هل تريد توفير المال على الطعام في النرويج؟ تسوق من متاجر الأسعار المنخفضة (Rema 1000 و Kiwi و Coop Extra)، اختر العلامات التجارية الخاصة (EMV) مثل First Price و Xtra، ضع قائمة تسوق وقائمة أسبوعية، واشتر الطعام المجمد والمنتجات الموسمية. استخدم تطبيقات مثل Too Good To Go للحصول على الطعام الزائد برخص. يستخدم شخص بالغ حوالي 4000–4800 كرونة نرويجية شهريًا على الطعام (ميزانية SIFO المرجعية، أرقام 2025). بخطوات بسيطة، يمكنك أن توفر آلاف الكرونات سنويًا.
الطعام هو أحد أكبر النفقات الثابتة في الأسرة النرويجية. يوفر هذا الدليل نصائح عملية محددة اعتبارًا من 8 يوليو 2026. جميع الأرقام محددة بتاريخ، حتى تعرف مصدرها.
توفير المال على الطعام في النرويج: كيف تخفض ميزانيتك الغذائية
الأخبار السارة: يمكنك توفير المال على الطعام في النرويج دون أن تأكل بشكل أسوأ. الميزانية الغذائية هي خطة لمقدار المال الذي تريد إنفاقه على الطعام في الشهر. عندما يكون لديك ميزانية، ترى بسرعة أين تذهب الأموال وأين يمكنك التوفير.
الخطوات الكبرى بسيطة: اختر المتجر الصحيح، اختر السلع الصحيحة، وخطط قبل التسوق. الأقسام التالية تغطي هذا خطوة بخطوة.
كم ينفق الشخص العادي على الطعام؟
SIFO هو معهد البحث في جامعة OsloMet الذي ينتج الميزانية المرجعية – تقدير لتكلفة الاستهلاك المعتاد في النرويج. تُستخدم الأرقام من بين أمور أخرى من قبل البنوك و NAV. بالنسبة للطعام والشراب، تُظهر الميزانية (أرقام 2025) تقريبًا هذا شهريًا:
| الشخص | الطعام والشراب شهريًا |
|---|---|
| امرأة بالغة | حوالي 4040 كرونة |
| رجل بالغ | حوالي 4780 كرونة |
| طفل (5 سنوات) | حوالي 3440 كرونة |
| طفل (11 سنة) | حوالي 2210 كرونة |
تنطبق هذه الأرقام على نظام غذائي صحي ومتنوع يُحضّر في المنزل. قام SIFO بتحديث الميزانية في 18 مايو 2026، واستمرت الأسعار في الارتفاع. انظر رقمك الخاص في آلة حساب SIFO على oslomet.no. إذا كنت تنفق أكثر من هذا بكثير، فعادة ما يكون هناك مجال للتوفير.
لا تحتاج الميزانية الغذائية إلى أن تكون معقدة. اكتب ما تنفقه على الطعام في شهر واحد، قارنه بالأرقام أعلاه، وضع هدفًا واقعيًا. ثم ستعرف متى تكون رحلة التسوق مكلفة ومتى تكون ضمن الميزانية.
أين تتسوق برخص للطعام في النرويج؟
ابدأ بالمتجر. متجر الأسعار المنخفضة (البقالة الرخيصة) له أسعار أقل من السوبرماركت العادي الذي يحتوي على تشكيلة واسعة. أكبر متاجر الأسعار المنخفضة هي Rema 1000 و Kiwi و Coop Extra. هنا تحصل على معظم السلع الأساسية برخص.
الخطوة التالية هي EMV – العلامات التجارية الخاصة. هذه العلامات التجارية الخاصة بالمتجر، مثل First Price و Xtra و Prima. غالبًا ما تكون بتكلفة أقل بكثير من العلامات التجارية المعروفة، حتى لو كانت السلعة من نفس المصنع. أظهرت اختبارات المستهلكين أن علامة تجارية معروفة يمكن أن تكلف أكثر بكثير – في بعض الاختبارات من 30 إلى أكثر من 60 في المائة – من سلعة EMV بمحتوى متشابه تقريبًا. تحقق من المحتويات على الظهر. غالبًا ما يكون متطابقًا.
تتغير الأسعار من أسبوع إلى آخر. لذلك من المفيد المقارنة. المتاجر الإلكترونية مثل Oda تعرض سعر كل سلعة بوضوح، وهناك تطبيقات وأمقاع ويب تقارن الأسعار بين السلاسل. استغرق بضع دقائق لرؤية أين السلع الأساسية لديك برخص قبل التسوق.
ما هي Too Good To Go، وكيف توفر المال؟
Too Good To Go هي تطبيق يبيع الطعام الزائد برخص. تضع المتاجر والمخابز والمطاعم الطعام الذي قد يتم رميه بخلاف ذلك، وتشتريه بسعر منخفض جدًا. في النرويج، لديها أكثر من 4200 شريك وأكثر من مليوني مستخدم. تبلغ قيمة الحقيبة الواحدة حوالي 140 كرونة في المتوسط، لكنها تكلف في المتوسط فقط 47 كرونة. بذلك توفر ما يقرب من 75 في المائة.
إنقاذ الطعام مفيد أيضًا للبيئة. هدر الطعام هو الطعام الصالح للأكل الذي يتم رميه. في النرويج، نرمي الكثير: يمكن للعائلة العادية أن توفر أكثر من 11000 كرونة سنويًا فقط بالقليل من رمي الطعام، وفقًا لـ matvett.no. خطط للوجبات، واحفظ الطعام بشكل صحيح، واستخدم البقايا.
عشرة نصائح عملية لتوفير المال على الطعام
إليك خطوات عملية تعمل على الفور:
- ضع قائمة تسوق والتزم بها. الشراء الاندفاعي مكلف.
- خطط لقائمة أسبوعية، بحيث تشتري فقط ما تحتاجه.
- تسوق وأنت ممتلئ المعدة. إذا كنت جائعًا، تشتري أكثر مما تحتاج.
- اختر EMV (First Price و Xtra و Prima) للسلع الأساسية.
- اشتر الطعام المجمد. الخضروات والأسماك المجمدة أرخص وتدوم طويلاً.
- اشتر المنتجات الموسمية. الفاكهة والخضروات النرويجية الموسمية هي الأرخص.
- انظر إلى سعر الكيلو، وليس فقط سعر العبوة. الحزم الكبيرة غالبًا ما تكون أرخص لكل كيلو.
- استخدم Too Good To Go وعروض التطبيقات الخاصة بالمتاجر.
- خذ الاسترجاع. الزجاجات والعلب تعطيك 2-3 كرونات لكل واحدة.
- استخدم البقايا وجمّد ما لا تستطيع أكله.
كل خطوة صغيرة، لكن المجموع يصبح كبيرًا على مدار السنة.
لماذا أصبح الطعام أكثر تكلفة؟
كثير من الناس لاحظوا أن الطعام يكلف أكثر من السابق. هذا صحيح. وفقًا لـ SSB (المكتب الإحصائي المركزي)، ارتفعت أسعار الطعام والشراب بنسبة 5.7 في المائة من 2024 إلى 2025. في 2026، استقر النمو قليلاً، لكن في أول خمسة أشهر، كانت أسعار الطعام لا تزال حوالي 3.8 في المائة أعلى من نفس الفترة من السنة السابقة. لهذا السبب أصبحت ميزانية غذائية واعية أكثر أهمية من ذي قبل. تؤثر أسعار الكهرباء الأعلى أيضًا على المتاجر – اقرأ المزيد عن الكهرباء وحالات دعم الكهرباء.
أين تحصل على مساعدة أكثر مع الاقتصاد؟
إذا كنت تريد نصائح محايدة، فإن Forbrukerrådet (forbrukerradet.no) مكان جيد للبدء. يساعدونك بحقوق المستهلك ويقدمون نصائح حول الاقتصاد الشخصي. إذا كنت تحتاج إلى شرح لكلمة صعبة، ستجد إدخالات بسيطة على snl.no (دائرة المعارف النرويجية الكبرى).
الطعام هو جزء واحد فقط من الاقتصاد. اقرأ كيف تحصل على نظرة عامة في دليلنا الاقتصاد الشخصي في النرويج، انظر كيف يدخر النرويجيون المال، وتعلم كيف الاسترجاع وفرز المصدر تعطيك بعض الأموال مرة أخرى.
فهم الاقتصاد الشخصي والاستهلاك هو أيضًا جزء من المنهج الدراسي لامتحان المعرفة المدنية. في SamfunnPrep يمكنك التدرب مجانًا على أسئلة امتحانات حقيقية عن الاقتصاد والاستهلاك والحقوق. سجل وجرب SamfunnPrep – ثم تتعلم كل من توفير المال واجتياز الامتحان.
