# Samoprzygotowanie w Norwegii: jak przygotować się na kryzysy (7 dni)

Jak zbudować zapas awaryjny na co najmniej 7 dni: woda, żywność, ciepło, radio DAB, gotówka i tabletki jodowe – według oficjalnych zaleceń DSB i DSA.

Canonical: https://samfunnprep.no/pl/articles/egenberedskap-norge
Language: pl
Publisher: SamfunnPrep
Author: Hlib Suslov
Published: 2026-07-01T16:59:06.051+00:00
Modified: 2026-10-18T19:02:38.775886+00:00
AI use policy: https://samfunnprep.no/ai-policy.txt

## Key takeaways

- Co najmniej 7 dni DSB zaleca, aby gospodarstwa radziły sobie samodzielnie przez co najmniej 7 dni – podniesiono z 3 dni w 2024 roku.
- 20 litrów na osobę Przechowuj około 20 litrów wody na osobę, około 3 litry wody pitnej dziennie przez tydzień.
- Tabletki jodowe poniżej 40 Poniżej 40, w ciąży lub dzieci w domu? Trzymaj tabletki jodowe – zażywaj tylko na polecenie władz.

Norweski Dyrektoriat Ochrony Ludności (DSB) zaleca, aby każde gospodarstwo domowe potrafiło poradzić sobie samodzielnie przez **co najmniej 7 dni** podczas kryzysu – podniesiono z 3 dni w 2024 roku. Oto oficjalna lista kontrolna zapasu awaryjnego: woda, żywność, leki, ciepło, radio DAB, gotówka i tabletki jodowe.

## Zapomnij o „3 dniach” – teraz co najmniej 7
Wiele starszych stron i broszur nadal mówi, że powinieneś poradzić sobie przez **3 dni (72 godziny)**. Ta liczba jest nieaktualna. W maju 2024 roku DSB zaktualizował zalecenia, a największą zmianą było to, że zalecany czas samodzielnego radzenia sobie wzrósł z **co najmniej trzech dni do co najmniej jednego tygodnia – 7 dni**. Jesienią 2024 roku DSB wysłał zaktualizowaną broszurę pocztą do każdego gospodarstwa domowego w kraju. Zalecenia dotyczą wszystkich mieszkających w Norwegii, niezależnie od tego, czy mieszkasz tu od lat, czy dopiero przyjechałeś.

Dlaczego dłużej? Podczas dużego zdarzenia – na przykład długotrwałej **przerwy w dostawie prądu**, **ekstremalnej pogody**, **awarii wody** lub awarii systemów płatności – służby ratunkowe i pomocowe mogą być mocno obciążone, a pomoc trafia w pierwszej kolejności do tych, którzy najbardziej jej potrzebują. Jeśli potrafisz poradzić sobie sam przez tydzień, uwalniasz pomoc dla innych. Samoprzygotowanie nie dotyczy strachu, lecz tego, by zwykłe gospodarstwo domowe przetrwało pewnie pierwsze dni. Większość potrzebnych rzeczy prawdopodobnie masz już w domu.

## Woda i żywność: zacznij tutaj
**Woda jest najważniejsza.** DSB zaleca przechowywanie około **20 litrów wody na osobę**. To pokrywa najpotrzebniejsze potrzeby przez tydzień, gdyby zabrakło wody z kranu. Prosta zasada to około **3 litry wody pitnej na osobę dziennie**. Przechowuj wodę w ciemnym i chłodnym miejscu i regularnie ją wymieniaj. Możesz też samodzielnie napełnić czyste butelki.

Jeśli chodzi o żywność, miej zapas na kilka dni, który dobrze się przechowuje i nie wymaga chłodzenia ani dużego przygotowania:
- Pieczywo chrupkie, płatki owsiane i krakersy
- Konserwy: dania gotowe, fasola i ryby
- Produkty suche, takie jak makaron i ryż (pamiętaj, że do gotowania potrzebujesz wody i ciepła)
- Trwałe produkty do smarowania, trochę czekolady lub batonów energetycznych
- Żywność i akcesoria dla **dzieci** oraz karma dla **zwierząt domowych**

Pomyśl o tym, co twoja rodzina naprawdę je, i wymieniaj produkty przed upływem terminu ważności.

## Ciepło, światło i informacja
Jeśli stracisz prąd w środku zimy, ciepło szybko stanie się najważniejsze. Przygotuj:
- Alternatywne **źródło ciepła** – na przykład piec na drewno, grzejnik naftowy lub gazowy (zawsze przestrzegaj zasad bezpieczeństwa i wietrz)
- **Zapałki** lub zapalniczkę, świece oraz ciepłe ubrania, wełniany koc lub śpiwór
- **Latarkę** lub czołówkę z zapasowymi bateriami
- **Radio DAB** na baterie (lub z korbką albo ogniwem słonecznym), aby otrzymywać ważne informacje od władz, gdy sieć komórkowa przestanie działać
- **Power bank** do ładowania telefonu

## Leki, higiena i gotówka
- **Leki:** miej co najmniej tygodniowy dodatkowy zapas stałych leków, prostą apteczkę, paracetamol i tabletki jodowe (patrz niżej)
- **Higiena:** chusteczki nawilżane, środek do dezynfekcji rąk, papier toaletowy, a w razie potrzeby pieluchy, podpaski lub inne rzeczy, od których zależysz
- **Gotówka:** trzymaj w domu trochę gotówki w drobnych banknotach. Podczas przerwy w dostawie prądu lub awarii IT **karty i Vipps mogą przestać działać**, a wtedy gotówka jest często jedynym środkiem płatniczym
- Zapisz ważne **numery telefonów** i adresy na papierze na wypadek, gdyby telefon się rozładował

## Tabletki jodowe: kto ich potrzebuje?
**Tabletki jodowe** mogą chronić tarczycę przed radioaktywnym jodem podczas awarii jądrowej. Norweski Urząd ds. Ochrony przed Promieniowaniem i Bezpieczeństwa Jądrowego (**DSA**) zaleca trzymanie tabletek jodowych w domu, jeśli masz **poniżej 40 lat, jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz dzieci mieszkające w domu**.

- Najbardziej korzystają **dzieci i młodzież poniżej 18 lat, kobiety w ciąży i karmiące**, ponieważ mają najwyższe ryzyko raka tarczycy po wdychaniu radioaktywnego jodu
- Dorośli w wieku od 18 do 40 lat mogą ich potrzebować tylko w bardzo szczególnych sytuacjach; osoby **powyżej 40 lat** mają bardzo małe ryzyko i zwykle ich nie potrzebują
- Tabletki (na przykład JODIX 130 mg) można kupić **bez recepty w aptece** i przechowywać w domu z wyprzedzeniem
- Bardzo ważne: zażywaj je **tylko** wtedy, gdy władze wydadzą polecenie przez radio i media – nigdy z własnej inicjatywy. Przestrzegaj dawkowania z ulotki

## Jak stworzyć prosty plan gotowości
Nie musisz kupować wszystkiego naraz. Zacznij od wody i tego, co już masz, i stopniowo buduj zapas.

| Krok | Co robisz |
| --- | --- |
| 1. Sprawdź | Zobacz, co masz z wody, żywności, ciepła i baterii |
| 2. Uzupełnij | Dodaj to, czego brakuje, i zbierz wszystko w jednym miejscu |
| 3. Porozmawiajcie | Ustal z rodziną, co robić podczas przerwy w dostawie prądu |
| 4. Zapisz | Zanotuj ważne numery i adresy na papierze |
| 5. Utrzymuj | Wymieniaj wodę, żywność i baterie, zanim się zestarzeją |

Pamiętaj o sąsiadach – zwłaszcza osoby starsze lub chore mogą potrzebować pomocy w kryzysie. Jeśli potrzebujesz szybkiej pomocy w nagłej sytuacji, zobacz [Pomoc w nagłych wypadkach w Norwegii](https://samfunnprep.no/pl/articles/akutt-hjelp-i-norge). Aby przygotować się na przerwy w dostawie prądu i znać swoje prawa do wsparcia za prąd, przeczytaj [Prąd w Norwegii i wsparcie za prąd 2026](https://samfunnprep.no/pl/articles/strom-i-norge-stromstotte-2026). Jeśli jesteś nowy w kraju, więcej praktycznych porad znajdziesz w [Twój pierwszy tydzień w Norwegii](https://samfunnprep.no/pl/articles/din-forste-uke-i-norge).

## Sources

- [Egenberedskap](https://www.dsb.no/sikkerhverdag/egenberedskap/)
- [Ofte stilte spørsmål om egenberedskap](https://www.dsb.no/en/Safe-everyday-life/Self-preparedness/Frequently-asked-questions-about-self-preparedness/)
- [Jodtabletter ved atomulykker](https://www.dsa.no/atomberedskap/jodtabletter)
- [Slik lagrer du drikkevann](https://www.dsb.no/en/Safe-everyday-life/Self-preparedness/How-to-store-drinking-water/)

Citation: Hlib Suslov, "Samoprzygotowanie w Norwegii: jak przygotować się na kryzysy (7 dni)", SamfunnPrep, 2026-07-01T16:59:06.051+00:00, https://samfunnprep.no/pl/articles/egenberedskap-norge