2026 میں بچوں اور نوجوانوں کے لیے اسکرین کے استعمال کی سفارشات کے مطابق، سب سے کم عمر بچوں کو فارغ وقت میں اسکرین بہت کم استعمال کرنی چاہیے یا بالکل نہیں، جبکہ بڑے بچوں کے لیے واضح حدیں مقرر ہونی چاہییں۔ یہ ماہرانہ سفارشات ہیں، ناروے کا قانون نہیں۔
2026 میں بچوں اور نوجوانوں کے لیے اسکرین کے استعمال کی سفارشات
قومی سفارشات میں عمر کے لحاظ سے اسکرین کے استعمال کے لیے مختلف اوقات مقرر کیے گئے ہیں۔ یہ اوقات فارغ وقت کے لیے ہیں۔ اس لیے اسکول کا کام اور پڑھائی کے دوران ضروری استعمال کو اس میں یوں شامل نہیں کرنا چاہیے جیسے ہر قسم کا استعمال ایک جیسا ہو۔
| عمر | فارغ وقت میں اسکرین کے استعمال کا تجویز کردہ وقت |
|---|---|
| 2 سال سے کم | اسکرین سے گریز کرنا چاہیے |
| 2–5 سال | روزانہ زیادہ سے زیادہ 0,5–1 گھنٹہ، اس سے کم ہو تو بہتر ہے |
| 6–12 سال | روزانہ زیادہ سے زیادہ 1–1,5 گھنٹے، اس سے کم ہو تو بہتر ہے |
| 13–18 سال | روزانہ زیادہ سے زیادہ 1,5–3 گھنٹے، اس سے کم ہو تو بہتر ہے |
Helsedirektoratet نے یہ قومی ماہرانہ سفارشات 2025 میں شائع کی تھیں اور ان میں آخری ماہرانہ ترمیم 8. جنوری 2026 کو کی۔ حکومت نے 14. ستمبر 2026 کو ان سفارشات کو زیادہ آسان فہم صورت میں پیش کیا۔
یہ خاندانوں کے لیے رہنمائی ہے۔ یہ نگرانی کا کوئی نظام نہیں۔ SamfunnPrep پر آپ ناروے میں نوجوانوں کی زندگی، اسکول اور فارغ وقت کے بارے میں بھی پڑھ سکتے ہیں۔
کیا اسکرین کے استعمال کی سفارشات قانون ہیں؟
نہیں، اسکرین کے استعمال کی سفارشات قانون نہیں ہیں۔ اگر کوئی بچہ تجویز کردہ وقت سے زیادہ اسکرین استعمال کرے تو والدین کو جرمانہ نہیں ہوتا، اور حکام گھر میں اسکرین کے استعمال کے وقت کی نگرانی نہیں کرتے۔
Helsedirektoratet انہیں قومی ماہرانہ سفارشات کہتا ہے۔ «چاہیے»، «کر سکتے ہیں» اور «سفارش کرتے ہیں» جیسے الفاظ ظاہر کرتے ہیں کہ خاندانوں کو ان سفارشات سے رہنمائی لینی چاہیے۔ ان میں ایسی عادات بیان کی گئی ہیں جو عموماً نیند، کھیل، جسمانی سرگرمی اور سماجی میل جول کے لیے زیادہ گنجائش پیدا کرتی ہیں۔
اسکولوں اور کنڈرگارٹن کے موبائل فون اور ڈیجیٹل آلات کے بارے میں اپنے اصول ہو سکتے ہیں۔ ان اصولوں کو خاندانوں کے لیے صحت سے متعلق سفارشات سے الگ سمجھنا چاہیے۔ مثال کے طور پر، کوئی اسکول تعلیمی اوقات میں موبائل فون جمع کر سکتا ہے، اگرچہ قومی سفارشات قانون نہیں ہیں۔
2 سال سے کم عمر بچوں کے لیے کیا سفارشات ہیں؟
عام اصول کے طور پر 2 سال سے کم عمر بچوں کو اسکرین سے گریز کرنا چاہیے۔ چھوٹے بچے بڑوں سے رابطے، حرکت، کھیل اور اپنے اردگرد کی دنیا کو جاننے کے ذریعے سیکھتے ہیں۔
Helsedirektoratet بڑوں کے رویے پر بھی زور دیتا ہے۔ پس منظر میں چلتی ہوئی اسکرین اور بچے کو کھلاتے یا اس کے ساتھ کھیلتے وقت موبائل کا زیادہ استعمال باہمی رابطے میں خلل ڈال سکتا ہے۔ اس لیے جب بچہ آپ کی توجہ چاہے تو فون ایک طرف رکھ دیں۔
گھر والوں کے ساتھ مختصر ویڈیو کال کرنا اس بات جیسا نہیں کہ بچہ اکیلا کوئی بھی مواد دیکھتا رہے۔ اگر کبھی کبھار اسکرین استعمال کی جائے تو کسی بڑے کو ساتھ ہونا چاہیے اور بچے سے بات کرنی چاہیے۔
2 سے 5 سال کے بچوں کے لیے کیا سفارشات ہیں؟
2 سے 5 سال کے بچوں کو فارغ وقت میں روزانہ زیادہ سے زیادہ 0,5–1 گھنٹہ اسکرین استعمال کرنی چاہیے، اس سے کم ہو تو بہتر ہے۔ مواد عمر کے مطابق، پُرسکون اور اشتہارات سے پاک ہونا چاہیے۔
کسی بڑے کو بچے کے ساتھ مل کر دیکھنا چاہیے۔ جو کچھ ہو رہا ہو اس پر بات کریں، اور وقت پورا ہونے پر بچے کو اسکرین بند کرنے میں مدد دیں۔ ہر بار بچے کے اداس، غصے میں یا بیزار ہونے پر اسکرین دینا معمول کا حل نہیں بننا چاہیے۔
کھانے کے دوران اور سونے سے پہلے آخری گھنٹے میں اسکرین سے گریز کریں۔ دن بھر بار بار چھوٹی چھوٹی باتوں پر گفت و شنید کرنے کے مقابلے میں یہ مقررہ حدیں اکثر بچے کے لیے سمجھنا آسان ہوتی ہیں۔
6 سے 12 سال کے بچوں کے لیے کیا سفارشات ہیں؟
6 سے 12 سال کے بچوں کو فارغ وقت میں اسکرین کا استعمال روزانہ 1–1,5 گھنٹے تک محدود رکھنا چاہیے، اس سے کم ہو تو بہتر ہے۔ چھ سال کے بچے کے لیے وقت اس حد کے کم سرے کے قریب ہو سکتا ہے، جبکہ بارہ سال کا بچہ 1,5 گھنٹے کے قریب وقت گزار سکتا ہے۔
صرف وقت پر نظر رکھنا کافی نہیں۔ بڑوں کو ان باتوں پر بھی توجہ دینی چاہیے:
- بچہ کون سے کھیل، ویڈیوز اور خدمات استعمال کرتا ہے
- کیا مواد اس کی عمر کے مطابق ہے
- کیا بچے کا سامنا اشتہارات یا انجان لوگوں سے ہوتا ہے
- کیا اسکرین نیند، کھیل، دوستوں اور سرگرمی کے لیے مختص وقت لے رہی ہے
- کیا استعمال کے بعد بچہ غصے میں، بے چین یا اداس ہوتا ہے
Helsedirektoratet انٹرنیٹ تک محدود رسائی، نگرانی اور والدین کے کنٹرول کی ترتیبات استعمال کرنے کی سفارش کرتا ہے۔ اس عمر کے بچوں کو سوشل میڈیا سے گریز کرنا چاہیے اور عمر کی پابندیوں پر عمل کرنا چاہیے۔
بچوں اور بڑوں کے لیے ڈیجیٹل دنیا میں سمجھ بوجھ سے فیصلے میں بتایا گیا ہے کہ خاندان معلومات کے ذرائع، رازداری اور آن لائن حفاظت کا جائزہ کیسے لے سکتا ہے۔
13 سے 18 سال کے نوجوانوں کے لیے کیا سفارشات ہیں؟
13 سے 18 سال کے نوجوانوں کو فارغ وقت میں اسکرین کا استعمال روزانہ 1,5–3 گھنٹے تک محدود رکھنا چاہیے، اس سے کم ہو تو بہتر ہے۔ مقصد توازن ہے، یہ نہیں کہ والدین نوجوان سے بات کیے بغیر ہر منٹ گنتے رہیں۔
ویڈیو گیمز کھیلنے، ویڈیوز دیکھنے، پیغامات بھیجنے اور سوشل میڈیا استعمال کرنے کی اہمیت مختلف ہو سکتی ہے۔ دوستوں سے گفتگو کرنا مختصر ویڈیوز کو بے مقصد مسلسل اسکرول کرنے جیسا نہیں۔ اس کے ساتھ ہی، اگر رات دیر تک موبائل استعمال کیا جائے تو یہ تمام سرگرمیاں نیند میں خلل ڈال سکتی ہیں۔
نوجوان کے ساتھ مل کر اصول بنائیں۔ اس پر بات کریں کہ موبائل کب ایک طرف رکھا جائے گا، رات کو کہاں چارج ہوگا، اور کون سی اطلاعات بند کی جا سکتی ہیں۔ سونے سے پہلے آخری گھنٹہ اسکرین کے بغیر ہونا چاہیے، اور موبائل بستر کے پاس نہیں ہونا چاہیے۔
اگر اسکرین کے استعمال کے ساتھ شدید بے چینی، نیند کے مسائل یا اداسی بھی ہو تو نوجوان صحتِ عامہ کی نرس، اپنے مقررہ خاندانی ڈاکٹر یا ذہنی صحت کی امدادی خدمات سے رابطہ کر سکتا ہے۔
کیا اسکول کا کام بھی اسکرین کے وقت میں شمار ہوتا ہے؟
سفارشات میں دی گئی وقت کی حدیں فارغ وقت میں اسکرین کے استعمال کے لیے ہیں۔ ڈیجیٹل درسی کتابوں، گھر کے کام اور تدریس کا مقصد مختلف ہے، لیکن جسم کو پھر بھی وقفوں کی ضرورت ہوتی ہے۔
ممکن ہے کہ بچہ اسکول میں کئی گھنٹے اسکرین پر گزار چکا ہو۔ ایسی صورت میں خاندان اسی شام فارغ وقت میں اسکرین کا استعمال کم رکھنے کا فیصلہ کر سکتا ہے۔ صرف فون پر وقت دکھانے والے ایک پیمانے کو دیکھنے کے بجائے مجموعی بوجھ، نیند اور سرگرمی کو دیکھیں۔
بچوں کو زبان سیکھنے، دوسرے ملکوں میں رہنے والے گھر والوں سے رابطے اور اپنی ضروریات کے مطابق معاون آلات کے استعمال کے لیے بھی اسکرین کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب اسکرین کسی اہم ضرورت کو پورا کر رہی ہو تو سفارشات پر لچک کے ساتھ عمل کریں۔
خاندان اسکرین کے استعمال کا ایک سادہ معاہدہ کیسے بنائے
مقررہ اوقات پر مشتمل ایک مختصر معاہدہ اکثر روز بدلنے والے اصولوں سے بہتر کام کرتا ہے۔ بچے کو یہ بتانے کا موقع ملنا چاہیے کہ اس کے لیے کیا اہم ہے، جبکہ محفوظ حدیں قائم کرنے کی ذمہ داری بڑے کی ہے۔
معاہدے میں پانچ نکات ہو سکتے ہیں:
- طے کریں کہ عمر کے لحاظ سے فارغ وقت میں اسکرین کا کتنا استعمال مناسب ہے۔
- اتفاق کریں کہ اسکول یا کنڈرگارٹن کے بعد اسکرین کب استعمال کی جا سکتی ہے۔
- کھانے کے اوقات اور سونے سے پہلے آخری گھنٹہ اسکرین کے بغیر گزاریں۔
- فون سونے کے کمرے سے باہر چارج کریں۔
- مواد، کھیلوں اور ان لوگوں کے بارے میں مل کر بات کریں جن سے بچے کا رابطہ ہوتا ہے۔
جب خاندان ساتھ ہو تو بڑوں کو بھی انہی بنیادی اصولوں پر عمل کرنا چاہیے۔ اگر بڑے ہمیشہ اپنے موبائل کو دیکھتے رہیں تو بچے سے موبائل ایک طرف رکھنے کو کہنا مشکل ہوتا ہے۔
والدین کو مدد کب لینی چاہیے؟
جب اسکرین کا استعمال مسلسل نیند، اسکول، صحت، دوستوں سے تعلقات یا خاندانی زندگی پر منفی اثر ڈال رہا ہو تو مدد لیں۔ پُرسکون گفتگو سے آغاز کریں اور پوچھیں کہ بچے کو اسکرین سے کیا ملتا ہے۔
اسکول آن لائن تنازعات اور اسکول میں ہراسانی کے معاملے میں مدد کر سکتا ہے۔ صحتِ عامہ کی نرس یا مقررہ خاندانی ڈاکٹر نیند، ذہنی صحت اور دوسری ضروریات کا جائزہ لے سکتے ہیں۔ سنگین دھمکیوں یا غیر قانونی مواد شیئر کیے جانے کی صورت میں بڑوں کو فوری قدم اٹھانا چاہیے۔
SamfunnPrep ان اصولوں اور سفارشات کے بارے میں لکھتا ہے جن سے ناروے میں خاندانوں کا واسطہ پڑتا ہے۔ اسکول، صحت، بچوں اور معاشرتی زندگی کے موضوعات کی مشق کے لیے SamfunnPrep مفت استعمال کریں۔
