست، چون این پارچه وقتی عرق کنید یا باران ببارد، خیس و سرد میشود. بر روی این لایه میتوانید یک پلیور گرم یا پوشاک ضخیم بپوشید. در بیرون نیز به یک کاپشن باد و آبگیر نیاز دارید. کلاه، شال گردن و دستکش نیز مهم هستند، زیرا بسیاری گرما از طریق سر و دستها از دست میرود. کفشهای خوب زمستانی با کف محکم و درون گرم، سرمایهای است که طول فصل برگشت میدهد. جورابهای پشمی و تنپوشهای بلند پشمی در روزهای سرد، هم در بیرون و هم در راه رفتن به کار یا مدرسه، تفاوت زیادی ایجاد میکنند. در سالهای نخستین، میتواند خوب باشد لباسهای زمستانی را در فروشگاههای دستدوم، بازارهای سنتی یا وبسایتهای فروش اشیاء دستدوم جستجو کنید، تا اینکه بفهمید برای شما و خانوادهتان چه چیز بهترین است. زمستانهای نروژی میتواند هم سردی خشک و هم برفِ مرطوب را به ارمغان آورد، بنابراین بهتر است لباسی داشته باشید که هر دو شرایط را تحمل کند.
لباس برای کودکان در مهد و مدرسه
کودکان در مهد و مدرسه بیشتر روز را بیرون میگذرانند، صرفنظر از آبوهوا. بنابراین مهم است که کودک لباس گرم و آبگیر، کفش یا چکمههای خوب زمستانی، کلاه و دستکش داشته باشد. بسیاری از والدین همچنین یک مجموعه لباس اضافی را در کولهی کودک میگذارند، در صورتی که کودک خیس یا کثیف شود. اکثر مهدکودکها دستورالعملهای خاصی برای لباسی که کودکان در زمستان به آن نیاز دارند دارند و کارکنان آنها با خوشحالی راهنمایی مشخصی میدهند اگر شما نسبت به آنچه مناسب است نامطمئن باشید. میتواند مفید باشد که لباسها را با نام کودک مشخص کنید، زیرا دستکش، کلاه و کاپشنها به راحتی میتوانند گم شوند یا در کمد دستهجمعی جابهجا شوند. پوشاک گرم یا شلوار زمستانی بر فراز لباس عادی باعث میشود کودکان بتوانند در برف بازی کنند بدون اینکه خیس و سرد شوند، و کفشهای درونخانه گرم نیز اغلب بخشی از روزمره مهدکودک است.
تاریکی: ویتامین D و سلامت روانی
از تقریباً اکتبر تا مارس، روزها کوتاه هستند و در بسیاری از نقاط کشور کمتر خورشید دیده میشود. این دوران معمولاً تاریکی نامیده میشود. کمبود نور روز میتواند روحیه را تحت تأثیر قرار دهد و بسیاری احساس خستگی یا افسردگی بیشتری را در زمستان نسبت به سایر فصولها تجربه میکنند. علاوه بر این، خورشید در زمستان در نروژ برای آنکه بدن ویتامین D کافی تولید کند، بسیار ضعیف است. بنابراین، هم موسسهی بهداشت عمومی و هم Helsenorge اضافه کردن ویتامین D را در ماههای زمستانی توصیه میکنند، بهویژه برای کودکان و بزرگسالانی که پوست تیرهتری دارند، زیرا اینها گروه پرخطری برای کمبود ویتامین D در نظر گرفته میشوند. تنها با رفتن به نور روز، حتی در یک سفر کوتاه وسط روز، میتواند برای روحیهی شما تفاوتی ایجاد کند. اگر احساس میکنید مداوماً افسرده یا خسته هستید، بهتر است با پزشک اصلیتان تماس بگیرید. لطفاً درباره سیستم بهداشتی نروژ و نحوهی گرفتن کمک وقتی که احتیاج دارید بیشتر بخوانید.
در خانه گرم بمانید بدون اینکه برق زیادی مصرف کنید
قیمت برق در نروژ میتواند طول زمستان بسیار متغیر باشد و گرمایش اغلب بخش بزرگی از صورتحساب برق یک خانوار را تشکیل میدهد. با این حال، برخی گامهای ساده میتواند کمک کند: دما را شب یا وقتی کسی در خانه نیست کمی پایین بیاورید، پنجرهها را بهطور کوتاه و مؤثر باز کنید به جای اینکه برای مدت زیادی باز بماند، و درز و شکاف اطراف پنجرهها و درها را پر کنید. یک تلمبهی گرمایی میتواند سرمایهای خوب باشد اگر در خانهی اختصاصی بودید، زیرا اغلب برق کمتری نسبت به بخاریهای پانلی برای همان مقدار گرما مصرف میکند. بسیاری از شرکتهای تأمین برق نیز قراردادهای با قیمت ثابت را ارائه میدهند و دولت تسهیلاتی را فراهم میکند که وقتی قیمتها بالا میروند کمکهای برقی میدهند. اگر اوضاع مالی شما تنگ باشد، همچنین تسهیلاتی برای کمک مسکن برای خانوارهای با درآمد کم وجود دارد. میتواند مفید باشد قبل از اینکه زمستان شدیداً شروع شود خود را با اقتصاد شخصی در نروژ و کمک مسکن آشنا کنید.
لاستیک زمستانی برای خودرو: این است آنچه قوانین میگویند
اگر خودرو میرانید، وسیلهی نقلیهای باید لاستیکهایی داشته باشد که برای شرایط جاده مناسب باشد. قانون اصلی در نروژ این است که لاستیکهای خاردار میتوانند از 1 نوامبر تا اولین یکشنبه بعد از دومین پاسخا استفاده شوند. در Nordland، Troms و Finnmark، دورهی طولانیتری برای شرایط سختتر زمستانی در شمال اعمال میشود، از 16 اکتبر تا 30 آوریل. لاستیکهای زمستانی بدون خار، از سوی دیگر، میتوانند سالتقویم در هر نقطه از کشور استفاده شوند. عمق نمونه بر روی لاستیکهای زمستانی باید حداقل 3 میلیمتر باشد. بهعنوان راننده، شما خود مسئولیت دارید که خودروی شما لاستیکهای مناسب برای شرایط داشته باشد، حتی خارج از این تاریخها اگر آبوهوا و جاده آن را مستلزم باشد. بهموقع به لاستیک زمستانی تبدیل شوید پیش از اینکه اولین برف بیاید – منتظر نمانید تا وضعیت جادهی زمستانی قبلاً به واقعیت تبدیل شده باشد.
بر روی یخ امن راه بروید و زمستان را فعالانه استفاده کنید
برف و یخ پیادرو و خیابانها را لغزنده میکنند و سقوط یک دلیل معمول برای جراحت در زمستان است. کفشهای دارای الگوی خوب فشاری زیر کف را بپوشید و براساس نیاز خود خار نواری را در نظر بگیرید که زیر کفش آنها برای فشار اضافی ثابت میشود وقتی جادهها یخیاند. بهآرامی با گامهای کوتاه راه بروید و دستهای خود را آزاد نگه دارید تا بتوانید خود را در صورت لغزش حمایت کنید. قبل از رفتن در سفر در آبوهوای بد، از اخطارات خطر موسسهی هواشناسی پیگیری کنید. در همان زمان، زمستان بخشی از زندگی نروژی است که بسیاری را بسیار دوست دارند. یک ضربالمثل معروف نروژی میگوید که هیچ آبوهوای بد وجود ندارد، فقط لباس بد وجود دارد. به سفری در برف بروید، سعی کنید اسکیت کنید یا تست کنید اسکی در یک پیست نورانی در نزدیکی. فعالیت در فضای باز در زمستان راه خوبی برای آشنایی با طبیعت و جامعهی محلی است و برای بدن و روحیهی شما سودبخش است. در بسیاری از جاها، میتوانید اسکی، اسکیت یا سورتمه را با هزینهی معقول اجاره کنید و هم کودکان و هم بزرگسالان اغلب در سفرهای سازماندهیشدهی باشگاههای ورزشی یا انجمنهای داوطلبی خوشآمد هستند.
آیا میخواهید دربارهی جامعهای که اکنون بخشی از آن هستید بیشتر یاد بگیرید تا منتظر بهار باشید؟ رایگان ثبتنام کنید در samfunnprep.no و تا Samfunnskunnskapsprøven با سرعت خود تمرین کنید.
