# الاستعداد الذاتي في النرويج: كيف تستعد للأزمات (7 أيام)

كيف تبني مخزون طوارئ لمدة 7 أيام على الأقل: ماء، وطعام، وتدفئة، وراديو DAB، ونقود، وأقراص يود – وفق نصائح DSB وDSA الرسمية.

Canonical: https://samfunnprep.no/ar/articles/egenberedskap-norge
Language: ar
Publisher: SamfunnPrep
Author: Hlib Suslov
Published: 2026-07-01T16:59:06.051+00:00
Modified: 2026-10-18T19:02:38.775886+00:00
AI use policy: https://samfunnprep.no/ai-policy.txt

## Key takeaways

- 7 أيام على الأقل توصي DSB بأن تعتمد الأسرة على نفسها 7 أيام على الأقل – رُفع الرقم من 3 أيام في 2024.
- 20 لترًا لكل شخص خزّن نحو 20 لترًا من الماء لكل شخص، أي نحو 3 لترات من ماء الشرب يوميًا لأسبوع.
- أقراص اليود دون 40 دون 40 أو حامل أو لديك أطفال؟ احتفظ بأقراص اليود – لا تتناولها إلا بأمر السلطات.

توصي المديرية النرويجية للحماية المدنية (DSB) بأن تكون كل أسرة قادرة على الاعتماد على نفسها لمدة **7 أيام على الأقل** أثناء الأزمات – وقد رُفع هذا الرقم من 3 أيام في عام 2024. إليك القائمة الرسمية لمخزون الطوارئ: الماء، والطعام، والأدوية، والتدفئة، وراديو DAB، والنقود، وأقراص اليود.

## انسَ «3 أيام» – الآن 7 أيام على الأقل
لا تزال كثير من المواقع والكتيبات القديمة تقول إنه يجب أن تدبّر أمرك لمدة **3 أيام (72 ساعة)**. هذا الرقم قديم. في مايو 2024 حدّثت DSB نصائحها، وكان أكبر تغيير هو أن المدة الموصى بها للاعتماد على النفس ارتفعت من **ثلاثة أيام على الأقل إلى أسبوع واحد على الأقل – 7 أيام**. وفي خريف 2024 أرسلت DSB كتيّبًا محدّثًا بالبريد إلى كل أسرة في البلاد. تنطبق النصائح على كل من يعيش في النرويج، سواء أقمت هنا منذ سنوات أو وصلت حديثًا.

لماذا مدة أطول؟ في حدث كبير – مثل **انقطاع كهرباء** طويل، أو **طقس متطرف**، أو **انقطاع المياه**، أو تعطّل أنظمة الدفع – قد تتعرض خدمات الطوارئ والمساعدة لضغط شديد، وتُعطى الأولوية لمن يحتاجها أكثر. إذا استطعت الاعتماد على نفسك أسبوعًا، فإنك تترك المساعدة لغيرك. الاستعداد الذاتي ليس عن الخوف، بل عن أن تصمد أسرة عادية في الأيام الأولى. على الأرجح لديك معظم ما تحتاجه في البيت بالفعل.

## الماء والطعام: ابدأ من هنا
**الماء هو الأهم.** توصي DSB بتخزين نحو **20 لترًا من الماء لكل شخص**. يكفي ذلك لأهم الاحتياجات لمدة أسبوع إذا انقطعت مياه الصنبور. والقاعدة البسيطة هي نحو **3 لترات من ماء الشرب لكل شخص يوميًا**. احفظ الماء في مكان مظلم وبارد، وبدّله بانتظام. يمكنك أيضًا ملء زجاجات نظيفة بنفسك.

أما الطعام فاحتفظ بمخزون لبضعة أيام يتحمّل التخزين ولا يحتاج تبريدًا أو تحضيرًا كثيرًا:
- الخبز المقرمش، والشوفان، والبسكويت
- المعلّبات: وجبات جاهزة، وفاصوليا، وسمك
- المواد الجافة مثل المعكرونة والأرز (تذكّر أنك تحتاج ماءً وحرارة للطهي)
- مواد دهن طويلة الصلاحية، وبعض الشوكولاتة أو ألواح الطاقة
- طعام ومستلزمات **الأطفال**، وعلف **الحيوانات الأليفة**

فكّر فيما تأكله أسرتك فعلًا، وبدّل المواد قبل انتهاء صلاحيتها.

## التدفئة والإضاءة والمعلومات
إذا فقدت الكهرباء في عزّ الشتاء، تصبح التدفئة الأهم بسرعة. جهّز:
- **مصدر تدفئة** بديل – مثل موقد حطب أو مدفأة كيروسين أو غاز (اتبع دائمًا قواعد السلامة واحرص على التهوية)
- **أعواد ثقاب** أو ولّاعة، وشموع، وملابس دافئة، وبطانية صوف أو كيس نوم
- **مصباح يدوي** أو مصباح رأس مع بطاريات احتياطية
- **راديو DAB** يعمل بالبطاريات (أو بمفتاح يدوي أو خلية شمسية) لتتلقى المعلومات المهمة من السلطات إذا تعطّلت شبكة الجوال
- **بنك طاقة** لشحن الهاتف

## الأدوية والنظافة والنقود
- **الأدوية:** احتفظ بمخزون إضافي لمدة أسبوع على الأقل من أدويتك الدائمة، وحقيبة إسعافات أولية بسيطة، والباراسيتامول، وأقراص اليود (انظر أدناه)
- **النظافة:** مناديل مبللة، ومعقّم لليدين، وورق مرحاض، وعند الحاجة حفّاضات أو فوط صحية أو غير ذلك مما تعتمد عليه
- **النقود:** احتفظ ببعض النقود بفئات صغيرة في البيت. عند انقطاع الكهرباء أو تعطّل الأنظمة قد **تتوقف البطاقات و Vipps عن العمل**، وتصبح النقود غالبًا وسيلة الدفع الوحيدة
- دوّن **أرقام الهواتف** والعناوين المهمة على ورق تحسّبًا لنفاد شحن هاتفك

## أقراص اليود: من يحتاجها؟
يمكن لـ**أقراص اليود** أن تحمي الغدة الدرقية من اليود المشعّ في حادث نووي. توصي الهيئة النرويجية للحماية من الإشعاع والأمان النووي (**DSA**) بالاحتفاظ بأقراص اليود في البيت إذا كنت **دون 40 عامًا، أو حاملًا، أو مرضعة، أو لديك أطفال يعيشون في البيت**.

- الأكثر استفادة هم **الأطفال والشباب دون 18 عامًا، والحوامل، والمرضعات**، لأن لديهم أعلى خطر للإصابة بسرطان الغدة الدرقية بعد استنشاق اليود المشعّ
- قد يحتاجها البالغون بين 18 و40 عامًا في حالات خاصة جدًا؛ أما من هم **فوق 40 عامًا** فخطرهم ضئيل جدًا ولا يحتاجونها عادة
- تُشترى الأقراص (مثل JODIX 130 ملغ) **بدون وصفة من الصيدلية** وتُحفظ في البيت مسبقًا
- مهم جدًا: لا تتناولها **إلا** عندما تعطي السلطات الأمر عبر الراديو والإعلام – لا بمبادرة منك أبدًا. اتبع الجرعة المذكورة في النشرة الداخلية

## كيف تضع خطة استعداد بسيطة
لا حاجة لشراء كل شيء دفعة واحدة. ابدأ بالماء وبما لديك بالفعل، وابنِ المخزون شيئًا فشيئًا.

| الخطوة | ما تفعله |
| --- | --- |
| 1. تحقّق | انظر ما لديك من ماء وطعام وتدفئة وبطاريات |
| 2. أكمل النقص | أضف ما ينقص، واجمع كل شيء في مكان واحد |
| 3. تحدّثوا معًا | اتفق مع أسرتك على ما تفعلونه عند انقطاع الكهرباء |
| 4. دوّن | سجّل الأرقام والعناوين المهمة على ورق |
| 5. حافظ | بدّل الماء والطعام والبطاريات قبل أن تقدُم |

تذكّر جيرانك – خاصة كبار السن أو المرضى قد يحتاجون المساعدة في الأزمات. إذا احتجت مساعدة سريعة في حالة طارئة، انظر [المساعدة الطارئة في النرويج](https://samfunnprep.no/ar/articles/akutt-hjelp-i-norge). وللاستعداد لانقطاع الكهرباء ومعرفة حقوقك في دعم الكهرباء، اقرأ [الكهرباء في النرويج ودعم الكهرباء 2026](https://samfunnprep.no/ar/articles/strom-i-norge-stromstotte-2026). وإذا كنت جديدًا في البلد، ستجد مزيدًا من النصائح العملية في [أسبوعك الأول في النرويج](https://samfunnprep.no/ar/articles/din-forste-uke-i-norge).

## FAQ

### كم يومًا يجب أن أعتمد على نفسي في أزمة؟

توصي DSB بأن تكون كل أسرة قادرة على الاعتماد على نفسها 7 أيام على الأقل. وقد رُفعت التوصية من 3 أيام في عام 2024. الفكرة أن خدمات المساعدة قد تتعرض لضغط في حدث كبير، فمن يستطيع تدبّر أمره أسبوعًا يترك المساعدة لمن يحتاجها أكثر.

### كم كمية الماء التي يجب أن أخزّنها؟

توصي DSB بنحو 20 لترًا من الماء لكل شخص، وهو ما يكفي لأهم الاحتياجات لمدة أسبوع. والقاعدة البسيطة نحو 3 لترات من ماء الشرب لكل شخص يوميًا. احفظ الماء في مكان مظلم وبارد، وبدّله بانتظام.

### ماذا يجب أن يكون في مخزون الطوارئ؟

ماء، وطعام يتحمّل التخزين، وأدوية لأسبوع على الأقل، ومصدر تدفئة بديل، وأعواد ثقاب، وشموع، ومصباح يدوي ببطاريات، وراديو DAB يعمل بالبطاريات، وبنك طاقة، ومستلزمات نظافة، وبعض النقود. وفكّر أيضًا في الأطفال والحيوانات الأليفة.

### من يجب أن يحتفظ بأقراص اليود في البيت؟

توصي DSA بأقراص اليود لكل من هم دون 40 عامًا، والحوامل، والمرضعات، والأسر التي لديها أطفال. وتُباع بدون وصفة في الصيدلية. لا تتناولها إلا عندما تعطي السلطات الأمر، لا بمبادرة منك أبدًا، واتبع الجرعة في النشرة الداخلية.

### لماذا أحتاج نقودًا في مخزون الطوارئ؟

عند انقطاع الكهرباء أو تعطّل الأنظمة قد تتوقف البطاقات و Vipps عن العمل. وتصبح النقود غالبًا الوسيلة الوحيدة للدفع. احتفظ ببعض النقود بفئات صغيرة في البيت لتتمكن من شراء الطعام والسلع الضرورية.

## Sources

- [Egenberedskap](https://www.dsb.no/sikkerhverdag/egenberedskap/)
- [Ofte stilte spørsmål om egenberedskap](https://www.dsb.no/en/Safe-everyday-life/Self-preparedness/Frequently-asked-questions-about-self-preparedness/)
- [Jodtabletter ved atomulykker](https://www.dsa.no/atomberedskap/jodtabletter)
- [Slik lagrer du drikkevann](https://www.dsb.no/en/Safe-everyday-life/Self-preparedness/How-to-store-drinking-water/)

Citation: Hlib Suslov, "الاستعداد الذاتي في النرويج: كيف تستعد للأزمات (7 أيام)", SamfunnPrep, 2026-07-01T16:59:06.051+00:00, https://samfunnprep.no/ar/articles/egenberedskap-norge