اداره حفاظت غیرنظامی نروژ (DSB) توصیه میکند که هر خانوار بتواند در زمان بحران دستکم ۷ روز بهطور مستقل از پس خود برآید – این رقم در سال ۲۰۲۴ از ۳ روز افزایش یافت. این فهرست رسمی ذخیره اضطراری است: آب، غذا، دارو، گرما، رادیوی DAB، پول نقد و قرصهای ید.
«۳ روز» را فراموش کنید – اکنون دستکم ۷
بسیاری از وبسایتها و بروشورهای قدیمی هنوز میگویند که باید ۳ روز (۷۲ ساعت) از پس خود برآیید. این رقم منسوخ شده است. در مه ۲۰۲۴ DSB توصیههای خود را بهروز کرد و بزرگترین تغییر این بود که زمان توصیهشده برای مدیریت مستقل از دستکم سه روز به دستکم یک هفته – ۷ روز افزایش یافت. در پاییز ۲۰۲۴ DSB بروشوری بهروزشده را از طریق پست برای هر خانوار کشور فرستاد. این توصیهها برای همه ساکنان نروژ صدق میکند، چه سالها اینجا زندگی کرده باشید و چه تازه رسیده باشید.
چرا زمان طولانیتر؟ در یک رویداد بزرگ – برای مثال قطع برق طولانی، آبوهوای شدید، قطع آب یا از کار افتادن سیستمهای پرداخت – خدمات اضطراری و امدادی ممکن است زیر فشار شدید قرار گیرند و کمک نخست به کسانی میرسد که بیشترین نیاز را دارند. اگر بتوانید یک هفته مستقل دوام بیاورید، کمک را برای دیگران آزاد میکنید. آمادگی شخصی درباره ترس نیست، بلکه درباره این است که یک خانوار معمولی در روزهای نخست استوار بماند. احتمالاً بیشتر چیزهای موردنیاز را همین حالا در خانه دارید.
آب و غذا: از اینجا شروع کنید
آب از همه مهمتر است. DSB توصیه میکند حدود ۲۰ لیتر آب برای هر نفر ذخیره کنید. اگر آب لولهکشی قطع شود، این مقدار ضروریترین نیازها را برای یک هفته پوشش میدهد. یک قاعده ساده تقریباً ۳ لیتر آب آشامیدنی برای هر نفر در روز است. آب را در جای تاریک و خنک نگه دارید و بهطور منظم آن را تعویض کنید. میتوانید خودتان هم بطریهای تمیز را پر کنید.
برای غذا، ذخیره چند روزهای داشته باشید که خوب نگهداری شود و به یخچال یا آمادهسازی زیاد نیاز نداشته باشد:
- نان خشک، جو دوسر و بیسکویت
- کنسروها: غذای آماده، لوبیا و ماهی
- مواد خشک مانند ماکارونی و برنج (به یاد داشته باشید که برای پختن به آب و گرما نیاز دارید)
- خوراکیهای ماندگار، کمی شکلات یا میلههای انرژی
- غذا و لوازم برای کودکان و خوراک حیوانات خانگی
به آنچه خانوادهتان واقعاً میخورد فکر کنید و اقلام را پیش از پایان تاریخ مصرف تعویض کنید.
گرما، روشنایی و اطلاعات
اگر در میانه زمستان برق را از دست بدهید، گرما بهسرعت مهمترین چیز میشود. آماده داشته باشید:
- یک منبع گرمای جایگزین – برای مثال بخاری هیزمی، نفتی یا گازی (همیشه قواعد ایمنی را رعایت کنید و تهویه را تأمین کنید)
- کبریت یا فندک، شمع، و نیز لباس گرم، پتوی پشمی یا کیسه خواب
- چراغقوه یا چراغ پیشانی با باتریهای یدکی
- یک رادیوی DAB باتریخور (یا کوکدستی یا خورشیدی) تا اگر شبکه موبایل قطع شد، اطلاعات مهم را از مقامات دریافت کنید
- یک پاوربانک برای شارژ تلفن
دارو، بهداشت و پول نقد
- دارو: دستکم یک هفته ذخیره اضافی از داروهای ثابت خود، یک کیف کمکهای اولیه ساده، پاراستامول و قرصهای ید را داشته باشید (پایینتر ببینید)
- بهداشت: دستمال مرطوب، ضدعفونیکننده دست، دستمال توالت، و در صورت نیاز پوشک، نوار بهداشتی یا هر چیز دیگری که به آن وابستهاید
- پول نقد: کمی پول نقد با اسکناسهای کوچک در خانه نگه دارید. در قطع برق یا اختلال سیستمهای IT ممکن است کارتها و Vipps از کار بیفتند و آنگاه پول نقد اغلب تنها وسیله پرداخت است
- شمارههای تلفن و نشانیهای مهم را روی کاغذ بنویسید، در صورتی که شارژ تلفن تمام شود
قرصهای ید: چه کسانی به آن نیاز دارند؟
قرصهای ید میتوانند در یک حادثه هستهای از غده تیروئید در برابر ید رادیواکتیو محافظت کنند. اداره حفاظت در برابر اشعه و ایمنی هستهای نروژ (DSA) توصیه میکند اگر زیر ۴۰ سال، باردار، شیرده هستید یا کودکانی دارید که در خانه زندگی میکنند، قرصهای ید را در خانه نگه دارید.
- بیشترین بهره را کودکان و نوجوانان زیر ۱۸ سال، زنان باردار و شیرده میبرند، زیرا پس از استنشاق ید رادیواکتیو بیشترین خطر سرطان تیروئید را دارند
- بزرگسالان ۱۸ تا ۴۰ سال تنها در موقعیتهای بسیار خاص ممکن است به آن نیاز داشته باشند؛ افراد بالای ۴۰ سال خطر بسیار کمی دارند و معمولاً به آن نیازی ندارند
- قرصها (برای مثال JODIX ۱۳۰ میلیگرم) را میتوان بدون نسخه از داروخانه خرید و از پیش در خانه نگه داشت
- بسیار مهم: آنها را فقط زمانی مصرف کنید که مقامات از طریق رادیو و رسانهها اعلام کنند – هرگز به ابتکار خود. دوز نوشتهشده در بروشور داخل بسته را رعایت کنید
چگونه یک برنامه آمادگی ساده بسازید
لازم نیست همه چیز را یکجا بخرید. با آب و آنچه از پیش دارید شروع کنید و ذخیره را کمکم بسازید.
| گام | چه میکنید |
|---|---|
| ۱. بررسی | ببینید چه مقدار آب، غذا، گرما و باتری دارید |
| ۲. تکمیل | کمبودها را اضافه کنید و همه را در یک جا جمع کنید |
| ۳. گفتوگو | با خانواده توافق کنید در قطع برق چه میکنید |
| ۴. یادداشت | شمارهها و نشانیهای مهم را روی کاغذ بنویسید |
| ۵. نگهداری | آب، غذا و باتری را پیش از کهنهشدن تعویض کنید |
همسایگان خود را به یاد داشته باشید – بهویژه سالمندان یا بیماران ممکن است در بحران به کمک نیاز داشته باشند. اگر در وضعیت اضطراری به کمک سریع نیاز دارید، کمک اضطراری در نروژ را ببینید. برای آمادگی در برابر قطع برق و آگاهی از حقوق خود برای یارانه برق، برق در نروژ و یارانه برق ۲۰۲۶ را بخوانید. اگر تازهوارد کشور هستید، توصیههای عملی بیشتری را در نخستین هفته شما در نروژ مییابید.
