Хотите сэкономить на еде в Норвегии? Покупайте в магазинах низких цен (Rema 1000, Kiwi, Coop Extra), выбирайте собственные марки (EMV) как First Price и Xtra, составляйте список покупок и меню на неделю, покупайте замороженные продукты и сезонные овощи. Используйте приложения как Too Good To Go для дешёвых излишков еды. Взрослый человек тратит примерно 4 000–4 800 крон в месяц на еду (справочный бюджет SIFO, данные 2025 года). С простыми советами вы можете сэкономить несколько тысяч крон в год.
Еда — одна из крупнейших постоянных расходов в норвежском домохозяйстве. Это руководство даёт практические советы от 8 июля 2026 года. Все цифры и данные указаны с датой, чтобы вы знали, откуда они взяты.
Экономия на еде в Норвегии: как снизить бюджет на еду
Хорошая новость: вы можете сэкономить на еде в Норвегии, не теряя в качестве питания. Бюджет на еду — это план того, сколько вы хотите тратить на еду в месяц. Когда у вас есть бюджет, вы быстро видите, куда уходят деньги — и где можно сэкономить.
Главные способы экономии просты: выбирайте правильный магазин, выбирайте правильные товары и планируйте перед покупками. Следующие разделы объясняют это пошагово.
Сколько тратит обычный человек на еду?
SIFO — научный институт при OsloMet, который составляет справочный бюджет — оценку того, сколько стоит обычное потребление в Норвегии. Эти цифры используются, в том числе, банками и NAV. Для еды и напитков бюджет (данные 2025 года) показывает примерно следующее в месяц:
| Человек | Еда и напитки в месяц |
|---|---|
| Взрослая женщина | примерно 4 040 крон |
| Взрослый мужчина | примерно 4 780 крон |
| Ребёнок (5 лет) | примерно 3 440 крон |
| Ребёнок (11 лет) | примерно 2 210 крон |
Эти цифры относятся к здоровому и разнообразному питанию, приготовленному дома. SIFO обновил бюджет 18 мая 2026 года, и цены продолжали расти. Посмотрите свою цифру в калькуляторе SIFO на oslomet.no. Если вы тратите намного больше, обычно есть место для экономии.
Бюджет на еду не должен быть сложным. Запишите, сколько вы тратите на еду в месяц, сравните с цифрами выше и установите себе реалистичную цель. Тогда вы будете знать, когда покупка дорогая, а когда она в рамках бюджета.
Где вы дешевле всего покупаете еду в Норвегии?
Начните с магазина. Магазин низких цен имеет более низкие цены, чем обычный супермаркет с широким выбором. Крупнейшие магазины низких цен — Rema 1000, Kiwi и Coop Extra. Здесь вы получите большинство базовых товаров дешевле.
Следующий способ — EMV — собственные марки магазина. Это собственные товары магазина, такие как First Price, Xtra и Prima. Они часто стоят намного меньше, чем известные бренды, хотя товар может быть произведён на той же фабрике. Тесты потребителей показали, что известный бренд может стоить намного больше — в некоторых тестах на 30 и более 60 процентов больше — чем товар EMV с почти одинаковым составом. Проверьте состав на задней стороне упаковки. Часто он почти одинаковый.
Цены меняются неделю от недели. Поэтому стоит сравнивать. Интернет-магазины, такие как Oda, показывают цену каждого товара чётко, и есть специальные приложения и веб-сайты, которые сравнивают цены между сетями. Потратьте несколько минут, чтобы увидеть, где ваши базовые товары дешевле всего, прежде чем идти в магазин.
Что такое Too Good To Go и как это помогает сэкономить?
Too Good To Go — это приложение, которое продаёт излишки еды по дешёвке. Магазины, пекарни и рестораны выставляют еду, которая иначе была бы выброшена, и вы покупаете её по значительно сниженной цене. В Норвегии приложение имеет более 4 200 партнёров и более 2 миллионов пользователей. Сумка в среднем стоит около 140 крон, но стоит в среднем всего 47 крон. Таким образом вы экономите почти 75 процентов.
Спасение еды также хорошо для окружающей среды. Пищевые отходы — это съедобная еда, которая выбрасывается. В Норвегии мы выбрасываем много: обычная семья может сэкономить более 11 000 крон в год только за счёт выброса меньше еды, согласно matvett.no. Планируйте приёмы пищи, правильно храните еду и используйте остатки.
Десять практических советов для экономии на еде
Вот практические советы, которые работают сразу:
- Составьте список покупок и придерживайтесь его. Спонтанные покупки — это дорого.
- Планируйте меню на неделю, так вы будете покупать только то, что вам нужно.
- Покупайте сытым. Если вы голодны, вы покупаете больше, чем вам нужно.
- Выбирайте EMV (First Price, Xtra, Prima) для базовых товаров.
- Покупайте замороженные продукты. Замороженные овощи и рыба дешевле и хранятся долго.
- Покупайте сезонные продукты. Норвежские фрукты и овощи в сезон — самые дешёвые.
- Смотрите на цену за килограмм, а не только на цену пакета. Большие пакеты часто дешевле за килограмм.
- Используйте Too Good To Go и собственные предложения приложений магазинов.
- Возьмите залоги. Бутылки и коробки возвращают 2–3 крон каждая.
- Используйте остатки и замораживайте то, что вы не успеваете съесть.
Каждый совет — это мало, но сумма становится большой за год.
Почему еда подорожала?
Многие замечают, что еда стоит больше, чем раньше. Это верно. Согласно SSB (Статистическому центральному бюро), цены на еду и напитки выросли на 5,7 процента с 2024 по 2025 год. В 2026 году рост немного замедлился, но в первые пять месяцев цены на еду всё ещё были примерно на 3,8 процента выше, чем в то же время в прошлом году. Поэтому осознанный бюджет на еду важнее, чем раньше. Более высокие цены на электроэнергию также влияют на магазины — прочитайте больше о электроэнергии и поддержке электроэнергии.
Где получить дополнительную помощь с экономикой?
Если вы хотите беспристрастные рекомендации, Forbrukerrådet (forbrukerradet.no) — хорошее начало. Они помогают вам с правами потребителя и дают советы по личной финансовой грамотности. Если вам нужно объяснение сложного слова, вы найдёте простые справки на snl.no (Store norske leksikon).
Еда — это только одна часть экономики. Прочитайте, как получить обзор в нашем руководстве по личной экономике в Норвегии, посмотрите как норвежцы экономят деньги, и узнайте, как залоги и раздельный сбор возвращают вам немного денег.
Понимание личной экономики и потребления также является частью курса граждановедения. В SamfunnPrep вы можете бесплатно практиковаться на реальных экзаменационных вопросах по экономике, потреблению и правам. Зарегистрируйтесь и попробуйте SamfunnPrep — так вы научитесь экономить деньги и пройти экзамен.
