# Самопідготовка в Норвегії: як підготуватися до криз (7 днів)

Як скласти аварійний запас на щонайменше 7 днів: вода, їжа, тепло, DAB-радіо, готівка й таблетки йоду – за офіційними порадами DSB і DSA.

Canonical: https://samfunnprep.no/uk/articles/egenberedskap-norge
Language: uk-UA
Publisher: SamfunnPrep
Author: Hlib Suslov
Published: 2026-07-01T16:59:06.051+00:00
Modified: 2026-10-18T19:02:38.775886+00:00
AI use policy: https://samfunnprep.no/ai-policy.txt

## Key takeaways

- Щонайменше 7 днів DSB рекомендує домогосподарствам триматися самостійно щонайменше 7 днів – підвищено з 3 днів у 2024 році.
- 20 літрів на людину Зберігайте близько 20 літрів води на людину, приблизно 3 літри питної води на день протягом тижня.
- Таблетки йоду до 40 Молодші за 40, вагітні чи діти вдома? Тримайте таблетки йоду – приймайте лише за вказівкою влади.

Норвезький директорат цивільного захисту (DSB) рекомендує, щоб кожне домогосподарство могло протриматися самостійно **щонайменше 7 днів** під час кризи – підвищено з 3 днів у 2024 році. Ось офіційний контрольний список аварійного запасу: вода, їжа, ліки, тепло, DAB-радіо, готівка та таблетки йоду.

## Забудьте про «3 дні» – тепер щонайменше 7
Багато старих сайтів і брошур досі кажуть, що ви маєте протриматися **3 дні (72 години)**. Ця цифра застаріла. У травні 2024 року DSB оновив поради, і найбільшою зміною стало те, що рекомендований час, протягом якого ви маєте справлятися самостійно, зріс з **щонайменше трьох днів до щонайменше одного тижня – 7 днів**. Восени 2024 року DSB надіслав оновлену брошуру поштою кожному домогосподарству країни. Поради стосуються всіх, хто живе в Норвегії, незалежно від того, чи живете ви тут давно, чи щойно приїхали.

Чому довше? Під час великої події – наприклад тривалого **відключення електрики**, **екстремальної погоди**, **збою водопостачання** чи відмови платіжних систем – аварійні та допоміжні служби можуть бути сильно перевантажені, і допомогу надають насамперед тим, хто її найбільше потребує. Якщо ви можете протриматися тиждень самостійно, ви вивільняєте допомогу для інших. Самопідготовка – це не про страх, а про те, щоб звичайне домогосподарство впевнено пройшло перші дні. Більшість потрібного у вас, ймовірно, вже є вдома.

## Вода і їжа: почніть звідси
**Вода – найважливіше.** DSB рекомендує зберігати близько **20 літрів води на людину**. Цього вистачить на найнеобхідніше протягом тижня, якщо зникне водопровідна вода. Просте правило – приблизно **3 літри питної води на людину на день**. Зберігайте воду в темному й прохолодному місці та регулярно її оновлюйте. Можна також самостійно наповнити чисті пляшки.

Щодо їжі, тримайте запас на кілька днів, який добре зберігається й не потребує охолодження чи складного приготування:
- Хрусткі хлібці, вівсянка та крекери
- Консерви: готові страви, квасоля та риба
- Сухі продукти, як-от макарони та рис (пам’ятайте, що для варіння потрібні вода й тепло)
- Намазки тривалого зберігання, трохи шоколаду чи енергетичних батончиків
- Їжа й приладдя для **дітей** та корм для **домашніх тварин**

Подумайте, що ваша родина справді їсть, і замінюйте продукти до закінчення терміну придатності.

## Тепло, світло та інформація
Якщо ви втратите електрику посеред зими, тепло швидко стане найважливішим. Підготуйте:
- Альтернативне **джерело тепла** – наприклад дров’яну піч, гасовий чи газовий обігрівач (завжди дотримуйтесь правил безпеки та провітрюйте)
- **Сірники** чи запальничку, свічки, а також теплий одяг, вовняну ковдру чи спальний мішок
- **Ліхтарик** чи налобний ліхтар із запасними батарейками
- **DAB-радіо** на батарейках (або з ручним заводом чи сонячною панеллю), щоб отримувати важливу інформацію від влади, якщо мобільна мережа зникне
- **Павербанк** для заряджання телефона

## Ліки, гігієна та готівка
- **Ліки:** тримайте запас постійних ліків щонайменше на тиждень, простий набір першої допомоги, парацетамол і таблетки йоду (див. нижче)
- **Гігієна:** вологі серветки, антисептик для рук, туалетний папір, а за потреби підгузки, прокладки чи інше, від чого ви залежите
- **Готівка:** тримайте трохи готівки дрібними купюрами вдома. Під час відключення електрики чи збою IT **картки та Vipps можуть перестати працювати**, і тоді готівка часто єдиний спосіб оплати
- Запишіть важливі **номери телефонів** та адреси на папері на випадок, якщо телефон розрядиться

## Таблетки йоду: кому вони потрібні?
**Таблетки йоду** можуть захистити щитоподібну залозу від радіоактивного йоду під час ядерної аварії. Норвезький орган із радіаційної та ядерної безпеки (**DSA**) рекомендує тримати таблетки йоду вдома, якщо ви **молодші за 40 років, вагітні, годуєте груддю або маєте дітей, які живуть вдома**.

- Найбільше користі вони дають **дітям і молоді до 18 років, вагітним і жінкам, що годують**, бо вони мають найвищий ризик раку щитоподібної залози після вдихання радіоактивного йоду
- Дорослі від 18 до 40 років можуть потребувати їх лише в особливих ситуаціях; люди **старші за 40 років** мають дуже малий ризик і зазвичай їх не потребують
- Таблетки (наприклад JODIX 130 мг) можна купити **без рецепта в аптеці** й зберігати вдома заздалегідь
- Дуже важливо: приймайте їх **лише** тоді, коли влада дає вказівку через радіо й медіа – ніколи з власної ініціативи. Дотримуйтесь дозування у вкладці-інструкції

## Як скласти простий план готовності
Не обов’язково купувати все одразу. Почніть із води й того, що вже маєте, і поступово поповнюйте запас.

| Крок | Що робити |
| --- | --- |
| 1. Перевірте | Подивіться, що маєте з води, їжі, тепла й батарейок |
| 2. Поповніть | Додайте те, чого бракує, і зберіть усе в одному місці |
| 3. Обговоріть | Домовтеся з родиною, що робити під час відключення електрики |
| 4. Запишіть | Занотуйте важливі номери та адреси на папері |
| 5. Підтримуйте | Оновлюйте воду, їжу й батарейки, доки вони не застаріли |

Пам’ятайте про сусідів – особливо літні чи хворі люди можуть потребувати допомоги під час кризи. Якщо вам потрібна швидка допомога в надзвичайній ситуації, дивіться [Екстрена допомога в Норвегії](https://samfunnprep.no/uk/articles/akutt-hjelp-i-norge). Щоб підготуватися до відключень електрики й знати свої права на підтримку за електроенергію, читайте [Електрика в Норвегії та підтримка за електроенергію 2026](https://samfunnprep.no/uk/articles/strom-i-norge-stromstotte-2026). Якщо ви новачок у країні, більше практичних порад знайдете в [Ваш перший тиждень у Норвегії](https://samfunnprep.no/uk/articles/din-forste-uke-i-norge).

## FAQ

### Скільки днів я маю протриматися самостійно під час кризи?

DSB рекомендує, щоб кожне домогосподарство могло протриматися самостійно щонайменше 7 днів. Рекомендацію підвищили з 3 днів у 2024 році. Ідея в тому, що допоміжні служби можуть бути перевантажені під час великої події, тож ті, хто може протриматися тиждень, вивільняють допомогу для тих, хто її найбільше потребує.

### Скільки води мені зберігати?

DSB рекомендує близько 20 літрів води на людину – цього достатньо для найнеобхіднішого протягом тижня. Просте правило – приблизно 3 літри питної води на людину на день. Зберігайте воду в темному й прохолодному місці та регулярно її оновлюйте.

### Що має бути в аварійному запасі?

Вода, їжа тривалого зберігання, ліки щонайменше на тиждень, альтернативне джерело тепла, сірники, свічки, ліхтарик із батарейками, DAB-радіо на батарейках, павербанк, засоби гігієни й трохи готівки. Подумайте також про дітей і домашніх тварин.

### Кому слід тримати таблетки йоду вдома?

DSA рекомендує таблетки йоду всім молодшим за 40 років, вагітним, жінкам, що годують, і домогосподарствам з дітьми. Їх продають без рецепта в аптеці. Приймайте їх лише тоді, коли влада дає вказівку, ніколи з власної ініціативи, і дотримуйтесь дозування у вкладці-інструкції.

### Навіщо мені готівка в аварійному запасі?

Під час відключення електрики чи збою IT картки та Vipps можуть перестати працювати. Тоді готівка часто єдиний спосіб оплати. Тримайте трохи готівки дрібними купюрами вдома, щоб купити їжу й необхідні товари.

## Sources

- [Egenberedskap](https://www.dsb.no/sikkerhverdag/egenberedskap/)
- [Ofte stilte spørsmål om egenberedskap](https://www.dsb.no/en/Safe-everyday-life/Self-preparedness/Frequently-asked-questions-about-self-preparedness/)
- [Jodtabletter ved atomulykker](https://www.dsa.no/atomberedskap/jodtabletter)
- [Slik lagrer du drikkevann](https://www.dsb.no/en/Safe-everyday-life/Self-preparedness/How-to-store-drinking-water/)

Citation: Hlib Suslov, "Самопідготовка в Норвегії: як підготуватися до криз (7 днів)", SamfunnPrep, 2026-07-01T16:59:06.051+00:00, https://samfunnprep.no/uk/articles/egenberedskap-norge