# Экранное время детей и подростков в 2026 году: нормы по возрасту

Рекомендуемое экранное время от 0 до 18 лет, правила для сна и приёма пищи и объяснение, почему рекомендации не являются законом.

Canonical: https://samfunnprep.no/ru/articles/skjermrad-barn-unge-2026
Language: ru
Publisher: SamfunnPrep
Author: Hlib Suslov
Published: 2026-09-22T09:13:16.999+00:00
Modified: 2026-10-06T04:35:27.306687+00:00
AI use policy: https://samfunnprep.no/ai-policy.txt

## Key takeaways

- Рекомендации — не закон Это профессиональные советы, которые семья может адаптировать к возрасту и потребностям ребёнка.
- Время увеличивается с возрастом До 2 лет экранов советуют избегать, а подросткам рекомендуют не более 1,5–3 часов экранного досуга.
- Важны сон и содержание В последний час перед сном экранов следует избегать; взрослым нужно следить за контентом и собственными привычками.

Рекомендации 2026 года советуют исключить или сильно ограничить экраны в свободное время у самых маленьких и установить ясные границы для детей постарше. Это профессиональные рекомендации, а не норвежский закон.

## Рекомендации по экранному времени в 2026 году

**Национальные рекомендации устанавливают разные пределы в зависимости от возраста.** Они относятся к свободному времени. Учёбу и необходимое использование на уроках нельзя просто прибавлять к нему как равнозначную активность.

| Возраст | Рекомендуемое экранное время в свободное время |
|---|---|
| До 2 лет | Следует избегать экранов |
| 2–5 лет | Не более 0,5–1 часа в день, желательно меньше |
| 6–12 лет | Не более 1–1,5 часа в день, желательно меньше |
| 13–18 лет | Не более 1,5–3 часов в день, желательно меньше |

Helsedirektoratet опубликовало национальные профессиональные рекомендации в 2025 году и последний раз обновило их содержание 8 января 2026 года. Правительство представило их в более доступной форме 14 сентября 2026 года.

Это руководство для семьи, а не система контроля. На SamfunnPrep можно также прочитать о [жизни подростков, школе и досуге в Норвегии](https://samfunnprep.no/ru/articles/ungdomsliv-i-norge).

## Являются ли рекомендации законом?

**Нет, это не закон.** Родителей не штрафуют, если ребёнок проводит у экрана больше рекомендованного времени, а власти не контролируют домашний распорядок.

Helsedirektoratet называет их национальными профессиональными рекомендациями. Слова «следует», «можно» и «рекомендуется» означают, что семьи используют их как ориентир. Такие привычки обычно оставляют больше времени для сна, игры, движения и общения.

У школ и детских садов могут быть собственные правила для телефонов и цифровых устройств. Их нужно отличать от медицинских рекомендаций для семьи. Например, школа может собирать телефоны на время уроков, хотя национальные советы законом не являются.

## Что рекомендуется детям младше 2 лет?

**По общему правилу детям до 2 лет следует избегать экранов.** Маленькие дети учатся через общение со взрослыми, движение, игру и изучение окружающего мира.

Helsedirektoratet обращает внимание и на поведение взрослых. Фоновый экран и частое использование телефона во время кормления или игры мешают взаимодействию. Убирайте телефон, когда ребёнок ищет контакта.

Короткий видеозвонок родственникам отличается от самостоятельного просмотра случайного контента. Если экран иногда используется, взрослому следует находиться рядом и разговаривать с ребёнком.

## Что рекомендуется детям от 2 до 5 лет?

**Детям 2–5 лет рекомендуется проводить у экрана в свободное время не более 0,5–1 часа в день, желательно меньше.** Контент должен соответствовать возрасту, быть спокойным и без рекламы.

Взрослому следует смотреть вместе с ребёнком, обсуждать происходящее и помогать завершить просмотр вовремя. Экран не должен становиться обычным решением при каждой скуке, обиде или злости.

Избегайте экранов во время еды и в последний час перед сном. Такие постоянные границы ребёнку обычно легче понять, чем ежедневные переговоры.

## Что рекомендуется детям от 6 до 12 лет?

**Детям 6–12 лет рекомендуется ограничить экраны в свободное время 1–1,5 часа в день, желательно меньше.** Для шестилетнего ребёнка разумна нижняя граница, а двенадцатилетний может приблизиться к 1,5 часа.

Одного учёта времени недостаточно. Взрослым следует следить:

- какими играми, видео и сервисами пользуется ребёнок
- соответствует ли контент возрасту
- сталкивается ли ребёнок с рекламой или незнакомцами
- не вытесняет ли экран сон, игры, друзей и движение
- не становится ли ребёнок после использования злым, тревожным или грустным

Helsedirektoratet рекомендует ограничивать доступ в интернет, обеспечивать присмотр и родительский контроль. Детям этого возраста следует избегать социальных сетей и соблюдать возрастные ограничения.

Материал о [цифровой грамотности детей и взрослых](https://samfunnprep.no/ru/articles/digital-dommekraft-norge) объясняет, как оценивать источники, конфиденциальность и безопасность в сети.

## Что рекомендуется подросткам от 13 до 18 лет?

**Подросткам 13–18 лет рекомендуется ограничить экраны в свободное время 1,5–3 часами в день, желательно меньше.** Цель — разумный баланс, а не подсчёт каждой минуты без разговора с подростком.

Игры, видео, сообщения и социальные сети имеют разную ценность. Общение с друзьями отличается от пассивного пролистывания коротких видео. Но любое занятие может нарушить сон, если пользоваться телефоном поздно вечером.

Установите правила вместе с подростком. Обсудите, когда телефон убирают, где его заряжают ночью и какие уведомления отключают. Последний час перед сном должен проходить без экрана, а телефон не следует оставлять у кровати.

Если использование экрана связано с сильной тревогой, нарушением сна или подавленностью, подросток может обратиться к школьной медсестре, семейному врачу или в [службы помощи при проблемах психического здоровья](https://samfunnprep.no/ru/articles/psykisk-helse-norge).

## Считается ли учёба экранным временем?

**Временные пределы относятся к экранам в свободное время.** Электронные учебники, домашние задания и занятия имеют другую цель, но организму всё равно нужны перерывы.

Если ребёнок провёл много часов у экрана в школе, семья может сократить экранный досуг вечером. Оценивайте общую нагрузку, сон и движение, а не только счётчик телефона.

Экран также бывает нужен для изучения языка, связи с родственниками в других странах и вспомогательных средств. Применяйте рекомендации гибко, когда он удовлетворяет важную потребность.

## Как составить простое семейное соглашение

**Короткое соглашение с постоянным расписанием обычно работает лучше правил, которые меняются каждый день.** Ребёнок должен иметь возможность высказать свои потребности, а взрослый отвечает за безопасные рамки.

В соглашении может быть пять пунктов:

1. Определите подходящее возрасту экранное время для досуга.
2. Договоритесь, когда можно пользоваться экраном после школы или детского сада.
3. Откажитесь от экранов во время еды и в последний час перед сном.
4. Заряжайте телефоны вне спальни.
5. Обсуждайте контент, игры и людей, с которыми встречается ребёнок.

Когда семья вместе, взрослым следует соблюдать те же основные правила. Трудно просить ребёнка убрать телефон, если взрослые постоянно смотрят в свой.

## Когда родителям следует обратиться за помощью?

**Обращайтесь за помощью, если использование экрана длительное время мешает сну, учёбе, здоровью, дружбе или семейной жизни.** Начните со спокойной беседы и спросите, что ребёнок получает от экрана.

Школа может помочь при цифровых конфликтах и [травле в школе](https://samfunnprep.no/ru/articles/mobbing-i-skolen-norge). Школьная медсестра или семейный врач оценят сон, психическое здоровье и другие потребности. При серьёзных угрозах или распространении незаконного контента взрослым нужно действовать быстро.

SamfunnPrep рассказывает о правилах и рекомендациях, с которыми семьи сталкиваются в Норвегии. [Используйте SamfunnPrep бесплатно](https://samfunnprep.no/register), чтобы изучать школу, здоровье, детей и общество.

## FAQ

### Являются ли рекомендации по экранному времени законом?

Нет. Это национальные профессиональные рекомендации Helsedirektoratet. Родителей не штрафуют, если ребёнок превышает рекомендуемое время.

### Сколько экранного времени рекомендуется детям 2–5 лет?

Helsedirektoratet рекомендует не более 0,5–1 часа в день в свободное время, желательно меньше.

### Сколько экранного времени рекомендуется детям 6–12 лет?

Не более 1–1,5 часа в день в свободное время, желательно меньше.

### Сколько экранного времени рекомендуется подросткам?

Подросткам 13–18 лет рекомендуется ограничить экраны в свободное время 1,5–3 часами в день, желательно меньше.

### Считается ли учёба экранным временем?

Пределы относятся к досугу. Цифровое обучение имеет другую цель, но детям всё равно нужны перерывы, движение и достаточный сон.

### Когда родителям следует обратиться за помощью?

Когда экран длительное время мешает сну, школе, здоровью, друзьям или семейной жизни. Помочь могут школьная медсестра и семейный врач.

## Sources

- [Skjermbruk blant barn, unge og foresatte](https://www.helsedirektoratet.no/faglige-rad/skjermbruk-blant-barn-unge-og-foresatte)
- [Skjermråd for barn og unge](https://www.helsedirektoratet.no/faglige-rad/skjermbruk-blant-barn-unge-og-foresatte/barn-og-unge)
- [Regjeringen lanserer nye anbefalinger om skjerm for barn og unge](https://www.regjeringen.no/no/aktuelt/regjeringen-lanserer-nye-anbefalinger-om-skjerm-for-barn-og-unge/id3172523/)

Citation: Hlib Suslov, "Экранное время детей и подростков в 2026 году: нормы по возрасту", SamfunnPrep, 2026-09-22T09:13:16.999+00:00, https://samfunnprep.no/ru/articles/skjermrad-barn-unge-2026