# Твоя первая зима в Норвегии: практический гайд

Практическое руководство по первой норвежской зиме: одежда слоями, полярная ночь и витамин D, отопление и электричество, зимние шины и безопасность на льду.

Canonical: https://samfunnprep.no/ru/articles/forste-vinter-i-norge
Language: ru
Publisher: SamfunnPrep
Author: Hlib Suslov
Published: 2026-07-09T13:58:47.123+00:00
Modified: 2026-10-03T04:37:58.272057+00:00
AI use policy: https://samfunnprep.no/ai-policy.txt

## Key takeaways

- Одевайся слоями Используй шерсть или синтетическую ткань внутри, теплый промежуточный слой и ветронепроницаемую и водонепроницаемую внешнюю куртку. Избегай хлопка рядом с кожей зимой.
- Заботься о психическом здоровье в полярную ночь Выходи на дневной свет, рассмотри добавки витамина D, и поговори с врачом, если ты чувствуешь постоянную подавленность.
- Планируй для холода, электричества и скользких дорог Переходи на зимние шины вовремя, следуй правилам использования шипованных шин, используй ледяные шипы на скользких тротуарах, и проверь, имеешь ли ты право на скидку на электричество или жилищное пособие.

Первая зима в Норвегии может показаться длинной и тёмной. С тёплой одеждой слоями, небольшим планированием и хорошими привычками всё будет хорошо – и многие полюбят снег и чистый зимний воздух.

## Одевайся слоями: шерсть, а не хлопок

Зима в Норвегии может быть разной – от нескольких градусов мороза до очень холодных температур, в зависимости от того, где ты живёшь. Ключ к тому, чтобы оставаться в тепле, – это одеваться в несколько слоёв вместо одной толстой куртки. Внутренний слой должен быть тонким, из шерсти или синтетической ткани, которая держит пот подальше от кожи. Хлопок – это не хороший выбор для внутреннего слоя зимой, потому что ткань становится влажной и холодной, когда ты потеешь или идёт дождь. Поверх тонкого слоя можно надеть тёплый свитер или флисовую куртку. Снаружи тебе нужна ветронепроницаемая и водонепроницаемая куртка. Шапка, шарф и перчатки тоже важны, потому что много тепла теряется через голову и руки. Хорошие зимние ботинки с прочной подошвой и тёплой подкладкой – это инвестиция, которая окупится в течение всего сезона. Шерстяные носки и длинное шерстяное нижнее белье делают большую разницу в холодные дни, как на улице, так и по пути на работу или в школу. В первые годы имеет смысл поискать зимнюю одежду в комиссионных магазинах, на блошиных рынках или на сайтах подержанных товаров, пока ты понимаешь, что лучше всего подходит тебе и твоей семье. Норвежские зимы могут быть как сухо-холодными, так и влажно-снежными, поэтому имеет смысл иметь одежду, которая выдерживает оба варианта.

## Одежда для детей в детском саду и школе

Дети в детском саду и школе часто бывают на улице большую часть дня, независимо от погоды. Поэтому важно, чтобы у ребёнка была тёплая, водонепроницаемая одежда, хорошие зимние ботинки или сапоги, шапка и перчатки. Многие родители также кладут в рюкзак запасной комплект одежды на случай, если ребёнок намокнет или запачкается. В большинстве детских садов есть собственные рекомендации о том, что нужно ребёнку зимой, и сотрудники обычно рады дать конкретные советы, если ты не уверен, что подходит. Имеет смысл подписать одежду с именем ребёнка, потому что перчатки, шапки и куртки легко теряются или путаются в общей раздевалке. Тёплый комбинезон или зимние штаны поверх обычной одежды позволяют детям играть в снегу, не становясь мокрыми и холодными, а хорошие домашние тапочки для использования в помещении – это также часто часть повседневной жизни в детском саду.

## Полярная ночь: витамин D и психическое здоровье

С октября по март дни короткие, и во многих местах страны редко видно солнце. Этот период часто называют полярной ночью. Недостаток дневного света может повлиять на настроение, и некоторые люди испытывают больше усталости или депрессии зимой, чем в другое время года. Кроме того, солнце зимой в Норвегии слишком слабо для того, чтобы организм производил достаточно витамина D. Поэтому как Folkehelseinstituttet, так и Helsenorge рекомендуют принимать добавки витамина D в зимние месяцы, особенно для детей и для взрослых с более тёмной кожей, так как это считается группой риска по дефициту витамина D. Выход на дневной свет, даже на короткую прогулку в середине дня, также может помочь настроению. Если ты чувствуешь себя постоянно подавленным или усталым, имеет смысл связаться с твоим врачом. Узнай больше о [системе здравоохранения в Норвегии](https://samfunnprep.no/ru/articles/helsesystem-norge) и о том, как получить помощь, когда она тебе нужна.

## Сохраняй тепло дома, не используя слишком много электричества

Цены на электричество в Норвегии могут сильно варьироваться в течение зимы, и отопление часто составляет большую часть счёта за электричество домохозяйства. Некоторые простые действия могут помочь: снизь температуру ночью или когда никого нет дома, проветривай кратко и эффективно вместо того, чтобы оставлять окна открытыми надолго, и закрывай щели вокруг окон и дверей. Тепловой насос может быть хорошей инвестицией, если ты живёшь в собственном доме, так как он часто использует меньше электричества, чем панельные обогреватели для одинакового количества тепла. Многие поставщики электроэнергии также предлагают соглашения с фиксированной ценой, и государство имеет программы, которые предоставляют скидки на электричество, когда цены высокие. Если финансовые трудности, то существуют также программы помощи, такие как жилищное пособие для домохозяйств с низким доходом. Может быть полезно узнать больше о [личных финансах в Норвегии](https://samfunnprep.no/ru/articles/personlig-okonomi-norge) и [жилищном пособии](https://samfunnprep.no/ru/articles/bostotte-2026) перед тем, как зима действительно начнётся.

## Зимние шины для машины: вот что говорят правила

Если ты водишь машину, транспортное средство должно иметь шины, которые подходят для дорожных условий. Основное правило в Норвегии заключается в том, что шипованные шины можно использовать с 1 ноября до первого воскресенья после Пасхи в большей части страны. В Nordland, Troms и Finnmark действует более длительный период, с 16 октября по 30 апреля, из-за более суровых зимних условий на севере. Нешипованные зимние шины, однако, можно использовать в течение всего года, где бы ты ни жил в стране. Глубина протектора зимних шин должна быть не менее 3 миллиметров. Как водитель, ты несёшь ответственность за то, чтобы твоя машина имела шины, которые подходят для условий, даже вне этих дат, если погода и дорога требуют этого. Переходи на зимние шины заранее, прежде чем пойдёт первый снег – не жди, пока зимние дорожные условия уже станут фактом.

## Ходи безопасно по льду и активно проводи зиму

Снег и лёд делают тротуары и улицы скользкими, и падения – частая причина травм зимой. Используй обувь с хорошим протектором подошвы, и подумай о ледяных шипах, которые крепятся под обувь для дополнительного сцепления, когда покрыто льдом. Ходи медленно, короткими шагами, и постарайся держать руки свободными, чтобы ты мог схватиться, если скользнёшь. Следи за предупреждениями об опасности от Meteorologisk institutt, прежде чем выходить в плохую погоду. Вместе с тем, зима – это часть норвежской жизни, которую многие ценят. Известное норвежское выражение говорит, что нет плохой погоды, есть только плохая одежда. Прогулка в снегу, катание на коньках или попробуй лыжи на освещённой лыжне рядом. Активный отдых на природе зимой – это хороший способ познакомиться с природой и местным сообществом, и это хорошо для тела и настроения. Во многих местах можно недорого взять напрокат лыжи, коньки или санки, и как дети, так и взрослые часто приветствуются на организованных экскурсиях, проводимых спортивными клубами или добровольческими организациями.

Хочешь ли ты узнать больше об обществе, частью которого ты теперь являешься, пока ждёшь весны? [Зарегистрируйся бесплатно](https://samfunnprep.no/register) на samfunnprep.no и готовься к тесту на знание норвежского общества в своём собственном темпе.

## Sources

- [Vitamin D-mangel](https://www.helsenorge.no/sykdom/muskel-og-skjelett/vitamin-d-mangel/)
- [Helse blant personer med innvandrerbakgrunn](https://www.fhi.no/nettpub/hin/grupper/helse-i-innvandrerbefolkningen/)
- [Regjeringens strømtiltak](https://www.regjeringen.no/no/tema/energi/strom/regjeringens-stromtiltak/id2900232/)
- [Krav til dekk](https://www.vegvesen.no/kjoretoy/eie-og-vedlikeholde/dekk-og-kjetting/krav-til-dekk/)
- [Værfenomener som kan gi farevarsel fra MET](https://www.met.no/vaer-og-klima/ekstremvaervarsler-og-andre-farevarsler/vaerfenomener-som-kan-gi-farevarsel-fra-met)

Citation: Hlib Suslov, "Твоя первая зима в Норвегии: практический гайд", SamfunnPrep, 2026-07-09T13:58:47.123+00:00, https://samfunnprep.no/ru/articles/forste-vinter-i-norge